মানুষের শরীরের ওজন জন্য একটি সমর্থন হিসাবে পা সমস্যা প্রবণ হয়. অত্যধিক ওজন, যেমন শক্ত পৃষ্ঠে আপনার পা ধাক্কা দেওয়া, অস্বস্তিকর জুতা পরা বা খুব বেশি দৌড়ানো, হিল ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা হতে পারে।
গোড়ালি ফোলা হওয়ার কারণ
ফোলা হিল খুব কমই একটি একক আঘাতমূলক ঘটনা দ্বারা সৃষ্ট হয়। সাধারণত, গোড়ালিতে বারবার চাপের কারণে ফোলাভাব বেশি হয়, উদাহরণস্বরূপ আপনি যদি অস্বস্তিকর জুতা পরতে থাকেন। সাধারণত পায়ে বিশ্রাম নিলে ফোলা নিজে থেকেই চলে যায়। যাইহোক, যদি আপনাকে কাজ করতে বাধ্য করা হয়, তাহলে গোড়ালিতে ব্যথা বা ফোলা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। এখানে কিছু শর্ত রয়েছে যা হিলের বিভিন্ন অংশে গোড়ালি ফুলে যায়:
1. গোড়ালির নিচের দিকে ফোলা
ক্ষত যখন আপনি দুর্ঘটনাক্রমে একটি শক্ত বা ধারালো বস্তুর উপর পা রাখেন, যেমন একটি পাথর, আপনি হিলের চর্বি স্তরটি ঘা দিতে পারেন। পায়ে বিশ্রাম নিলে সাধারণত ঘা নিজে থেকেই চলে যায়।
প্লান্টার ফ্যাসাইটিস
ফ্যাসিয়া হল ব্যান্ডের মতো টিস্যু যা বুড়ো আঙুলের গোড়ার সাথে গোড়ালির হাড়কে সংযুক্ত করে। খুব বেশি দৌড়ানো বা লাফানোর ফলে ফ্যাসিয়া (ফ্যাসাইটিস) এর প্রদাহ হতে পারে। পায়ের খিলান খুব বেশি বা খুব কম হলে প্লান্টার ফ্যাসাইটিসও ঘটতে পারে, যার ফলে আশেপাশের নরম টিস্যুতে চাপ পড়ে। গোড়ালির মাঝখানে ব্যথা অনুভূত হয় এবং ঘুম থেকে ওঠার পর তীব্রতা বাড়তে পারে। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধগুলি ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার জুতার ভিতরে হিল প্যাড ব্যবহার করা হিল ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
হিল ফুলস্পুর)
যদি ফ্যাসাইটিসকে চিকিত্সা না করা হয়, তাহলে ক্যালসিয়াম জমা হতে পারে যেখানে ফ্যাসিয়া হিলের হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। অবশেষে, এই অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গোড়ালিতে একটি স্পার তৈরি করে। এই বাম্পগুলির সাথে ঘর্ষণে গোড়ালি ফুলে যেতে পারে। ফোলা হিল বিশ্রাম এবং বিশেষ হিল প্যাড সঙ্গে জুতা পরেন. হিল bulges এছাড়াও কিশোর বয়সে গঠন করতে পারে, যখন হিল হাড় এখনও ক্রমবর্ধমান হয়। ধ্রুবক ঘর্ষণ অতিরিক্ত হাড়ের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। এই অবস্থা সাধারণত ফ্ল্যাট ফুটের সাথে যুক্ত হয় (
সমতল ফুট) হাড়ের বৃদ্ধি বন্ধ হওয়ার আগে প্রায়শই হাই হিল পরার দ্বারা আরও বেড়ে যায়।
2. গোড়ালির পিছনে ফোলা
অ্যাকিলিস টেন্ডনের প্রদাহ
গোড়ালির পিছনে, অ্যাকিলিস টেন্ডন সংযুক্ত থাকে। টেন্ডন অ্যাটাচমেন্ট সাইট স্ফীত হলে, গোড়ালি ফুলে যেতে পারে। প্রদাহ সাধারণত অত্যধিক দৌড়ানোর কারণে বা পায়ের গোড়ালির পিছনে ঘষা জুতা পরার কারণে হয়। ধীরে ধীরে, ত্বক পুরু হয়ে যায়, তার সাথে লালভাব এবং গোড়ালি ফুলে যায়। আপনি গোড়ালির পিছনে একটি স্ফীতি অনুভব করতে পারেন যা ধরে রাখতে ব্যাথা হয়। ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রথমবার যখন আপনার গোড়ালি মাটিতে পড়ে তখন ব্যথা আরও খারাপ হয় এবং আপনি আপনার জুতা পরতে পারবেন না।
টারসাল টানেল সিন্ড্রোম
হিলের পিছনে, একটি বড় স্নায়ু সঞ্চালিত হয়। যদি এই স্নায়ু চিমটি হয় এবং ফুলে যায় তবে এটি ব্যথা হতে পারে।
কিভাবে চিকিত্সা এবং ফোলা হিল প্রতিরোধ
আপনার হিল ব্যাথা বা ফুলে গেলে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার হিল ফুলে গেলে আপনি নিজেও প্রাথমিক চিকিৎসা করতে পারেন, যেমন:
- খুব বেশি হাঁটা এড়িয়ে চলুন, খুব বেশিক্ষণ দাঁড়ানো, খুব বেশি স্টোম্পিং সহ হাঁটা।
- ঠান্ডা সংকোচন. একটি পাতলা তোয়ালে বা কাপড়ে একটি আইস কিউব জড়িয়ে রাখুন, তারপর এটিকে প্রায় 15 মিনিটের জন্য কালশিটে রাখুন।
- পাদুকা। এমন পাদুকা বেছে নিন যা সঠিক মাপের এবং পাকে সমর্থন করার জন্য একটি ভাল বেস সহ।
- পায়ে সমর্থন। ওভার-দ্য-কাউন্টার হিল সমর্থন বিভিন্ন ধরনের ব্যবহার করা যেতে পারে.
এদিকে, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা আপনি নিতে পারেন:
- শক্ত পৃষ্ঠে হাঁটার সময় জুতা পরুন।
- একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন।
- এমন পাদুকা বেছে নিন যাতে পায়ে চাপ না পড়ে।
- জুতার মাপ যেন মানানসই হয় তা নিশ্চিত করুন। জুতা / স্যান্ডেল মনোযোগ দিন, যদি তারা পাতলা হয় তারা প্রতিস্থাপন করা উচিত.
- আপনার পা বিশ্রাম করুন, বেশিক্ষণ দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন।
- অস্বস্তিকর পাদুকা পরতে বাধ্য করবেন না।
- আপনার খেলার ধরণের সাথে মেলে এমন স্পোর্টস জুতা ব্যবহার করুন।
