স্ট্রেস হল চ্যালেঞ্জ এবং ইচ্ছার প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া। তাদের প্রত্যাশার বাইরের ঘটনা ঘটলে বা তারা যে চাপের সম্মুখীন হয় তার কারণে প্রত্যেকে অবশ্যই মানসিক চাপ অনুভব করেছে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি পোষা প্রাণীর মালিকানা উপশম করতে বা এমনকি মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। যদিও পোষা প্রাণী বিড়াল বা কুকুরের সাথে অভিন্ন, দৃশ্যত শোভাময় মাছ পালনেও একই থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে। এখানে শোভাময় মাছ মানসিক চাপ উপশম করতে পারে যে কারণ.
শোভাময় মাছ কেন মানসিক চাপ উপশম করতে পারে?
আপনি কি জানেন যে শোভাময় মাছ পালন আসলে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী সুবিধা নিয়ে আসে? এখানে শোভাময় মাছ মানসিক চাপ উপশম করতে পারে যে কারণ.
1. শান্ত অনুভূতি
একটি সমীক্ষা দেখায় যে অ্যাকোয়ারিয়ামে শোভাময় মাছের স্কুল দেখা রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদস্পন্দনকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। একই প্রভাব তখনও ঘটে যখন কেউ পাখি বা প্রজাপতি অধ্যুষিত বাগান বা বাগানে থাকে। থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে
বিবিসি, একটি গবেষণায়, শুধুমাত্র জল এবং পাথরে ভরা অ্যাকোয়ারিয়ামের দিকে তাকানো অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের অনুভূতি শান্ত করতে পারে৷ অ্যাকোয়ারিয়াম শোভাময় মাছ দিয়ে পূর্ণ হলে এই সুবিধাগুলি বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, অ্যাকোয়ারিয়াম বা পুকুরে যত বেশি ধরণের শোভাময় মাছ থাকে, যারা এটি দেখেন তাদের শান্ত করার ক্ষেত্রে তত বেশি সুবিধা। যে কারণে শোভাময় মাছ মানসিক চাপ উপশম করতে পারে।
2. মানসিক চাপের উৎস থেকে মনোযোগ সরান
মানব-প্রাণী মিথস্ক্রিয়াগুলির একটি গবেষণা দেখায় যে একটি পোষা প্রাণী থাকা মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য উপকারী হতে পারে। শোভাময় মাছ স্ট্রেস উপশম করতে পারে তার একটি কারণ হল যে মাছ মানসিক চাপের কারণ থেকে একটি বিভ্রান্তি হতে পারে। সুতরাং আপনি যখন শোভাময় মাছের সৌন্দর্য উপভোগ করার দিকে মনোনিবেশ করবেন, তখন আপনার মন চাপের উত্স থেকে বিক্ষিপ্ত হবে এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
3. ঘুমের মান উন্নত করুন
মানসিক চাপ একজন ব্যক্তিকে ঘুমাতে অক্ষম করে তুলতে পারে। বিশ্রামের অভাব স্ট্রেস সহ শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলিও ট্রিগার করতে পারে। বাড়িতে শোভাময় মাছে ভরা অ্যাকোয়ারিয়াম থাকলে তা শরীর ও মনকে এমন স্তরে শান্ত করতে সাহায্য করে যা একজন ব্যক্তিকে ঘুমাতে দেয়। এই কারণেই শোভাময় মাছ মানসিক চাপ দূর করতে পারে। আলংকারিক মাছ আপনার ঘুমাতে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে পর্যাপ্ত বিশ্রামের সাথে চাপ কমানো যায়।
4. রক্তচাপ কমানো
যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীর হরমোন তৈরি করে যা রক্তচাপ বাড়াতে পারে, আপনার হৃদস্পন্দনের গতি বাড়াতে পারে এবং আপনার রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে। এর ফলে একজন ব্যক্তি যিনি স্ট্রেস অনুভব করছেন তিনি প্রায়শই অনুভব করেন যে তার শরীর এবং মন সর্বদা উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় থাকে। একটি সমীক্ষা দেখায় যে পুকুর, ব্যক্তিগত অ্যাকোয়ারিয়াম বা বিনোদন পার্ক অ্যাকোয়ারিয়ামে শোভাময় মাছ দেখা হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে এবং রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন কমাতে পারে। শুধু অ্যাকোয়ারিয়ামের দিকে তাকালে হৃদস্পন্দন ৩ শতাংশ কমে যায়, যখন মাছকে অ্যাকোয়ারিয়ামে রাখা হয় তখন হৃদস্পন্দন ৭ শতাংশ কমে যায়।
4. থেরাপিউটিক প্রভাব সহ ভিজ্যুয়াল সিমুলেশন
আলংকারিক মাছের ভিজ্যুয়াল সিমুলেশন একটি থেরাপিউটিক প্রভাব প্রদান করতে পারে যাতে মস্তিষ্ককে চাপ থেকে বিভ্রান্ত করা যায়। স্ট্রেস থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার পাশাপাশি, শোভাময় মাছ দেখাও মনোযোগ এবং সৃজনশীলতা বাড়াতে পারে। তাই শোভাময় মাছ মানসিক চাপ উপশম করতে পারে। শোভাময় মাছ শরীর এবং মনকে শান্ত করতে সক্ষম যাতে এটি আপনাকে উদ্বেগ থেকে মুক্ত করে যা মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে কমিয়ে দেয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
মানসিক চাপ মোকাবেলা করার আরেকটি উপায়
শোভাময় মাছের দিকে তাকানো এবং মিথস্ক্রিয়া করা ছাড়াও, আপনি চাপ মোকাবেলা করতে পারেন এমন আরও কয়েকটি উপায় রয়েছে।
- স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয়ের উচ্চ পুষ্টিকর গ্রহণ বজায় রাখুন
- ব্যায়াম নিয়মিত
- ধূমপান এবং অন্যান্য খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন
- শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা
- ধ্যান বা অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন
- বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
- স্ট্রেস ট্রিগার কমান
- আপনি যে মূল্যবোধগুলি ধারণ করেন তার দ্বারা বাঁচুন।
যদি স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য আপনার প্রচেষ্টা কাজ না করে, বা আপনি আপনার অবস্থা সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান অস্বস্তি বোধ করেন, পরামর্শের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা ভাল। তারা কারণ চিহ্নিত করার পাশাপাশি আপনি যে চাপ অনুভব করছেন তা মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। মানসিক চাপ কীভাবে উপশম করা যায় সে সম্পর্কে আপনার আরও প্রশ্ন থাকলে, আপনি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে একজন ডাক্তারকে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
