5 অব্যক্ত দুঃখের জন্য ট্রিগার, হরমোনের পরিবর্তন থেকে হতাশা পর্যন্ত

দুঃখ একটি স্বাভাবিক অনুভূতি যা দেখা দেয় যখন কেউ সবেমাত্র একটি অপ্রীতিকর ঘটনার মধ্য দিয়ে যায়, ব্যর্থতা, মৃত্যু, প্রিয়জনদের থেকে বিচ্ছেদ, হতাশা, জীবনের সমস্যাগুলির ওজন থেকে শুরু করে। অন্য কাউকে দুঃখী দেখলেও এই অনুভূতি জাগতে পারে। অন্যদিকে, কিছু লোক প্রায়ই অকারণে দুঃখ বোধ করে। আপনি যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যারা প্রায়শই এটি অনুভব করেন, তবে আপনাকে অন্য উপসর্গগুলিও অনুভূত হয় কিনা সেদিকে মনোযোগ দিতে হবে। এই অব্যক্ত দুঃখের কারণ সনাক্ত করার সর্বোত্তম উপায় হল একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে দেখা।

কি ব্যাখ্যাতীত দুঃখ ট্রিগার?

বিভিন্ন শর্ত রয়েছে যা ব্যাখ্যাতীত দুঃখের কারণ হতে পারে। এই অনুভূতিগুলি আপনার মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার একটি চিহ্ন হিসাবে নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার একটি উপসর্গ হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে। এখানে বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যা ব্যাখ্যাতীত দুঃখের কারণ হতে পারে:

1. বিষণ্নতা

আপনি কেন ব্যাখ্যাতীত দুঃখ অনুভব করেন তার একটি প্রধান কারণ হতাশা। এই অনুভূতিগুলি হতাশার লক্ষণ হতে পারে যদি সেগুলি অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে, যেমন:

দুশ্চিন্তা
খালি বোধ
সহজে বিক্ষুব্ধ
ঘুমের ধরণে পরিবর্তন
অস্থিরতা বা আন্দোলন
সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং শক্তির অভাব অনুভব করে
অপরাধবোধ, অসহায়ত্ব এবং মূল্যহীনতার অনুভূতি
ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা করার সময় হতাশা বা হতাশা
আপনার পছন্দের জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ কমে গেছে
ব্যাখ্যাতীত শারীরিক ব্যথা বা উত্তেজনা
মনোযোগ, মনে রাখা এবং সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
নিজের জীবন শেষ করার বা আত্মহত্যা করার চিন্তার উত্থান

2. বাইপোলার ডিসঅর্ডার

বিনা কারণে দুঃখের অনুভূতি সাধারণত একটি হতাশাজনক পর্বের সময় ঘটে। বাইপোলার ডিসঅর্ডার কোনো কারণ ছাড়াই দুঃখের অনুভূতি জাগাতে পারে। এই দুঃখ নিজেই একটি হতাশাজনক পর্বের অংশ হিসাবে উপস্থিত হয়। আপনার বাইপোলার ডিসঅর্ডার থাকলে কিছু অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিতে পারে:

ঘুমের অভাব
রেগে যাওয়া সহজ
আবেগপ্রবণ আচরণ
আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি

হতাশাজনক পর্বগুলি এক সপ্তাহ ধরে চলতে পারে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এই পর্বগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে।

3. সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার

সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার (এসএডি) কোনো কারণ ছাড়াই দুঃখের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। SAD হল একটি বিষণ্ণ অবস্থা যা নির্দিষ্ট সময়ে, আবহাওয়া বা বছরের ঋতুতে ঘটে। বিষণ্নতার সাধারণ উপসর্গগুলি ছাড়াও, এসএডি সহ অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে:

সামাজিক পরিবেশ থেকে প্রত্যাহার
খাওয়া ও ঘুমের ইচ্ছা বেড়ে যায়
নির্দিষ্ট আবহাওয়া বা ঋতু সম্পর্কে রাগ, হতাশা এবং হতাশার অনুভূতি

4. হরমোনের পরিবর্তন

ঋতুস্রাবের আগে হরমোনের পরিবর্তন কোনো কারণ ছাড়াই দুঃখের অনুভূতি সৃষ্টি করে। হরমোনের পরিবর্তনের কারণে কোনো কারণ ছাড়াই দুঃখ হতে পারে। কিছু শর্ত যা হরমোনের পরিবর্তন ঘটাতে পারে এবং এই অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে গর্ভাবস্থা, মাসিকপূর্ব অবস্থা (PMS), এবং প্রসবোত্তর।

5. ডিসথেমিয়া

ডিস্টাইমিয়া বা ক্রমাগত বিষণ্নতা ব্যাধি (PDD) বিষণ্নতার একটি রূপ যা আপনাকে বিনা কারণে দুঃখিত করতে পারে। দুঃখের পাশাপাশি, এই অবস্থার ভুক্তভোগীরা সাধারণত অন্যান্য উপসর্গও অনুভব করবেন যেমন:

কম আত্মসম্মান
ক্রিয়াকলাপ করতে কম শক্তি বোধ করা
হতাশাবাদী চিন্তাধারায় আটকে আছে
সবকিছুর মধ্যে আনন্দ এবং আনন্দ খুঁজে পাওয়া কঠিন

বড় বিষণ্নতার লক্ষণগুলির বিপরীতে, ডিস্টাইমিয়া রোগীকে নড়াচড়া করতে অলস নাও করতে পারে। যাইহোক, মেজাজের পরিবর্তন ঘটতে পারে, আপনি স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে বা ছুটিতে থাকুন না কেন।

অকারণে দুঃখকে কীভাবে মোকাবেলা করা যায়

কোন কারণ ছাড়াই দুঃখের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হবে তা অন্তর্নিহিত অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। যদি বিষণ্ণতা বিষণ্নতার কারণে হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন, ওষুধ দিতে পারেন, বা দুটির সংমিশ্রণ দিতে পারেন। বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য, ডাক্তাররা সাধারণত যে থেরাপির পরামর্শ দেন তা হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি। এই থেরাপির মাধ্যমে, আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ এবং আচরণগুলি সনাক্ত করতে আমন্ত্রণ জানানো হবে যা হতাশার কারণ। থেরাপিস্ট আপনাকে কীভাবে ইতিবাচক উপায়ে ট্রিগারগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তাও শেখাবেন। এদিকে, ওষুধ সাধারণত উপসর্গ উপশম করার জন্য করা হয়। কিছু ওষুধ যা নির্ধারিত হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে এসএসআরআই, অ্যাটিপিকাল অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, ট্রাইসাইক্লিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং monoamine oxidase inhibitors (MAOI)। সঠিক চিকিত্সা পেতে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি এই অনুভূতিগুলি ক্রমাগত অনুভব করেন। সঠিক চিকিত্সা আপনার অবস্থা খারাপ হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

বিনা কারণে মন খারাপ হওয়ার প্রধান কারণ হল বিষণ্নতা। যাইহোক, এই অবস্থাটি বাইপোলার ডিসঅর্ডার, সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার থেকে শুরু করে হরমোনের পরিবর্তন পর্যন্ত অন্যান্য অবস্থার লক্ষণ হিসেবেও দেখা দিতে পারে। এটি কাটিয়ে ওঠার উপায় হতে পারে থেরাপি, ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী ওষুধ সেবন করা বা দুটির সংমিশ্রণ। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।