কিভাবে ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে ক্যাভিটি প্রতিরোধ করা যায়
গহ্বর এড়ানোর জন্য, কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে যা আপনি বাড়িতে নিজেই করতে পারেন, যেমন নিম্নলিখিতগুলি।
সুগার-ফ্রি গাম চিবিয়ে ক্যাভিটি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে 1. চিনিমুক্ত গাম চিবিয়ে নিন
খাওয়ার পরে চিউইং গাম, দাঁতের পৃষ্ঠের খাদ্য ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এছাড়াও, এই ক্রিয়াকলাপটি দাঁতের পৃষ্ঠকে নতুন খনিজ তৈরি করতে ট্রিগার করে গহ্বর প্রতিরোধ করতে পারে, যাতে অনুপস্থিত খনিজগুলি গহ্বর সৃষ্টি না করে। এই ক্ষমতা চুইংগামে থাকা xylitol উপাদান থেকে পাওয়া যায়। Xylitol, লালা নিঃসরণকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতা, ফলকের pH বৃদ্ধি করে, এবং গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া গঠন কমায়।তবুও, এই তত্ত্বকে সমর্থন করার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।
2. ভিটামিন ডি আছে এমন খাবার খান
গহ্বর প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণ করতে হবে। কারণ এই ভিটামিনটি খনিজ শোষণে ভূমিকা পালন করে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল যেমন ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট প্রতিদিনের খাদ্য গ্রহণ থেকে পাওয়া যায়। ভিটামিন ডি গ্রহণ করা যেতে পারে যেমন দুধ এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্যের পাশাপাশি সূর্যের আলো থেকে।3. মিষ্টি খাবারের ব্যবহার সীমিত করা
বিভিন্ন কারণে ক্যাভিটিস হয়, যার মধ্যে একটি হল অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার খাওয়ার অভ্যাস। সুতরাং, আপনি যদি এটি প্রতিরোধ করতে চান তবে আপনার দাঁতে মিষ্টি বা আঠালো খাবার এড়িয়ে চলুন। কারণ, উভয় ধরণের খাবারই ব্যাকটেরিয়ার জন্য সহজ লক্ষ্যবস্তু হতে পারে যা গহ্বর সৃষ্টি করে।
শাকসবজি গহ্বর প্রতিরোধের জন্য ভাল খাবার 4. দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো খাবার খাওয়া
দাঁতের ক্ষতি করে এমন খাবার আছে, দাঁতের জন্যও ভালো আছে। ফল এবং শাকসবজির মতো খাবার লালা নিঃসরণকে উদ্দীপিত করার জন্য ভাল যাতে দাঁতগুলি গহ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া থেকে আরও ভালভাবে সুরক্ষিত থাকে। এছাড়াও, জল এবং চিনি-মুক্ত আঠাও দাঁতে আটকে থাকা খাবারের ধ্বংসাবশেষ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।5. ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন
আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময়, ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করতে ভুলবেন না। গহ্বর প্রতিরোধে ফ্লোরাইডের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। প্রক্রিয়ায়, ফ্লোরাইড দাঁতকে এনামেলের খনিজ হারাতে বাধা দেয় এবং হারানো খনিজগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। দিনে অন্তত দুবার, সকালের নাস্তার পরে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করুন।6. নিয়মিত মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন
আপনার দাঁত ব্রাশ করার পাশাপাশি, ফ্লোরাইডযুক্ত মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করাও গহ্বর প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, মাউথওয়াশ ব্যবহার করা খাবারের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতেও সাহায্য করবে যা একটি টুথব্রাশের পক্ষে পৌঁছানো কঠিন।7. ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন
ডেন্টাল ফ্লস বা দাঁত পরিষ্কারের সুতা দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করার জন্য এটি একটি খুব দরকারী টুল। এই পদ্ধতিটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ অবশিষ্ট খাবার ব্যাকটেরিয়ার জন্য খাদ্য হয়ে উঠতে পারে যা গহ্বর সৃষ্টি করে।কিভাবে চিকিৎসা ব্যবস্থার মাধ্যমে গহ্বর প্রতিরোধ করা যায়
দাঁতের গহ্বর রোধ করার জন্য দাঁতের ডাক্তারের বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে। অন্তত প্রতি ছয় মাসে ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করানো হল দাঁতের ক্ষয় রোধ করার একটি উপায়, গহ্বর সহ। পরিদর্শনের সময়, ডাক্তার আপনার মৌখিক গহ্বরের অবস্থা পরীক্ষা করবেন এবং গহ্বর প্রতিরোধ করার জন্য বিভিন্ন চিকিত্সা প্রদান করবেন, যেমন: 
