আপনি কি কখনও রাতে দ্রুত ঘুমানোর সময় পেশীতে খিঁচুনি অনুভব করেছেন? তুমি একা নও. রাতে পেশীর খিঁচুনি বা
নিশাচর পায়ে ক্র্যাম্প একটি সাধারণ জিনিস। এই খিঁচুনি কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। গড় পেশী খিঁচুনি নয় মিনিট স্থায়ী হয়। সাধারণত, এই পেশী ক্র্যাম্প বা খিঁচুনি বাছুরের এলাকায় ঘটে। পেশী টানা অনুভব করবে এবং নড়াচড়া করা কঠিন হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক রাতে মাংসপেশিতে খিঁচুনি হওয়ার কারণ কী। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
পেশী খিঁচুনির কারণ কী?
সাধারণত, শরীর যখন সাঁতার কাটা বা দৌড়ানোর মতো কাজ করে তখন ক্র্যাম্প দেখা দেয়। কিন্তু রাতে মাংসপেশির খিঁচুনি হলে তা ভিন্ন। সতর্কতা ছাড়া, আপাত কারণ ছাড়াই ক্র্যাম্প ঘটতে পারে। কিছু জিনিস যা প্রায়শই পেশীর খিঁচুনিগুলির সাথে যুক্ত হয়:
- পেশী খুব টান
- অনেকক্ষণ বসে থাকার পর
- ভুল ভঙ্গি নিয়ে বসা
- কাজ করুন বা কংক্রিটের মেঝেতে দাঁড়ান
- সমতল পায়ের গঠন (সমতল ফুট)
যখন রোগের কথা আসে, তখন পেশীর খিঁচুনিগুলির সাথে যুক্ত বেশ কয়েকটি চিকিৎসা শর্ত রয়েছে:
- গর্ভাবস্থা
- অ্যালকোহল আসক্তি
- পানিশূন্যতা
- পারকিনসন
- ডায়াবেটিস
রাতে পেশীতে খিঁচুনি হতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে একটি হল ব্যায়ামের কারণে পেশীতে টান। পেশীগুলিকে অত্যধিক জোর করে এমন আন্দোলনগুলি ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে। তদুপরি, যদি উত্তাপ এবং শীতলকরণ সর্বোত্তমভাবে করা না হয়।
নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে পেশী খিঁচুনি
বয়স্ক ব্যক্তিরা কম বয়সীদের তুলনায় রাতে পেশীতে খিঁচুনি হওয়ার প্রবণতা বেশি। সাধারণত, 40-এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে যখন ব্যক্তি সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করেন না তখন পেশীগুলি শিথিল হতে শুরু করে। উপরন্তু, 50-60% প্রাপ্তবয়স্ক এবং 7% শিশু পেশীতে খিঁচুনি অনুভব করবে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, পেশী খিঁচুনি আরও ঘন ঘন ঘটতে পারে। গর্ভাবস্থায়, জরায়ু নির্দিষ্ট স্নায়ুর উপর চাপ দেয় যাতে পায়ে রক্ত সঞ্চালন মসৃণ হয় না। এছাড়াও, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিও পেশীতে খিঁচুনি সৃষ্টি করে। এছাড়াও, ডিহাইড্রেশন ক্র্যাম্পিংয়ের ঝুঁকি বাড়াতে ভূমিকা পালন করে।
পেশী খিঁচুনি মোকাবেলা কিভাবে
যখন আপনার পেশীতে খিঁচুনি হয়, তখন নিচের কিছু স্ব-ওষুধের প্রতিকার আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে।
- আলতোভাবে প্রসারিত করুন এবং সরু জায়গাটি আবার শিথিল করতে ম্যাসেজ করুন।
- টান অনুভব করে এমন পেশীতে একটি ঠান্ডা বা গরম কম্প্রেস রাখুন।
- গোসল করা বা গরম পানিতে ভিজিয়ে টানটান পেশী শিথিল করা যায়।
এটা কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়?
প্রকৃতপক্ষে, পেশীর খিঁচুনি নিরীহ এবং অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন। আরও কী, এই ক্র্যাম্পগুলি অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয় এবং নিজেরাই চলে যায়। তারপর, পেশী খিঁচুনি প্রতিরোধ করার একটি উপায় আছে? এখানে আপনি চেষ্টা করতে পারেন কিছু উপায় আছে:
- পর্যাপ্ত পরিমাণে, প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করে শরীর হাইড্রেটেড রয়েছে তা নিশ্চিত করুন
- যদি আপনি ব্যায়াম করেন, গরম করুন এবং সর্বাধিক ঠান্ডা করুন
- প্রসারিত একটি দেয়ালের সামনে দাঁড়িয়ে, এক পা অন্যটির সামনে। বাছুরের পেশী টানা না হওয়া পর্যন্ত দেয়ালে টিপুন। 15-30 সেকেন্ডের জন্য এটি করুন।
- আপনার পায়ের আকারের সাথে মানানসই পাদুকা ব্যবহার করুন
- কম্বলের অবস্থান এড়িয়ে চলুন যা ঘুমের সময় অজ্ঞান হয়ে আপনার পা মুড়িয়ে দিতে পারে
যদিও পেশীর খিঁচুনি হুমকিস্বরূপ নয়, তবে রাতে সংকেতগুলির সাথে সতর্ক থাকুন। যদি পেশীর খিঁচুনি আরও ঘন ঘন হয়, তাহলে আপনার শরীরে অন্যান্য উপসর্গ আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
