আপনি কি কখনও একটি শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় শারীরিক বা মানসিকভাবে খুব ক্লান্ত বোধ করেছেন? এই সন্তানের দেখাশোনা করতে গিয়ে বাবা বা মায়ের ক্লান্ত হওয়ার অবস্থা নির্দেশ করতে পারে
প্যারেন্টাল বার্নআউট .
পিতামাতার জ্বলন একটি সিন্ড্রোম যা বিশেষভাবে প্যারেন্টিং স্ট্রেসের ঘন ঘন অভিজ্ঞতার কারণে হয় (
পিতামাতার চাপ ) দীর্ঘস্থায়ী হয়। এই অবস্থা যে কোনো সময় ঘটতে পারে, এই মহামারী সহ যখন বাবা বা মাকেও তাদের সন্তানদের বাড়িতে পড়াশোনা করতে সাহায্য করতে হয় কারণ স্কুল অনলাইন। আপনার জন্য বিভিন্ন ধরণের হোমওয়ার্ক অপেক্ষা করছে উল্লেখ করার কথা নয়। এসব জমে থাকা অভিভাবকদের অভিভূত করতে পারে।
সন্তানদের যত্ন নিতে ক্লান্ত বাবা বা মায়ের লক্ষণ
পিতা ও মাতার দ্বারা পরিচালনা করা আবশ্যক এমন অনেকগুলি ছাড়াও, পিতা বা মা তাদের স্ত্রী বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের কাছ থেকে সাহায্য না চাওয়া বা না পাওয়ার কারণে তাদের নিজের সন্তানদের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে ক্লান্তিও দেখা দিতে পারে। এর ফলে বাবা বা মা একই সাথে অনেক কাজ করে যা চরম ক্লান্তির কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চাদের শিখতে শেখানোর সময় সমস্ত হোমওয়ার্ক করা। সন্তানদের যত্ন নিতে ক্লান্ত বাবা বা মায়ের কিছু লক্ষণ (
প্যারেন্টাল বার্নআউট ) যা লক্ষ্য করা যায়, যথা:
- শক্তি কমে যাওয়া বা খুব ক্লান্ত বোধ করা
- শিশুদের যত্ন নেওয়ার সময় নেতিবাচক অনুভূতি থাকা
- সহজেই রাগান্বিত এবং হতাশ
- বাচ্চাদের সাথে আর সম্পর্ক নেই
- বাড়িতে কিছু করতে চায় না
- একজন ভালো বাবা বা মা হতে না পারার অনুভূতি
- ঘুমের সমস্যা হচ্ছে।
আসলে, বাবা বা মা সন্তানের যত্ন নিতে ক্লান্ত হয়ে পড়া একটি স্বাভাবিক ব্যাপার যদি তা সাময়িকভাবে ঘটে। বাবা বা মা সাধারণত ফিরে পেতে দ্রুত। যাইহোক, উপরের লক্ষণগুলি দেখানোর জন্য যদি এই অবস্থা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে তবে অবশ্যই এটি উপেক্ষা করা উচিত নয়।
পিতামাতার বার্নআউটের প্রভাব
যখন একজন বাবা বা মা দীর্ঘ সময়ের জন্য বাচ্চাদের যত্ন নিতে ক্লান্ত হন, তখন এটি তাদের এবং তাদের পরিবারের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এখানে কিছু প্রভাব আছে
প্যারেন্টাল বার্নআউট কি ঘটতে পারে:
আসক্তিমূলক আচরণের ঝুঁকিতে
মানসিক অবসাদ একজন বাবা বা মাকেও আসক্তিমূলক আচরণে জড়িত করে অন্য পালানোর জন্য খুঁজতে পারে, যেমন সোশ্যাল মিডিয়া খেলা, কেনাকাটা করা, ধূমপান করা এবং তাকে খুশি করার চেষ্টা করা।
শিশুদের যত্ন নিতে ক্লান্ত হয়ে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।শুধু মানসিকভাবে আক্রমণ নয়, শিশুদের যত্ন নিতে ক্লান্ত বাবা বা মাও স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে, যেমন মাথাব্যথা, অলসতা, ক্ষুধা কমে যাওয়া এবং ওজন হ্রাস।
বর্ধিত ফ্রিকোয়েন্সি এবং অংশীদারদের সাথে দ্বন্দ্বের তীব্রতা
পিতামাতার জ্বলন সঙ্গীর সঙ্গে বিবাদ বাড়তে পারে। কারণ, বাবা বা মা বেশি খিটখিটে এবং সংবেদনশীল হয়ে ওঠেন যাতে তুচ্ছ বিষয়গুলিও দ্বন্দ্বের কারণ হতে পারে। এটি চলতে থাকলে, আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক প্রসারিত হতে পারে।
উপেক্ষা করা এবং শিশুদের প্রতি কঠোর হওয়ার ঝুঁকি নেওয়া
