শুধু চোয়ালের ব্যথাই নয়, আপনি একটি শক্ত চোয়ালও অনুভব করতে পারেন যা আপনার মুখ খুলতে এবং বন্ধ করা কঠিন করে তোলে। চোয়াল শক্ত হওয়ার সাথে মাঝে মাঝে চোয়ালে ব্যথাও হয়। আপনি চোয়ালের বাম, ডান বা উভয় পাশে চোয়ালের শক্ততা অনুভব করতে পারেন। চোয়ালের শক্ততা হঠাৎ দেখা দিতে পারে, সময়ের সাথে সাথে বিকাশ করতে পারে বা এমনকি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
শক্ত চোয়ালের কারণ
একটি শক্ত চোয়াল শুধু কষ্টকরই নয় বরং ভয় ও আতঙ্কের উদ্রেক করে, বিশেষ করে যদি চোয়াল বন্ধ না করা যায় এবং দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয়। জয়েন্টগুলোতে ব্যাধির ট্রিগার বিভিন্ন জিনিসের কারণে হতে পারে।
চুইংগাম চুইংগাম খাওয়ার অভ্যাস আছে? আপনাকে অবশ্যই সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যেন অতিরিক্ত চিবানো না হয় কারণ ক্রমাগত চিবানোর নড়াচড়া নিচের চোয়ালে শক্ত হয়ে যেতে পারে।
উদ্বেগ এবং স্ট্রেস শুধুমাত্র আপনাকে মাথা ঘোরা এবং হতাশ করে না বরং আপনার উপর শারীরিক ক্ষতিও করতে পারে এবং চোয়াল শক্ত হতে পারে। চাপের কারণে চোয়াল শক্ত হওয়া চোয়ালের পেশীতে টান থাকার কারণে হতে পারে। যখন আপনি চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনি অবচেতনভাবে আপনার দাঁত পিষতে পারেন বা আপনার চোয়ালকে খুব শক্ত করে চেপে ধরতে পারেন, যা পেশীতে টান সৃষ্টি করে।
প্রথম নজরে, আপনার দাঁত পিষে যাওয়াকে তুচ্ছ মনে হয়, কিন্তু ক্রমাগত এটি করার ফলে চোয়াল শক্ত হয়ে যেতে পারে বা এমনকি দাঁতে ফাটলও হতে পারে। এই অবস্থা ব্রুক্সিজম নামে পরিচিত। সাধারণত, ব্রুক্সিজম অলক্ষিত হয় এবং ঘুমন্ত এবং জাগ্রত উভয় সময়েই ঘটে। সাধারণত, ব্রুক্সিজম দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং উদ্বেগের কারণে হয়, তবে কিছু ওষুধ এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিও ব্রুকসিজমের কারণ হতে পারে। আপনার যদি ব্রুকসিজম থাকে তবে আপনি দাঁতে ব্যথা বা কোমলতা, মাথাব্যথা, চোয়াল এবং আশেপাশের পেশীতে কোমলতা এবং চোয়ালের জয়েন্টগুলি থেকে একটি পপ বা ক্লিক শব্দ অনুভব করবেন।
চোয়ালের জয়েন্টের ব্যাধি
চোয়ালের জয়েন্টের ব্যাধি বা
টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডার (TMJ) চোয়াল শক্ত হয়ে যেতে পারে। আপনার দাঁত খুব ঘন ঘন পিষে বা পিষে যাওয়ার ফলে, শারীরিক আঘাত, সংক্রমণ বা অটোইমিউন রোগের ফলে আপনি TMJ বিকাশ করতে পারেন। যখন একজন ব্যক্তির আর্থ্রাইটিস হয়, তখন আক্রান্ত ব্যক্তি অন্যান্য উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন, যেমন চিবানো বা চোয়াল খুলতে অসুবিধা, মাথাব্যথা, চোয়াল, মুখ, ঘাড় বা কানে ব্যথা বা কোমলতা এবং 'ক্লিক' বা 'পপ' শব্দ যখন চোয়াল স্পর্শ করা হয়েছে
অন্যান্য আর্থ্রাইটিস যা একটি শক্ত চোয়ালকে ট্রিগার করতে পারে
অস্টিওআর্থারাইটিস বা OA।
অস্টিওআর্থারাইটিস এটি সাধারণত নিতম্ব, হাত এবং হাঁটুতে দেখা যায় তবে কখনও কখনও চোয়ালের জয়েন্টকে প্রভাবিত করতে পারে।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা RA হল একটি অটোইমিউন রোগ যা জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং চোয়ালে শক্ততা সৃষ্টি করে। যে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে তার মধ্যে রয়েছে নিম্ন-গ্রেডের জ্বর, জয়েন্টগুলির চারপাশে ত্বকের নীচে পিণ্ড, জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং প্রদাহ এবং ওজন হ্রাস। একটি সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে, RA এর সাথে প্রায় 80 শতাংশ লোকও টিএমজে অনুভব করতে পারে। তাই আশ্চর্য হবেন না যদি RA রোগীদের চোয়াল শক্ত হয়ে যায়।
টিটেনাসের অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য হল শক্ত চোয়াল। C. tetani ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট এই রোগটি একটি বিষ তৈরি করতে পারে যা চোয়াল এবং ঘাড়ে বেদনাদায়ক পেশী সংকোচনের সূত্রপাত করে। যদি এটি গুরুতর হয় তবে রোগীর গিলতে এবং মুখ খুলতে অসুবিধা হবে। নিয়মিত টিটেনাস টিকা দেওয়ার মাধ্যমে টিটেনাস রোগ প্রতিরোধ করা যায়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
