উপবাসের সময় ডায়রিয়া, এখানে 5টি কারণের জন্য সতর্ক থাকুন

রোজা রাখার সময় রোজা রাখার প্রথম সপ্তাহে ডায়রিয়া হতে পারে। ভোর ও ইফতারের সময় সঠিক খাদ্যাভ্যাস না খাওয়ার কারণে হজমের এই সমস্যাগুলোর একটি দেখা দিতে পারে। উপবাসের সময় ডায়রিয়ার কারণ কী এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়?

রোজা রাখলে ডায়রিয়ার কারণ

বদহজম হল স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যা প্রায়শই উপবাসের প্রথম সপ্তাহগুলিতে সম্মুখীন হয়। এই অবস্থাটি স্বাভাবিক কারণ শরীর স্বাভাবিকের থেকে ভিন্ন খাওয়ার ধরণগুলির পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করছে। হজমের ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি যা প্রায়শই উপবাস করার সময় অভিযোগ করা হয়, যেমন ডায়রিয়া। ডায়রিয়া একটি পরিপাক ব্যাধি যা অবিরাম প্রস্রাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আসলে, ডায়রিয়া রোজা ভাঙার পরে, রাতে বা ভোরের দিকে দেখা দিতে পারে। যাইহোক, কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, আপনি যখন রোজা রাখেন তখন ডায়রিয়া দেখা দিতে পারে। ফজরের সময় অনুপযুক্ত খাওয়ার ধরণ প্রয়োগের কারণে বা রোজা ভাঙার কারণে এটি ঘটতে পারে। এছাড়াও, আপনি উপোস থাকার কারণে খাবার হজম করার জন্য অন্ত্রের কাজ করার ক্ষমতা কমে যাওয়াও রোজা রাখার সময় আপনার ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। যদিও রোজা রাখা ডায়রিয়া সমস্যার প্রধান কারণ নয়, তবে এমন কিছু কারণ রয়েছে যা আপনাকে উপবাসের সময় ডায়রিয়া অনুভব করতে পারে, যথা:

1. প্রায়ই ভোরে এবং ইফতারে মশলাদার খান

প্রায়ই সেহুর ও ইফতারের সময় মশলাদার খাবার খেলে ডায়রিয়া হতে পারে।রোজার সময় ডায়রিয়ার অন্যতম কারণ হল প্রায়ই সেহুর ও ইফতারে মশলাদার খাবার খাওয়া। মশলাদার খাবার খাওয়া সুস্বাদু এবং ক্ষুধা বাড়ায়। কিন্তু কিছু লোকের মধ্যে, অত্যধিক মশলাদার খাবার খাওয়া, বিশেষ করে রোজার মাসে, ডায়রিয়ার মতো কিছু পাচনজনিত ব্যাধিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। গোলমরিচ এবং মরিচ থেকে প্রাপ্ত ক্যাপসাইসিনের বিষয়বস্তু ছোট অন্ত্রকে জ্বালাতন করতে পারে, যার ফলে মলদ্বারে অম্বল এবং জ্বালা হতে পারে। ক্যাপসাইসিন শরীরের রিসেপ্টরগুলিকে সক্রিয় করতে পারে, যার ফলে খাদ্য আরও দ্রুত বড় অন্ত্রে চলে যায়। এই অবস্থার কারণে আপনি প্রায়ই প্রস্রাব করার জন্য বাথরুমে যেতে পারেন।

2. মশলাদার খাবার খান

সুহুরে মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন যাতে ডায়রিয়া না হয়। মসলাযুক্ত খাবার যেমন প্রচুর মশলা এবং নারকেল দুধ খাওয়ার ফলেও আপনার ডায়রিয়া হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তোমাদের মধ্যে যাদের বদহজমের ইতিহাস আছে, ডায়রিয়ার সমস্যা এড়াতে সাহুর ও ইফতারের সময় রেন্ডাং, তরকারি এবং ওপুরের মতো মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

