ক্রোমিয়াম পরিপূরক গ্রহণের ডোজ একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর, কিভাবে মনোযোগ দিন

স্বাস্থ্য
ক্রোমিয়াম হল এক ধরনের খনিজ যা সাধারণত অনেক ধরনের খাবারে পাওয়া যায়। দুই প্রকার, যথা ট্রাইভ্যালেন্ট এবং হেক্সাভ্যালেন্ট। প্রথম প্রকারটি খাবার এবং পরিপূরকগুলিতে পাওয়া যেতে পারে। কিন্তু দ্বিতীয় প্রকার একটি বিষাক্ত পদার্থ যা ত্বকের সমস্যাকে ফুসফুসের ক্যান্সারে পরিণত করতে পারে। মূলত, মানুষের খুব কম ক্রোমিয়াম প্রয়োজন। 9 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের থেকে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রতিদিন 21-25 মাইক্রোগ্রাম প্রয়োজন।

ক্রোমিয়ামের ব্যবহার

ক্রোমিয়ামের ঘাটতি বা অভাবের খুব বিরল ক্ষেত্রে। যাইহোক, যদি এটি ঘটে তবে এর মানে হল যে পরিপূরকগুলি দেওয়া দরকার। এর প্রধান ব্যবহার হল শরীরে এমন পদার্থ তৈরি করা যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে ইনসুলিনের প্রভাবকে সর্বাধিক করে তোলে। তাই টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা ইনসুলিন প্রতিরোধী ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ক্রোমিয়াম সাপ্লিমেন্টগুলি আরও কার্যকর হতে পারে। এছাড়াও, অপর্যাপ্ত পুষ্টির কারণে একজন ব্যক্তির ক্রোমিয়াম পরিপূরক প্রয়োজন হয় এমন অন্যান্য অবস্থার কারণ হতে পারে। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (PCOS)। উপরন্তু, এখানে ক্রোমিয়ামের কিছু ব্যবহার রয়েছে:

  • ডায়াবেটিস

ক্রোমিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করা, ইনসুলিনের মাত্রা এবং রক্তের লিপিড কমাতে পারে। আসলে, উচ্চ-ডোজের সম্পূরকগুলি আরও ভাল কাজ করতে পারে। এদিকে, টাইপ 1 ডায়াবেটিস বা গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও এই সম্পূরক গ্রহণ করে উপকৃত হতে পারেন। ডায়াবেটিস প্রতিরোধে খনিজ ক্রোমিয়ামের সম্ভাবনা সম্পর্কে, আরও গবেষণা এখনও করা দরকার।

  • উচ্চ কলেস্টেরল

অবস্থা হাইপারলিপিডেমিয়া অথবা রক্তে কোলেস্টেরল এবং চর্বি জমা হওয়াও এই সাপ্লিমেন্ট দিয়ে কাটিয়ে উঠতে পারে। গবেষণা অনুসারে, 6-12 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 15-200 মাইক্রোগ্রাম ক্রোমিয়াম খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরল বা LDL কমাতে পারে। অন্য একটি গবেষণা অনুসারে, 7-16 মাস ধরে ক্রোমিয়াম গ্রহণ কমাতে পারে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এলডিএল। সেই সঙ্গে HDL কোলেস্টেরলের মাত্রাও বেড়ে যায়। অন্যদিকে, এমন গবেষণাও রয়েছে যে দেখায় যে 10 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ক্রোমিয়াম গ্রহণ করলে মেনোপজ হওয়া মহিলাদের মধ্যে কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত হবে না।

কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?

ক্রোমিয়াম বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা স্বল্প মেয়াদে গ্রহণ করা হলে, ক্রোমিয়াম একটি নিরাপদ সম্পূরক। ক্রোমিয়াম প্রতিদিন প্রায় 1000 মাইক্রোগ্রামের একটি ডোজ 6 মাস ধরে প্রতিদিন ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, এমন কিছু সময় আছে যখন লোকেরা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে যেমন:
  • চামড়া জ্বালা
  • মাথাব্যথা
  • বমি বমি ভাব
  • পরিবর্তন মেজাজ
  • সিদ্ধান্ত নিতে পারছে না
  • ফোকাস করা কঠিন
  • প্রতিবন্ধী সমন্বয়
এছাড়াও, দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ মাত্রায় সেবনের ফলে রক্তের ব্যাধি, লিভারের ক্ষতি, কিডনির ক্ষতি এবং অন্যান্য সমস্যাগুলির মতো আরও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। উপরন্তু, যাদের ত্বকের পণ্য, মানসিক সমস্যা, থাইরয়েড রোগ এবং স্টেরয়েড ওষুধ সেবনে অ্যালার্জি রয়েছে তাদেরও সেগুলি গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সেখান থেকে, কিডনি এবং লিভারের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্রোমিয়াম সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া

আপনি যদি ক্রোমিয়াম গ্রহণ করেন তবে অন্যান্য ওষুধের সাথে সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হন, বিশেষ করে:

  • ইনসুলিন

এই সম্পূরক রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে কাজ করে। একই সময়ে, ইনসুলিনেরও একই রকম কাজ রয়েছে। ইনসুলিনের সাথে ক্রোমিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব কম হয়ে যেতে পারে। সময়ে সময়ে রক্তে শর্করার উপর নজর রাখুন। প্রয়োজনে, নেওয়া সম্পূরকগুলির ডোজ পরিবর্তন করুন।

  • লেভোথাইরক্সিন

লেভোথাইরক্সিন হাইপোথাইরয়েডিজমের ওষুধ। যখন একজন ব্যক্তি ক্রোমিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করেন, তখন শরীরের ওষুধ শোষণ করার ক্ষমতা কমে যায় এবং এটি কার্যকর হবে না। অবাঞ্ছিত মিথস্ক্রিয়া এড়াতে, আমরা ক্রোমিয়াম পরিপূরক গ্রহণের 30 মিনিট আগে বা 4 ঘন্টা পরে লেভোথাইরক্সিন গ্রহণ করার পরামর্শ দিই।

  • Nonsteroidal বিরোধী প্রদাহজনক ড্রাগ

এই ওষুধগুলি ব্যথা এবং ফোলা কমাতে কাজ করে। একটি সম্ভাবনা আছে, Nonsteroidal বিরোধী প্রদাহজনক ড্রাগ শরীরে ক্রোমিয়ামের মাত্রা বাড়ায়। সুতরাং, আপনার একই সময়ে এই দুটি জিনিস খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

যেকোনো ধরনের সম্পূরক গ্রহণ করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি ডোজ এবং অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া জানেন। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলীর চেয়ে বেশি ব্যবহার করবেন না। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রাথমিকভাবে সম্পূরকগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.