গর্ভাবস্থা মায়েদের জন্য একটি উত্তেজনাপূর্ণ কিন্তু রোমাঞ্চকর সময়। আপনি প্রায়শই উদ্বিগ্ন হতে পারেন যদি খাওয়ার ধরণের খাবার ভ্রূণের ক্ষতি করে বা না করে। গর্ভাবস্থায় আপনি যে খাবারগুলি খেতে চাইতে পারেন তার মধ্যে একটি হল শসা। যাইহোক, গুজব আছে যে এই ফল গর্ভাবস্থার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এটা কি সঠিক? আমি কি গর্ভবতী অবস্থায় শসা খেতে পারি?
আমি কি গর্ভবতী অবস্থায় শসা খেতে পারি?
হ্যাঁ, গর্ভবতী মহিলারা এখনও গর্ভবতী অবস্থায় শসা খেতে পারেন। যাইহোক, খরচ অল্প পরিমাণে হওয়া উচিত এবং অতিরিক্ত নয়। অ্যালার্জির ঝুঁকি এবং কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণে শসা সাধারণত গর্ভাবস্থায় একটি প্রস্তাবিত খাবার নয়। আপনার গর্ভাবস্থার অবস্থা অনুযায়ী গর্ভাবস্থায় কতটা শসা খাওয়া যেতে পারে তা জানতে, গর্ভাবস্থার চেকআপের সময় আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। কারণ হল, এই ফলটি ব্যবহার করলে বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতাও পাওয়া যায়
জলখাবার ছোট অংশে গর্ভাবস্থা।
গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
একটি খাদ্য হিসাবে যে শুধুমাত্র খাওয়ার উপযোগী
জলখাবার , শসা অত্যধিক খরচ কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে. এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সহ:
1. পেটে গ্যাস
গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়ার অন্যতম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল পেটে গ্যাস। আপনি burping এবং অন্যান্য হজম অস্বস্তিও অনুভব করতে পারেন।
2. ঘন ঘন প্রস্রাব
শসাতে উচ্চ জলের উপাদান রয়েছে তা বিবেচনা করে, গর্ভাবস্থায় শসা খেলে আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
3. বিষক্রিয়ার ঝুঁকি
শসাতে এমন উপাদান রয়েছে যা বিষাক্ত হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে, যেমন:
cucurbitacins এবং
টেট্রাসাইক্লিক ট্রাইটারপেনয়েডস . অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, এই দুটি উপাদানই জীবন-হুমকির অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে।
4. হাইপারক্যালেমিয়া ট্রিগার করার ঝুঁকি
হাইপারক্যালেমিয়া হল রক্তে উচ্চ পটাসিয়ামের একটি অবস্থা। এই অবস্থা পেট ফাঁপা, পেট ফাঁপা এবং এমনকি কিডনিতেও প্রভাব ফেলতে পারে এমন লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। পটাশিয়াম এই ফলের অন্যতম প্রধান উপাদান, তাই গর্ভবতী মহিলাদের শসা খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন।
5. কিছু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অ্যালার্জির ঝুঁকি
কিছু ক্ষেত্রে, শসা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এই অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার অনুভূত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চুলকানি এবং শরীরের অঙ্গগুলির ফোলাভাব। আপনার যদি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া থাকে তবে আপনার শসা খাওয়া বন্ধ করা উচিত।
ছোট অংশে গর্ভাবস্থায় শসার উপকারিতা
গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়া একটি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। যদিও গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়ার অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে, তবে ছোট অংশে সেবন নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে:
1. কম ক্যালোরি
শসা একটি বিকল্প হতে পারে
জলখাবার গর্ভাবস্থায় ক্যালোরি কম। এই ফলটি আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে যাতে আপনি অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ এড়ান।
2. শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখুন
একটি শসার প্রায় 96% জল। শসাতে থাকা জলের উপাদান জল খাওয়া এবং শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখতে সাহায্য করে - এছাড়াও অবশ্যই আপনাকে আপনার জলের চাহিদা পূরণ করতে হবে।
3. প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক
শসার জল একটি মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করতে পারে যা শরীরের অতিরিক্ত তরল অপসারণকে উদ্দীপিত করে। শসার জল প্রস্রাবের মাধ্যমে নির্গত টক্সিন নির্মূল করতেও সহায়তা করে এবং একই সাথে গর্ভবতী মহিলাদের ফোলাভাবও কাটিয়ে ওঠে।
4. ঠিক করুন মেজাজ
শসায় বিভিন্ন ধরনের বি ভিটামিন রয়েছে
মেজাজ , চাপ উপশম, এবং মন শান্ত.