3. চর্বিযুক্ত এবং তৈলাক্ত খাবার খান

প্রায়ই ভোরবেলা তৈলাক্ত খাবার খেলে এবং রোজা ভাঙলে ডায়রিয়া হওয়ার ঝুঁকি থাকে।তৈলাক্ত খাবারে চর্বি বেশি থাকে। আপনি যখন সেহরী এবং ইফতারে চর্বিযুক্ত এবং তৈলাক্ত খাবার খান, তখন আপনার পেট থেকে খাবার হজম বা খালি করতে পাকস্থলী ধীর হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, আপনার বমি বমি ভাব, বমি এবং পেটে ব্যথা হওয়া অস্বাভাবিক নয়। কিছু লোকের মধ্যে যাদের কিছু নির্দিষ্ট পরিপাক ব্যাধির ইতিহাস রয়েছে, যেমন: বিরক্তিকর পেটের সমস্যা (IBS), সিলিয়াক ডিজিজ, ক্রোহন ডিজিজ, চর্বিযুক্ত এবং তৈলাক্ত খাবার খাওয়া ডায়রিয়া থেকে পেটে ব্যথা শুরু করতে পারে।

4. অত্যধিক ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করুন

সুহুর এবং ইফতারে খুব বেশি কফি পান করলে ঘন ঘন প্রস্রাব হতে পারে।রোজার সময় ডায়রিয়া হতে পারে কারণ পরিপাকতন্ত্র পানি ও লবণ শোষণ করতে খুব বেশি পরিশ্রম করে। চা, কফি বা কোমল পানীয়ের মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় সহ এই অবস্থার উদ্রেক করতে পারে এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে। আপনি যদি ভোরবেলা এবং ইফতারে অনেক বেশি ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করেন, তাহলে রোজা রাখার সময় ডায়রিয়া হওয়া অসম্ভব নয়।

5. ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আছে

উপবাসের সময় ঘন ঘন ডায়রিয়া হওয়া ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার একটি উপসর্গ হতে পারে। আপনার যদি ঘন ঘন ডায়রিয়া হয় বা ডায়রিয়া আরও গুরুতর হয়, যেমন উপবাসের সময়, দুধ পান করার পরে বা দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়ার পরে, আপনার ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকতে পারে। ল্যাকটোজ হল দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দই এবং পনিরে পাওয়া চিনি। ল্যাকটোজ হজমের কাজ করে এমন এনজাইমের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে বয়সের সাথে সাথে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার অবস্থা বাড়তে পারে।

ডায়রিয়া হলে কি রোজা ভাঙতে হবে?

প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনি যে ডায়রিয়ার সম্মুখীন হচ্ছেন তার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। যদি উপবাসের সময় অনুভূত ডায়রিয়া মৃদু হয়, উপবাসের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে না এবং ক্লান্তি বা পানিশূন্যতার কারণ না হয়, তাহলে রোজাদারকে উপবাস না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর অর্থ হল, রোজা ভাঙার সময় না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে অবশ্যই রোজা পূর্ণ করতে হবে। যাইহোক, আপনি যে ডায়রিয়ার সম্মুখীন হচ্ছেন তা যদি মোটামুটি গুরুতর হয়, আসলে, আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন কারণ আপনার শরীর তরল হারাচ্ছে, তাহলে রোজা রাখার সময় ডায়রিয়ার চিকিত্সার উপায় হিসাবে আপনার দ্রুত রোজা ভাঙতে হবে। কারণ তা না হলে এই অবস্থা মারাত্মক হতে পারে। ডায়রিয়া হলে আপনি আপনার রোজা ভাঙতে চান কিনা সন্দেহ থাকলে, আপনি ধর্মে বেশি দক্ষ কাউকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

রোজা রাখার সময় ডায়রিয়া কীভাবে মোকাবেলা করবেন

আপনার যদি ডায়রিয়া হয় এবং ডিহাইড্রেটেড হওয়ার ঝুঁকি থাকে তবে এটি মোকাবেলা করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে।

