আপনি যখন বিরক্ত হন তখন ভাল লাগে না। দেখা এবং করা সবকিছু ভুল মনে করে এবং আপনাকে বিরক্ত করে
. কখনও কখনও, আপনার কাছাকাছি থাকা লোকেরাও এই নেতিবাচক শক্তি দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, আপনাকে প্রথমে আপনার ভুগছেন তার কারণ জানতে হবে। এটি দিয়ে, সমস্যার উত্সটি সঠিকভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে।
বিরক্তির কারণ কী?
প্রত্যেকেরই বিরক্তিকরতা অনুভব করা উচিত। এটি এমন ছোট জিনিস যা স্বাভাবিক বলে মনে হয় হঠাৎ বিরক্তিকর বলে মনে হয়। আপনি খিটখিটে, অস্থির এবং রাগান্বিত হবেন। সংক্ষেপে, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি আক্রমণাত্মক হয়ে উঠছেন। এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে খুব খারাপ করে তুলতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:
1. মনস্তাত্ত্বিক কারণ
- মানসিক চাপ
- উদ্বেগ রোগ
- মানসিক ব্যাধি, যেমন বিষণ্নতা, বাইপোলার, সিজোফ্রেনিয়া এবং অন্যান্য
2. শারীরিক কারণ
- ঘুমের অভাব
- কম রক্তে শর্করা
- উচ্চ রক্ত শর্করা
- দাঁতে ব্যথা
- কান সংক্রমণ
- শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি
- ফ্লু
- আলঝেইমার রোগ
- হরমোনের পরিবর্তন, যেমন মাসিক, মাসিকপূর্ব অবস্থা (PMS), এবং মেনোপজ
3. অন্যান্য কারণ
- অবৈধ ওষুধের ব্যবহার
- অ্যালকোহল সেবন
- নিকোটিন প্রত্যাহার বা ক্যাফেইন প্রত্যাহারের লক্ষণ
আপনি যখন বেদনাদায়ক হন, তখন লোকেরা সাধারণত মনোযোগ দিতে এবং বেশি ঘামতে অসুবিধা বোধ করে। আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত বা অনিয়মিত হতে পারে, তাই আপনি পরে ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। যদি এটি মহিলাদের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়, তবে বিরক্তির সাথে জ্বর, মাথাব্যথা, হঠাৎ করে গরম অনুভূত হওয়ার লক্ষণগুলিও হতে পারে (
গরম ঝলকানি), এবং অনিয়মিত মাসিক চক্র।
আপনি যদি প্রায়ই খটকা থাকেন তবে ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন
আপনার মাঝে মাঝেই বিরক্তি বোধ করা স্বাভাবিক। কিন্তু আপনি যদি কোনো আপাত কারণ ছাড়াই উদ্বেগ এবং বিরক্তির সম্মুখীন হন, এমনকি প্রতিদিনের ভিত্তিতেও, এটি একটি চিহ্ন যে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে। এইভাবে, আপনি একই সময়ে উপযুক্ত চিকিত্সা পাওয়ার সাথে সাথে আপনার বিরক্তির সম্ভাব্য কারণগুলি খুঁজে পেতে পারেন। পরে, ডাক্তার আপনার চিকিৎসা ইতিহাস (আপনি বর্তমানে যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তা সহ) এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার (আপনার ঘুমের সমস্যা হচ্ছে কিনা, অ্যালকোহল সেবন বা অন্যদের) সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। প্রয়োজনে আপনার ডাক্তার আপনাকে রক্ত এবং প্রস্রাব পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন। ডাক্তাররা আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছেও পাঠাতে পারেন যদি রোগ নির্ণয় মানসিক সমস্যার পরামর্শ দেয়।
কিভাবে খারাপ অনুভূতি মোকাবেলা করতে
প্রায়শই ক্রুটি অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার চারপাশের জন্য ভাল নয়। তাই আপনার কি করা উচিত যাতে আপনি সব সময় খামখেয়ালী না হন?
মনে করার চেষ্টা করুন, আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে আপনি কি সবসময়ই বিরক্ত হয়ে থাকতেন? অথবা হতে পারে, আপনি যখন পিএমএস করছেন তখন আপনি সহজেই খিটখিটে হন? আপনি যদি কারণটি জানেন তবে আপনার জন্য স্বাদটি অনুমান করা সহজ হবে
খামখেয়ালী এবং এটি সমাধান করার একটি উপায় খুঁজুন।
ক্যাফেইন গ্রহণ কমিয়ে দিন
কফি সত্যিই সারা দিন আপনার চোখকে সাক্ষর করে তুলতে পারে। আপনি মনোনিবেশ করতে এবং শক্তি যোগাতে আরও সক্ষম হন। তবে আরও খারাপ, কফি বা চায়ের মধ্যে থাকা ক্যাফেইন যদি খুব বেশি সেবন করা হয় তবে তা আপনাকে বিরক্তিকর করে তুলতে পারে। তাই আপনার ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
আপনি যখন বিরক্ত বোধ করেন, গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় এই অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হন। তারপরে, কল্পনা করুন যে কেউ আপনাকে আলিঙ্গন করে ভালোবাসে এবং যত্ন করে। একবার আপনি শান্ত হয়ে গেলে, আপনাকে জাগ্রত রাখতে সাহায্য করার জন্য মজাদার জিনিসগুলি করুন
ভাল মেজাজ যা তৈরি করা হয়েছে।
দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন
কদাচিৎ আমরা এমন কিছু নিয়ে বিরক্ত বোধ করি যা আমরা আসলে কয়েক দিনের মধ্যে আবার মনে রাখব না। আপনি যদি বিস্ফোরণের মতো অনুভব করতে শুরু করেন, তবে কিছুক্ষণের জন্য শান্ত হয়ে বসুন। মনে করুন যে আপনার জীবনে এমন অনেক মজার জিনিস রয়েছে যা ভুলে যাওয়া সহজ জিনিসগুলিতে শক্তি নষ্ট করার পরিবর্তে আরও মনোযোগের প্রয়োজন।
আপনি যখন মানসিক চাপে থাকেন, তখন হরমোন
যুদ্ধ অথবা যাত্রা(ফাইট বা ফ্লাইট) শরীর দ্বারা উত্পাদিত হবে। এই শক্তিকে ক্ষিপ্রতার জন্য ব্যবহার করার পরিবর্তে, শারীরিক কার্যকলাপের জন্য এটি ব্যবহার করা আপনার পক্ষে ভাল। উদাহরণস্বরূপ, রান বা
উপরে তুলে ধরা. এর পরে, বিশ্বাস করুন যে আপনি সতেজ হবেন এবং দিনটি নিতে প্রস্তুত থাকবেন। মাঝে মাঝে বিরক্তি বোধ করা স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনার ঘুম হয় বা পিএমএস থাকে। কিন্তু কিছু লোক আছে যারা প্রায় প্রতিদিনই এটি অনুভব করে এবং এটি তাদের শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। আপনি যদি প্রায়শই বিরক্ত বোধ করেন তবে এটি চিরতরে চলতে দেবেন না। একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনি সঠিক কারণ শনাক্ত করতে পারেন এবং উপযুক্ত চিকিৎসা নিতে পারেন।