5. অন্যান্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ
বি ভিটামিন ধারণ করার পাশাপাশি, শসাতে বিভিন্ন ধরণের মাইক্রো-নিউট্রিয়েন্ট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। শসাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, বিটা-ক্যারোটিন এবং ম্যাঙ্গানিজ। শসাতে থাকা খনিজগুলিকেও অবমূল্যায়ন করা যায় না, যেমন ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম, ফসফরাস, জিঙ্ক, তামা, আয়োডিন এবং সালফার।
গর্ভবতী মহিলারা যারা গর্ভবতী অবস্থায় শসা খেতে পারেন না
যদিও গর্ভাবস্থায় অল্প পরিমাণে শসা খাওয়া যেতে পারে, তবে গর্ভবতী মহিলাদের নিম্নলিখিত চিকিৎসা সমস্যায় ডাক্তাররা শসা খাওয়া থেকে নিষেধ করতে পারেন:
- কোলাইটিস
- ক্রনিক নেফ্রাইটিস, যা কিডনির কার্যকরী ইউনিটের প্রদাহ
- গ্যাস্ট্রাইটিস
- পেটের অ্যাসিড রোগ
- হেপাটাইটিস
- পাইলোনেফ্রাইটিস বা কিডনির সংক্রমণ
গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর টিপস
যদি ডাক্তার আপনাকে শসার একটি অংশ দিয়ে থাকেন যা আপনি গর্ভাবস্থায় খেতে পারেন তবে আপনি এই ফলটি ছোট অংশে খেতে পারেন। গোটা শসা বেছে নিন যেগুলো খাওয়ার আগে আপনাকে ধুয়ে খোসা ছাড়তে হবে। ক্ষতিকারক পদার্থ এবং জীবাণু থেকে দূষণের ঝুঁকির কারণে টুকরো টুকরো বিক্রি করা শসা খাওয়া এড়িয়ে চলুন। শসা ধুয়ে, খোসা ছাড়ানো এবং কেটে নেওয়ার পরে, আপনি সেগুলিকে সুস্থ রাখতে অন্যান্য সবজির সাথে কিছুটা টুকরো টুকরো করে খেতে পারেন।
জলখাবার , বা তৈরি করা হয়েছে
smoothies ছোট অংশে। আপনি যখন ভারী খাবার খান তখন কয়েক টুকরো শসাও বন্ধু হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
গর্ভাবস্থায় শসা খেলে কি গর্ভপাত হতে পারে?
গর্ভাবস্থায় গর্ভপাতের উপর শসার প্রভাব উল্লেখ করে এমন কোনও গবেষণা নেই। যাইহোক, আপনি শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে এবং ছোট অংশে এই ফলটি খেতে পারেন। অত্যধিক সেবন এড়িয়ে চলুন কারণ এই ফলটি এখনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টির ঝুঁকিতে রয়েছে। আপনি আপনার ডাক্তারকে গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়ার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত অংশ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, যা আপনার শরীরের অবস্থা এবং গর্ভাবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা হবে।
SehatQ থেকে নোট
গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়া ছোট অংশে নিরাপদ এবং শুধুমাত্র একটি জলখাবার হিসাবে ব্যবহৃত হয়
জলখাবার . উপরোক্ত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি এড়াতে আপনার ডাক্তারের সাথে গর্ভাবস্থায় এই ফলটির নিরাপদ পরিমাণে ব্যবহার নিয়ে আলোচনা করুন।
গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়া একটি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। যদিও গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়ার অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে, তবে ছোট অংশে সেবন নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে: 
