হৃদরোগ বিশ্বের অন্যতম মারাত্মক রোগ। এই রোগটি হৃৎপিণ্ডের সমস্যা এবং বিকৃতিকে বোঝায়, যেমন অ্যারিথমিয়াস, কার্ডিওমায়োপ্যাথি, এন্ডোকার্ডাইটিস, করোনারি হার্ট ডিজিজ, হার্ট ফেইলিওর, হার্টের ভাল্ব ফুটো হওয়া ইত্যাদি। এই সমস্যাটি অনুমান করার জন্য, আপনাকে এই হৃদরোগের কারণের বিভিন্ন কারণ সম্পর্কে সচেতন হতে হবে।
হৃদরোগের কারণ
হৃদরোগ হৃৎপিণ্ডের অংশ বা পুরো অংশের ক্ষতি, করোনারি ধমনীর ক্ষতি, বা হৃৎপিণ্ডে অক্সিজেন সরবরাহের দুর্বলতার কারণে ঘটে। কিছু ধরণের হৃদরোগ, যেমন হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি, জেনেটিক। এদিকে, একজন ব্যক্তির জন্মের আগেই জন্মগত হৃদরোগ হতে পারে। এমন অনেক কারণ রয়েছে যা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এটি বোঝার মাধ্যমে, আপনি অন্তত আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন। হৃদরোগের কারণ যে কারণগুলি অনেক লোকের মালিকানাধীন হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। ধমনী ও শিরায় রক্তচাপ খুব বেশি হলে এই অবস্থা হয়। নিয়ন্ত্রিত না হলে উচ্চ রক্তচাপ হার্ট, কিডনি ও মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলতে পারে। এমনকি এটি হার্টের স্পন্দনকেও দ্রুত করে তোলে যা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়, হৃদযন্ত্রের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হতে পারে।
উচ্চ মাত্রার খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) এবং নিম্ন স্তরের ভাল কোলেস্টেরল (HDL) আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কোলেস্টেরল ধমনীর দেয়ালে জমা হতে পারে, যার ফলে এই জায়গাগুলো সংকুচিত হতে পারে এবং হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক এবং শরীরের অন্যান্য অংশে রক্ত চলাচল কমিয়ে দেয়।
ডায়াবেটিস থাকাও হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। যখন উচ্চ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয় না, তখন অবস্থা রক্তনালীর দেয়ালের ভিতরে প্লাকের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। ফলস্বরূপ, হৃদপিণ্ডে রক্ত প্রবাহ বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত অবরুদ্ধ হতে পারে।
আপনি কি মোটা? যদি তাই হয়, তাহলে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে কারণ এই অবস্থাগুলি আপনার হৃদরোগ সহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। স্থূল রোগীদের উচ্চ চর্বি মাত্রা হরমোন ইনসুলিনের প্রতিরোধের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, স্থূলতা এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে যা হৃদরোগকে ট্রিগার করে।
আপনি কি জানেন যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে? 45 বছর বা তার বেশি বয়সী পুরুষ এবং 55 বছর বা তার বেশি বয়সী মহিলাদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি।
আপনার বাবা-মায়ের কি হৃদরোগ ছিল? যদি তাই হয়, তবে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত কারণ আপনার হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে যদি পরিবারের সদস্যরাও এই রোগে ভুগে থাকেন।
অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল বেশি খাবারের ঘন ঘন ব্যবহার হৃদরোগের ঝুঁকি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথে সম্পর্কিত, যেমন এথেরোস্ক্লেরোসিস। উপরন্তু, অত্যধিক লবণ খাওয়া রক্তচাপ বাড়াতে পারে যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে।
কদাচিৎ নড়াচড়া বা ব্যায়াম
সরানো অলস সত্যিই একটি খারাপ অভ্যাস. এই অভ্যাস বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি নিয়ে আসতে পারে, অন্তত হৃদরোগ নয়। যখন শরীর খুব কমই নড়াচড়া করে বা ব্যায়াম করে, তখন আপনার স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, এমনকি ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
খুব বেশি অ্যালকোহল পান করুন
অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এছাড়াও, এই অভ্যাসটি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও বাড়িয়ে দেবে (রক্তে চর্বিযুক্ত পদার্থ), যা আপনাকে হৃদরোগের বিকাশ ঘটাতে পারে। আপনি যদি অ্যালকোহল পান করতে পছন্দ করেন তবে প্রস্তাবিত দৈনিক ব্যবহারের সীমা মেনে চলার চেষ্টা করুন, যা প্রতিদিন 2 গ্লাসের বেশি নয়।
ধূমপান আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ধূমপান খুবই বিপজ্জনক কারণ এটি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীর ক্ষতি করতে পারে। এছাড়া এতে থাকা নিকোটিন রক্তচাপ বাড়াতে পারে। শুধু তাই নয়, সিগারেটের ধোঁয়া থেকে নির্গত কার্বন মনোক্সাইড রক্তে বাহিত অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে। শুধুমাত্র সক্রিয় ধূমপায়ীরাই নয়, সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষণ্নতা একজন ব্যক্তির হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এই মানসিক অবস্থা শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটাতে পারে যা হার্টের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। অত্যধিক চাপ এবং বিষণ্নতার কারণে দুঃখ বোধ করলেও রক্তচাপ বৃদ্ধির সম্ভাবনা থাকে যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] যদি আপনার উপরোক্ত কারণগুলির মধ্যে এক বা একাধিক থাকে, তাহলে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করা উচিত যা আপনার ঝুঁকি কমাতে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন, যেমন নিয়মিত রক্তে শর্করা, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ পরীক্ষাগুলি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে যাতে আপনি হৃদরোগ এড়াতে পারেন। এদিকে, যদি আপনার হৃদরোগ আছে বলে ঘোষণা করা হয়, তাহলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পাশাপাশি হৃদরোগের উপসর্গ নিয়ন্ত্রণের জন্য চিকিৎসক কিছু ওষুধ দিতে পারেন। আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওষুধ খেতে হবে।
