যদিও অভ্যাসগুলি প্রায়শই বার্ধক্যের সাথে যুক্ত হতে ভুলে যায় তবে এটি সর্বদা সত্য নয়। কারণ, শুধু বয়স্কদের ক্ষেত্রেই ঘটে না, প্রায়শই ভুলে যাওয়া তরুণদেরও হতে পারে। ভুলে যাওয়ার অনেক কারণ আছে, শুধু বয়স নয়। কিছু লোক প্রায়ই ভুলে যেতে পারে কোথায় তাদের বাড়ির চাবি রাখতে হবে, তাদের স্ত্রীর জন্মদিন, পথ, নতুন ব্যক্তির নাম বা অন্যান্য জিনিস। যদি এটি ঘটে তবে অবশ্যই আপনি বিরক্ত বা এমনকি চিন্তিত বোধ করতে পারেন।
ঘন ঘন ভুলে যাওয়ার কারণ কি?
ভুলে যাওয়া একটি স্বাভাবিক বিষয় যা হয়তো সবাই অনুভব করেছে। যাইহোক, যদি আপনি প্রায়শই ভুলে যান, তবে বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যা এটির অন্তর্গত হতে পারে:
1. নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ
কিছু ওষুধ, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিহিস্টামাইনস, অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি, পেশী শিথিলকারী, ট্রানকুইলাইজার, ঘুমের বড়ি এবং অপারেটিভ পেইন রিলিভারগুলি হস্তক্ষেপ করতে পারে বা স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে। এই অবস্থার কারণে একজন ব্যক্তি প্রায়শই ভুলে যায় কারণ হারিয়ে যাওয়া স্মৃতি মনে রাখা কঠিন।
2. অনেক বেশি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়
অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে। এটি আপনাকে প্রায়শই কিছু মনে রাখতে ভুলে যেতে পারে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ছাড়াও, অবৈধ ওষুধের ব্যবহার একজন ব্যক্তিকে প্রায়শই ভুলে যেতে পারে। এই ওষুধগুলি মস্তিষ্কের রাসায়নিক যৌগগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে, যা একজন ব্যক্তির পক্ষে জিনিসগুলি মনে রাখা কঠিন করে তোলে।
3. প্রায়ই ধূমপান
ধূমপান মস্তিষ্কে অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে স্মৃতিশক্তি নষ্ট করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ধূমপান করেন তাদের নাম মনে রাখতে ধূমপান করেন না এমন লোকদের তুলনায় তাদের নাম মনে রাখা কঠিন। তাই ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।
4. ঘুমের অভাব
ঘুমের সময়কাল এবং ভালো ঘুমের মান স্মৃতিশক্তির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খুব কম ঘুম এবং রাতে ঘন ঘন জাগরণ ক্লান্তির কারণে আপনার মস্তিষ্কের মনে রাখার ক্ষমতা নষ্ট করতে পারে। যতবার আপনি দেরি করে জেগে থাকবেন, ততবার ভুলে যাবেন। পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং আপনার স্মৃতিশক্তি সুস্থ রাখতে দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন।
5. বিষণ্নতা বা মানসিক চাপ
আপনি যখন হতাশাগ্রস্ত বা চাপে থাকেন, তখন এই শর্তগুলি আপনার মনোযোগ, ফোকাস এবং একাগ্রতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। শুধু তাই নয়, বিষণ্ণতা বা মানসিক চাপও স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে যার ফলে আপনার মনে রাখার ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। আপনি যদি হতাশা বা মানসিক চাপ অনুভব করেন যা আপনাকে বিরক্ত করে, অবিলম্বে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
6. ভিটামিন বি 12 এর অভাব
ভিটামিন বি 12 সুস্থ মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন B12 এর অভাব স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে যাতে এটি আপনাকে প্রায়শই ভুলে যেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গুরুতর ক্ষেত্রে ভিটামিন B12 এর অভাব স্থায়ীভাবে মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে। এই সমস্যা মোকাবেলায় ভিটামিন বি 12, যেমন স্যামন, মাংস, টুনা, সার্ডিন, দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
7. ডিহাইড্রেশন