1. তরল খরচ বৃদ্ধি

ডায়রিয়ার কারণে আপনার শরীরে তরলের অভাব হতে পারে। বিশেষ করে উপবাসের সময়, আপনি কয়েক ঘন্টার জন্য শরীরের তরল গ্রহণ পাবেন না। এই অবস্থা আপনার শরীরের অবস্থা খারাপ করতে পারে, যার ফলে ডিহাইড্রেশন হয়। আপনি উপবাসের সময় বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ সর্বোত্তমভাবে করতে পারবেন না কারণ শক্তির অভাবে শরীর ক্লান্ত বোধ করে। ডায়রিয়ার কারণে রোজা ভাঙতে হলে অবিলম্বে পানির মতো তরল খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। আপনি রোজা রাখার সময় ডায়রিয়ার চিকিত্সার উপায় হিসাবে ওআরএস নিতে পারেন যা ডিহাইড্রেশনের কারণ হয়। ওআরএসে চিনি ও লবণের সঙ্গে পানির মিশ্রণ থাকে। এই তরল কার্বোহাইড্রেট, ইলেক্ট্রোলাইট বা আয়ন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলিকে প্রতিস্থাপন করে যা শরীরে হারিয়ে যায়। জল এবং ওআরএস তরল ছাড়াও, আপনি ফলের রস (চিনি ছাড়া) বা উদ্ভিজ্জ স্যুপের মাধ্যমে আপনার শরীরের তরল খরচ মেটাতে পারেন। ক্যাফেইনযুক্ত বা চিনিযুক্ত পানীয় পান করা এড়াতে ভাল, যা ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

2. দই খাওয়া

প্রকৃতপক্ষে, ডায়রিয়া চলাকালীন উপবাসের সময় ডায়রিয়ার চিকিত্সার উপায় হিসাবে দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া বাঞ্ছনীয় নয়। যাইহোক, উপবাসের সময় ডায়রিয়া মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে উপবাস ভাঙার সময় হলে আপনি এখনও দই খেতে পারেন। দইতে প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া থাকে যা পরিপাকতন্ত্রের খারাপ ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কাজ করে এবং পরিপাকতন্ত্রে খাবারের উত্তরণে সাহায্য করে। দই খাওয়া পাচনতন্ত্রের প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে যা নষ্ট হয়ে যায়। এছাড়াও, আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দই সেবন হজম প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

3. ব্র্যাট ডায়েট করুন

BRAT এর অর্থ হল কলা (কলা), চাল (ভাত), আপেল সস (অ্যাপেল সস, অর্থাৎ আপেল ম্যাশ করা হয় কিন্তু জুস করা হয় না), এবং টোস্ট (টোস্ট)। ব্র্যাট ডায়েট হল এমন খাবার খাওয়া যাতে ঘন ফাইবার থাকে কিন্তু সহজে ম্যাশ করা হয় যাতে সেগুলি হজম অঙ্গগুলির জন্য ভাল। ব্র্যাট ডায়েটে ক্যালোরির প্রধান উত্স রুটি এবং ভাত থেকে আসে, যা সাধারণ কার্বোহাইড্রেট, কিন্তু সহজে হজম হয় এবং শক্তি উৎপাদনে সাহায্য করতে পারে। এদিকে, আপেল এবং কলা ডায়রিয়ার চিকিৎসায় উপকারী। কলা বেছে নেওয়া হয়েছিল কারণ তারা শরীরের খনিজগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারে, বিশেষ করে পটাসিয়াম, যা হারিয়ে গেছে।

4. ডায়রিয়া প্রতিরোধী ওষুধ ব্যবহার করা

রোজা রাখার সময় ডায়রিয়ার চিকিৎসার একটি উপায় হল ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ওভার-দ্য-কাউন্টার ডায়রিয়ার ওষুধ ব্যবহার করা। এক ধরনের ওষুধ যা সাধারণত ব্যবহৃত হয় তা হল লোপেরামাইড। এই ওষুধটি গ্রহণ করার সময় সর্বদা ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন।

• রোজা রেখে অতিরিক্ত খাওয়ার পরিণতি: রোজা ভাঙার সময় অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে এই ৫টি জিনিস ঘটে
• রোজার সময় রোগ: রোজার সময় যে রোগগুলি হয় তা কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়
• কিভাবে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করবেন: এই টিপস দিয়ে ডিহাইড্রেশন এড়িয়ে চলুন

SehatQ থেকে নোট

রোজা রাখার সময় ডায়রিয়া আসলেই অস্বস্তির কারণ হতে পারে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি শারীরিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর বিশ্রাম পান যাতে আপনি উপবাসে ফিরে যেতে পারেন। যদি ডায়রিয়া আরও খারাপ হয় এবং তার সাথে রক্তাক্ত মল এবং মলত্যাগের সময় ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন অভ্যন্তরীণ ওষুধ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি এর মাধ্যমে একজন ডাক্তারের সাথে বিনামূল্যে পরামর্শ করতে পারেন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে চ্যাট করুন . এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]