একটি শক্ত চোয়াল মোকাবেলা কিভাবে
একটি শক্ত চোয়াল কিভাবে চিকিত্সা করা হয় কারণ উপর নির্ভর করে। শক্ত চোয়ালের জন্য কিছু ট্রিগার যা বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে তা হল ব্রুক্সিজম এবং আর্থ্রাইটিস। আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, আপনি চোয়ালের গতিবিধি উন্নত করতে এবং ব্যাধির লক্ষণগুলি কমাতে নির্দিষ্ট ব্যায়াম করতে পারেন। ব্রুকসিজম আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের দাঁত পিষানোর অভ্যাস যা তারা জানেন না তা কাটিয়ে উঠতে ডেন্টাল গার্ড ব্যবহার করতে পারেন। শক্ত চোয়ালের আরও বেশ কিছু কারণের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়, তাই আপনার চোয়ালে সমস্যা থাকলে বা চোয়াল শক্ত হয়ে যাওয়ার সমস্যা থাকলে সঠিক চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কীভাবে শক্ত চোয়াল প্রতিরোধ করবেন
চিন্তা করবেন না, চোয়ালে শক্ত হওয়া প্রতিরোধ করা যেতে পারে, আপনি জানেন। বিশেষত যদি এটি মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি যেমন স্ট্রেস বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির কারণে হয়। মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির কারণে সৃষ্ট শক্ত চোয়াল কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় তা এখানে রয়েছে:
- শ্বাস প্রশ্বাসের অভ্যাস করুন
- কম তীব্রতার বায়বীয় কার্যকলাপ করা, যেমন হাঁটা বা সাঁতার কাটা
- যোগব্যায়াম
- ধ্যান.
এছাড়া খাবার চিবানোর ক্ষেত্রে আরও সতর্ক থাকতে হবে। কারণ, আপনি যদি প্রায়ই খাবার চিবিয়ে খান, তাহলে চোয়ালের পেশী প্রভাবিত হতে পারে এবং অবশেষে চোয়ালে শক্ততা দেখা দেয়। নন-স্টিকি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে খুব বেশি চিবিয়ে দেয়।
শক্ত চোয়াল কাটিয়ে উঠতে মুখের ব্যায়াম
শক্ত চোয়ালের কিছু ক্ষেত্রে মৌখিক ব্যায়াম করে কাটিয়ে উঠতে পারে। এখানে মৌখিক ব্যায়াম করার ধরন এবং উপায় রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
কোন ভুল করবেন না, বিস্তৃতভাবে হাসি মুখ ব্যায়াম বিভাগে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে. কারণ, প্রশস্তভাবে হাসলে মুখ, ঘাড় এবং চোয়ালের পেশী শিথিল হতে পারে। এটি করার জন্য, যতটা সম্ভব হাসতে চেষ্টা করুন। এর পরে, আপনার চোয়ালটি সামান্য খুলুন, তারপরে আপনার মুখকে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিন। এই ব্যায়ামটি 10 বার করুন।
এই ব্যায়াম চোয়াল এবং ঘাড় পেশী প্রসারিত বিশ্বাস করা হয়. আপনার জিভের ডগাটি আপনার মুখের ছাদ পর্যন্ত ঠেলে দিন, আপনার সামনের দাঁতের ঠিক পিছনে, কিন্তু আপনার জিহ্বাকে স্পর্শ করতে দেবেন না। এরপরে, মৃদু চাপ প্রয়োগ করতে আপনার জিহ্বা ব্যবহার করুন। এর পরে, ধীরে ধীরে আপনার মুখ খুলুন, তারপর ধীরে ধীরে আবার বন্ধ করুন। যখন আপনি অস্বস্তি বোধ করেন, অবিলম্বে এই ব্যায়াম বন্ধ করুন। কিন্তু মনে রাখবেন, যদি এই ব্যায়ামটি ব্যথার কারণ হয়, তাহলে তা করবেন না!
আপনি এই ব্যায়াম করার আগে, ধীরে ধীরে আপনার মুখ খুলতে এবং বন্ধ করে গরম করুন। তারপরে, নীচের চারটি দাঁতের উপরে আপনার আঙুল রাখুন। আপনি কিছু চোয়াল অস্বস্তি অনুভব না হওয়া পর্যন্ত নিচে টানুন, এবং 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন। এর পরে, চোয়ালটিকে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন। এই অনুশীলনটি তিনবার করার চেষ্টা করুন। যদি মৌখিক ব্যায়াম এবং উপরের চিকিত্সার বিভিন্ন পদ্ধতি শক্ত চোয়াল কাটিয়ে উঠতে সক্ষম না হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার যদি বাড়ি থেকে বের হওয়ার সময় না থাকে, তাহলে বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। অ্যাপ স্টোর বা Google Play থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন!