যখন একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ না করেন, তখন তিনি সহজেই পানিশূন্য হয়ে পড়েন। গুরুতর ডিহাইড্রেশন বিভ্রান্তি, তন্দ্রা, ভুলে যাওয়া এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে। অতএব, দিনে 8-12 গ্লাস জল পান করুন যাতে আপনি হাইড্রেটেড থাকেন এবং ভুলবেন না।
8. মাথায় আঘাত
পড়ে যাওয়া বা দুর্ঘটনার ফলে মাথায় আঘাত মস্তিস্ককে আঘাত করতে পারে, সেইসাথে স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে। আপনি যখন কিছু মনে রাখবেন এই অবস্থা আপনাকে প্রায়ই ভুলে যেতে পারে। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে আপনার মাথার আঘাত সেরে গেলে আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত হবে। আপনি যদি মাথায় আঘাত পান, অবিলম্বে সঠিক চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
9. থাইরয়েড সমস্যা
থাইরয়েড গ্রন্থিটি যদি অকার্যকর বা অত্যধিক সক্রিয় থাকে তবে এটি স্মৃতিশক্তির সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন ভুলে যাওয়া এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা। উপরন্তু, থাইরয়েড সমস্যা শরীরের বিপাক খুব দ্রুত বা খুব ধীর হতে পারে। থাইরয়েড ওষুধের ব্যবহার সাধারণত এই অবস্থা সংশোধন করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার থাইরয়েড সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য থাইরয়েড ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
10. স্ট্রোক
মস্তিস্কের রক্তনালীতে বাধার কারণে বা মস্তিষ্কে রক্তনালী ফুটো হয়ে মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ বন্ধ হয়ে গেলে স্ট্রোক হয়। এই রোগটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে তাই আপনি প্রায়শই ভুলে যান যে কি ঘটেছে, উদাহরণস্বরূপ আজকের সকালের নাস্তার মেনু ভুলে যাওয়া। এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে, ডাক্তারদের কাছ থেকে থেরাপি এবং ওষুধের প্রয়োজন হয়।
11. ডিমেনশিয়া
ডিমেনশিয়া হল লক্ষণগুলির একটি গ্রুপ যা সাধারণত স্মৃতিকে প্রভাবিত করে। এই অবস্থার কারণে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি হারাতে পারেন তাই আপনি প্রায়শই কিছু ভুলে যান। ডিমেনশিয়া আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ, আল্জ্হেইমের রোগ, মস্তিষ্কের কোষের প্রগতিশীল ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ডিমেনশিয়া কাটিয়ে উঠতে ডাক্তারের কাছে চিকিৎসা প্রয়োজন। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য ওষুধ বা থেরাপি লিখবেন। উপরের বিভিন্ন অবস্থার পাশাপাশি, ঘন ঘন ভুলে যাওয়া এইচআইভি, যক্ষ্মা এবং সিফিলিসের কারণেও হতে পারে যা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে।
প্রায়ই ভুলে যাওয়া মোকাবেলা কিভাবে
- আপনার ফোনে নোট বা অনুস্মারক অ্যালার্ম তৈরি করুন
- যথেষ্ট বিশ্রাম
- মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন
- ব্যায়াম নিয়মিত
- প্রায়ই পড়ুন
- স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ
প্রায়ই ভুলে যান এটা বিপজ্জনক নাকি?
ভুলে যাওয়ার অভ্যাস আপনার মনে প্রশ্ন জাগাতে পারে, এটা কি বিপজ্জনক নাকি? ভুলে গেলে আপনি যদি দ্রুত মনে করতে পারেন, তাহলে খুব বেশি চিন্তা করবেন না কারণ এটি সাধারণত সাধারণ ভুলে যাওয়া। এদিকে, আপনি যদি প্রায়শই ভুলে যান যে আপনি প্রায়শই আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করেন, সাবধান হন। নিশ্চিত হতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিলে ভালো হবে। ডাক্তার আপনার ঘন ঘন ভুলে যাওয়ার কারণ এবং সম্ভাব্য চিকিত্সা নির্ধারণ করবেন। ঘন ঘন ভুলে যাওয়ার চিকিত্সা কারণের উপর নির্ভর করে। এদিকে, ভুলে যাওয়া এড়াতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আপনি আপনার নোটগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি লিখতে পারেন, জিনিসগুলি একই জায়গায় রাখতে পারেন, শব্দ গেম বা ক্রসওয়ার্ড খেলতে পারেন।