মা তার সন্তানের প্রতি কঠোর হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। কারণ আপনি আর আপনার সন্তানের সাথে সংযুক্ত বোধ করেন না, আপনি তাকে উপেক্ষা করতে পারেন এবং তার প্রতি কঠোর হতে পারেন। কদাচিৎ নয়, এটি শারীরিক ও মৌখিক উভয়ভাবেই শিশুদের বিরুদ্ধে সহিংসতার দিকে পরিচালিত করে। ফলে শিশুরা ভীত ও হতাশ হয়ে পড়তে পারে।
বাবা বা মা যিনি অভিজ্ঞ
প্যারেন্টাল বার্নআউট পালানোর ইচ্ছাও থাকতে পারে। তিনি তার ছেলের কাছে থাকতে অস্বীকার করেন। পালানোর মাধ্যমে, আপনি আশা করি সমস্যা শেষ হবে। গুরুতর ক্ষেত্রে, এমনকি আত্মহত্যার চিন্তাও আসে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
শিশুদের যত্ন নিতে ক্লান্ত কিভাবে মোকাবেলা
পরাস্ত করার বিভিন্ন উপায় আছে
প্যারেন্টাল বার্নআউট নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে, যথা:
প্রতিদিনের রুটিন থেকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন যখন বাবা বা মা বাচ্চাদের যত্ন নিতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন প্রতিদিনের রুটিন থেকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। শক্তি নিষ্কাশন না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে ঠেলে রাখবেন না। অবসর সময় থাকলে ঘুমাতে সময় নিন।
সাহায্যের জন্য আপনার সঙ্গী বা অন্যান্য পরিবারের সদস্যদের জিজ্ঞাসা করুন
আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার সঙ্গী বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এইভাবে, আপনি বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে নিজেকে অভিভূত বোধ করবেন না।
আপনার কাছের লোকদের কাছে অভিযোগ করুন
আপনার কাছের লোকদের কাছে আপনার অভিযোগ জানালে দোষের কিছু নেই। যখন আপনি শুনতে পান তখন এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। বিশেষ করে যদি সেই ব্যক্তি আপনাকে সমর্থন করে যাতে এটি আপনার মনোবল বাড়াতে পারে।
বাচ্চাদের যত্ন নিতে গিয়ে ক্লান্ত বা বিরক্ত বোধ করার মাঝে, মজাদার বা আপনার পছন্দের কাজগুলি করার জন্য সময় নিন। নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না। উপরোক্ত কিছু কাজ করলে আশা করা যায় যে
পিতামাতার পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা অতিক্রম করা যেতে পারে। যাইহোক, যদি এটি ইতিবাচক পরিবর্তন না দেয় তবে সঠিক চিকিত্সা পেতে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন। এদিকে, আপনি যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে চান,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
শিশুদের যত্ন নিতে ক্লান্ত হয়ে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।শুধু মানসিকভাবে আক্রমণ নয়, শিশুদের যত্ন নিতে ক্লান্ত বাবা বা মাও স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে, যেমন মাথাব্যথা, অলসতা, ক্ষুধা কমে যাওয়া এবং ওজন হ্রাস। 
মা তার সন্তানের প্রতি কঠোর হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। কারণ আপনি আর আপনার সন্তানের সাথে সংযুক্ত বোধ করেন না, আপনি তাকে উপেক্ষা করতে পারেন এবং তার প্রতি কঠোর হতে পারেন। কদাচিৎ নয়, এটি শারীরিক ও মৌখিক উভয়ভাবেই শিশুদের বিরুদ্ধে সহিংসতার দিকে পরিচালিত করে। ফলে শিশুরা ভীত ও হতাশ হয়ে পড়তে পারে। 
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন যখন বাবা বা মা বাচ্চাদের যত্ন নিতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন প্রতিদিনের রুটিন থেকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন। শক্তি নিষ্কাশন না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে ঠেলে রাখবেন না। অবসর সময় থাকলে ঘুমাতে সময় নিন। 
