বিভিন্ন গবেষণায় 7 বছর বয়সী শিশুদের মস্তিষ্কের ভিটামিন দেওয়ার সুবিধাগুলি অন্বেষণ করা অব্যাহত রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল ওমেগা 3। এই ধরনের পুষ্টি আপনার কানে পরিচিত হতে পারে, কারণ এটি প্রায়শই এমন একটি পদার্থ হিসাবে প্রচার করা হয় যা শিশুদের মস্তিষ্ক বৃদ্ধি করতে পারে। বুদ্ধিমত্তা ওমেগা 3 নিজেই একটি ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীরে বিশেষ করে মস্তিষ্ক এবং চোখের নতুন কোষ গঠনে ভূমিকা পালন করে। ওমেগা 3 কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশ এবং পুষ্টির শোষণের জন্য একটি মূল পুষ্টি উপাদান, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে। ওমেগা 3 3 প্রকার, যথা:
eicosapentaenoic অ্যাসিড (EPA),
docosahexaenoic অ্যাসিড (DHA), এবং
আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড (ALA)। শিশুদের জন্য ওমেগা 3 এর সুবিধাগুলি ঠিক কী কী? সর্বাধিক মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য 7 বছর বয়সী শিশুর কতটা খাওয়া উচিত?
7 বছর বয়সীদের জন্য মস্তিষ্কের ভিটামিন হিসাবে ওমেগা 3 এর ভূমিকা
অল্প কিছু ডাক্তার বাচ্চাদের ছোটবেলা থেকেই ওমেগা 3 যুক্ত সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেন না। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রকৃতপক্ষে চোখ এবং কানের সমন্বয়কে উন্নত করতে পারে, শিশুদের আরও বেশি মনোযোগ দিতে পারে, শিশুদের সামাজিক দক্ষতা এবং সেইসাথে বুদ্ধিমত্তা উন্নত করতে পারে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ওমেগা 3 দেওয়া 7 বছর বয়সী শিশুদের মস্তিষ্কের ভিটামিন হিসাবে কাজ করতে পারে। এখানে ওমেগা 3-এর দুটি গুরুত্বপূর্ণ সম্ভাবনা রয়েছে, যা প্রকৃতপক্ষে এখনও ভাল এবং অসুবিধাগুলিকে উস্কে দেয়।
1. ওমেগা 3 এর ADHD প্রতিরোধ করার ক্ষমতা রয়েছে
শিশুদের সঙ্গে নির্ণয়
মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) ADHD ছাড়া শিশুদের তুলনায় তাদের শরীরে ওমেগা 3 কম থাকার সম্ভাবনা বেশি। কিছু ডাক্তার প্রায়শই ADHD উপসর্গগুলি উপশম করতে, বিশেষ করে 12 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য একটি সম্পূরক হিসাবে মাছের তেলের পরামর্শ দেন। যাইহোক, শিশুদের মধ্যে ADHD উপসর্গের চিকিৎসায় এই সম্পূরকটির কার্যকারিতা নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। কারণ, বিভিন্ন গবেষণার ফলাফল এখনও পরিবর্তন হচ্ছে।
এডিএইচডি-তে ওমেগা 3-এর প্রভাব সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। পেডিয়াট্রিক্স জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায়, উদাহরণস্বরূপ, এটি উপসংহারে পৌঁছেছে যে ডিএইচএ ধারণকারী ওমেগা 3 সম্পূরকগুলি শিশুদের মধ্যে এডিএইচডি লক্ষণগুলি হ্রাস করে না। বিপরীতে, একটি ভিন্ন বছরে লিপিডস জার্নালে প্রকাশিত একটি বৈজ্ঞানিক নিবন্ধে বলা হয়েছে যে ডিএইচএ পরিপূরক ADHD উপসর্গ যেমন হাইপারঅ্যাকটিভিটি, ফোকাস এবং স্বল্পমেয়াদী মেমরি কমাতে কার্যকরী বলে প্রমাণিত হয়েছে। এই ফলাফলগুলিকে যাচাই করার জন্য বৃহত্তর স্কেলে অন্যান্য গবেষণার প্রয়োজন হতে পারে।
2. ওমেগা 3 এর জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করার সম্ভাবনা রয়েছে
ক্লিনিক্যাল পেডিয়াট্রিক্সে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায়, যেসব শিশুর রক্তে বেশি ডিএইচএ ছিল তাদের বুদ্ধিমান দেখানো হয়েছে। DHA সহ শিশুদের শব্দভান্ডার আয়ত্তও DHA-এর নিম্ন স্তরের শিশুদের তুলনায় সমৃদ্ধ।
একটি ধারণা আছে যে DHA শিশুদের বুদ্ধিমত্তা বাড়ায়। যাইহোক, গবেষণায় শিশুদের ডিএইচএ স্তরে পরিপূরকের অবদানের বিশদ বিবরণ দেওয়া হয়নি। এছাড়াও, অন্য একটি গবেষণায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে ওমেগা 3 কে 7 বছর বয়সী শিশুদের মস্তিষ্কের ভিটামিন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যায় না, কারণ এটি শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে না। অন্য কথায়, 7 বছর বয়সী শিশুদের মস্তিষ্কের ভিটামিন হিসাবে ওমেগা 3 সাপ্লিমেন্টের ব্যবহার এখনও ভাল এবং অসুবিধাগুলি কাটাচ্ছে। যাইহোক, বাবা-মা এখনও সঠিক ডোজ অনুযায়ী এই সম্পূরক দিতে পারেন। কারণ, ওমেগা 3 এরও রয়েছে বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
শিশুদের জন্য ওমেগা 3 এর অন্যান্য সুবিধা
প্রাথমিক গবেষণাও দেখায় যে ওমেগা 3 শিশুদের জন্য অন্যান্য সুবিধা প্রদান করার সম্ভাবনা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
বিষণ্নতার উপসর্গ উপশম
ওমেগা 3 ধারণকারী মাছের তেল প্রায়শই 6-12 বছর বয়সী শিশুদের দেওয়া হয় যারা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করে। এই পদক্ষেপটি শিশুদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে দেখানো হয়েছে।রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করে
টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত শিশু রোগীদের রক্তে শর্করার উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি রোধ করতে প্রায়শই মাছের তেল দেওয়া হয়।হাঁপানি কাটিয়ে ওঠা
ওমেগা 3 সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হাঁপানির রোগীদের শ্বাসনালীতে প্রদাহ কমাতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, এই ফলাফলগুলি প্রতিটি গবেষণায় অসঙ্গতিপূর্ণ যাতে প্রভাব নিশ্চিত করার জন্য আরও ব্যাপক প্রমাণের প্রয়োজন হয়।
ওমেগা 3 এর বিভিন্ন সুবিধা পেতে, বাচ্চাদের যে ডোজটি খাওয়া উচিত তা অনেক কিছুর উপর নির্ভর করবে, বিশেষ করে বয়স এবং লিঙ্গ। গড় 7 বছর বয়সী শিশু প্রতিদিন 0.9 গ্রাম পর্যন্ত ওমেগা 3 সম্পূরক গ্রহণ করতে পারে।
চর্বিযুক্ত মাছ ওমেগা 3 এর প্রাকৃতিক উত্স। এই পরিমাণটি প্রথমে প্রাকৃতিক উপাদান, যেমন চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেল থেকে পূরণ করার চেষ্টা করা উচিত। যদি আপনার শিশু ইতিমধ্যেই এই খাবারগুলি গ্রহণ করে থাকে, তাহলে 7 বছর বয়সীদের জন্য তাদের চাহিদা অনুযায়ী মস্তিষ্কের ভিটামিনের ডোজ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 7 বছর বয়সীদের মস্তিষ্কের ভিটামিন দেওয়ার বিষয়ে আরও জানতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
এডিএইচডি-তে ওমেগা 3-এর প্রভাব সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। পেডিয়াট্রিক্স জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায়, উদাহরণস্বরূপ, এটি উপসংহারে পৌঁছেছে যে ডিএইচএ ধারণকারী ওমেগা 3 সম্পূরকগুলি শিশুদের মধ্যে এডিএইচডি লক্ষণগুলি হ্রাস করে না। বিপরীতে, একটি ভিন্ন বছরে লিপিডস জার্নালে প্রকাশিত একটি বৈজ্ঞানিক নিবন্ধে বলা হয়েছে যে ডিএইচএ পরিপূরক ADHD উপসর্গ যেমন হাইপারঅ্যাকটিভিটি, ফোকাস এবং স্বল্পমেয়াদী মেমরি কমাতে কার্যকরী বলে প্রমাণিত হয়েছে। এই ফলাফলগুলিকে যাচাই করার জন্য বৃহত্তর স্কেলে অন্যান্য গবেষণার প্রয়োজন হতে পারে। 
একটি ধারণা আছে যে DHA শিশুদের বুদ্ধিমত্তা বাড়ায়। যাইহোক, গবেষণায় শিশুদের ডিএইচএ স্তরে পরিপূরকের অবদানের বিশদ বিবরণ দেওয়া হয়নি। এছাড়াও, অন্য একটি গবেষণায় উপসংহারে বলা হয়েছে যে ওমেগা 3 কে 7 বছর বয়সী শিশুদের মস্তিষ্কের ভিটামিন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যায় না, কারণ এটি শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে না। অন্য কথায়, 7 বছর বয়সী শিশুদের মস্তিষ্কের ভিটামিন হিসাবে ওমেগা 3 সাপ্লিমেন্টের ব্যবহার এখনও ভাল এবং অসুবিধাগুলি কাটাচ্ছে। যাইহোক, বাবা-মা এখনও সঠিক ডোজ অনুযায়ী এই সম্পূরক দিতে পারেন। কারণ, ওমেগা 3 এরও রয়েছে বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
চর্বিযুক্ত মাছ ওমেগা 3 এর প্রাকৃতিক উত্স। এই পরিমাণটি প্রথমে প্রাকৃতিক উপাদান, যেমন চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেল থেকে পূরণ করার চেষ্টা করা উচিত। যদি আপনার শিশু ইতিমধ্যেই এই খাবারগুলি গ্রহণ করে থাকে, তাহলে 7 বছর বয়সীদের জন্য তাদের চাহিদা অনুযায়ী মস্তিষ্কের ভিটামিনের ডোজ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 7 বছর বয়সীদের মস্তিষ্কের ভিটামিন দেওয়ার বিষয়ে আরও জানতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
