আপনি কি কখনও এমন কিছুর মুখোমুখি হয়েছিলেন যখন আপনি ভয় পেয়েছিলেন বা আপনাকে চ্যালেঞ্জ করেছিলেন আপনার হৃদয় কম্পিত বা ধাক্কা অনুভব করেছেন? সাধারণত, যখন এই অবস্থা দেখা দেয়, তখন আপনিও উজ্জীবিত বোধ করেন এবং ভয় পান না। আপনি যদি কখনও এটি অনুভব করেন তবে আপনার অ্যাড্রেনালিন হরমোনের সাথে পরিচিত হওয়া উচিত। অ্যাড্রেনালিন হরমোন একটি হরমোন যা রক্ত প্রবাহে "নিঃসৃত" হয়, যা ভীতিকর, উত্তেজনাপূর্ণ, উত্তেজনাপূর্ণ, বিপজ্জনক, হুমকিজনক পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানায়। এটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি যা এটি একজন ব্যক্তির রক্তপ্রবাহে প্রেরণ করে।
অ্যাড্রেনালিন এবং অ্যাড্রেনালিন রাশ
যারা জীবনের চ্যালেঞ্জ পছন্দ করেন তাদের জন্য অ্যাড্রেনালিন হরমোন একটি "বিশ্বস্ত বন্ধু"। সাধারণত, যখন কোন চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়, তখন একজন ব্যক্তির হৃদয় বিদ্ধ হবে। ভয় দেখা দেয়, তবে অদম্যতা এবং শক্তির অনুভূতিও রয়েছে। এটি সবই অ্যাড্রেনালিন হরমোন দ্বারা সৃষ্ট, যা এপিনেফ্রিন নামেও পরিচিত। পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সময় শরীরের অ্যাড্রেনালিন প্রয়োজন
যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া. যখন অ্যাড্রেনালিন হরমোন হঠাৎ রক্তপ্রবাহে নিঃসৃত হয়, তখন এই অবস্থাকে বলা হয়
অ্যাড্রেনালিন রাশ. অ্যাড্রেনালিন রাশ মস্তিষ্ক থেকে আসে। আপনি যখন কোনো জরুরী বা বিপজ্জনক পরিস্থিতির সম্মুখীন হন, তখন এই তথ্যটি অ্যামিগডালা নামক মস্তিষ্কের একটি অংশে পাঠানো হয়। তারপর, অ্যামিগডালা মস্তিষ্কের অন্য অংশে সংকেত পাঠাবে, যাকে বলা হয় হাইপোল্যাটামাস। সেখান থেকে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি একটি সংকেত পাবে, যা এটি রক্ত প্রবাহে অ্যাড্রেনালিন হরমোন নিঃসরণ করে। মাত্র কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি আপনার রক্তে অ্যাড্রেনালিন হরমোন নিঃসরণ করতে পারে। তাই, এই অবস্থাকে অ্যাড্রেনালিন রাশ বলা হয়। যদি এই পরিস্থিতি দেখা দেয় তবে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা দেবে:
- হৃদস্পন্দন বাড়ায় (ধড়ফড়)
- পেশীতে রক্ত নিয়ে আসে (শক্তি বৃদ্ধি করে)
- পেশীগুলিকে আরও অক্সিজেন দেওয়ার জন্য শ্বাসনালীকে শিথিল করে
- নিজেকে রক্ষা করতে, মস্তিষ্কের কাজের গতি বাড়ান। (যদি একটি হুমকি পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়)
- পুতুলকে প্রসারিত করে যাতে আরও আলো চোখে প্রবেশ করে
যদি অ্যাড্রেনালিন বৃদ্ধির উপরোক্ত উপসর্গগুলি দেখা দেয়, তাহলে আপনার ঘাম হতে পারে, রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যাওয়ার কারণে মাথা ঘোরা, রক্তের পরিবর্তনের কারণে শরীরের তাপমাত্রার পরিবর্তন হতে পারে। শরীরে অ্যাড্রেনালিন হরমোনের প্রভাব 1 ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে। এই কারণেই, হুমকি বা চ্যালেঞ্জ পেরিয়ে গেলেও আপনি এখনও নার্ভাস বোধ করতে পছন্দ করেন।
অ্যাড্রেনালিন হরমোন বৃদ্ধির সূচনা করে এমন কার্যক্রমঅ্যাড্রেনালিন রাশ)
যদিও কখনও কখনও এটি অনিচ্ছাকৃতভাবে ট্রিগার হতে পারে (যেমন হঠাৎ একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়া), তবে অ্যাড্রেনালিন হরমোনকে "আমন্ত্রণ" করা যেতে পারে, বিভিন্ন চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপ যেমন নিম্নলিখিতগুলি করে:
- হরর মুভি দেখুন
- স্কাইডাইভিং
- রক ক্লাইম্বিং
- একটি খাঁচায় ডাইভিং একটি মানুষের আকার, একটি হাঙ্গর সঙ্গে বাইরে
- রাফটিং
- বাঙ্গি জাম্পিং
মোটকথা, চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপ, তা খেলাধুলা হোক বা ছুটিতে থাকাকালীন নিছক আকর্ষণই হোক না কেন, অ্যাড্রেনাল গ্রন্থিগুলিকে অ্যাড্রেনালিন হরমোন নিঃসরণ করতে ট্রিগার করতে পারে। ফলে আপনিও অনুভব করেন
অ্যাড্রেনালিন রাশকীভাবে অ্যাড্রেনালিন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করবেন?
মনে রাখবেন, অ্যাড্রেনালিন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর কারণ হল অ্যাড্রেনালিন রাশের চেহারা যা খুব ঘন ঘন রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো রোগ হতে পারে। প্রায়শই অ্যাড্রেনালিন রাশ অনুভব করা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন উদ্বেগের কারণ হতে পারে। অনিদ্রা, মাথাব্যথা এবং ওজন বৃদ্ধি রক্তে অ্যাড্রেনালিন হরমোনের অত্যধিক মাত্রার অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। অ্যাড্রেনালিন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনাকে প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় করতে হবে। লক্ষ্য হল শরীরের ভারসাম্য উন্নত করা, আপনার শরীরকে বিশ্রাম এবং নিজেকে পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেয়। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] নীচের কিছু ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আপনার অ্যাড্রেনালিন হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে:
- শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
- ধ্যান
- যোগব্যায়াম বা তাই চি, যা নড়াচড়া এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসকে একত্রিত করে
- আপনার চাপের অনুভূতিগুলি প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন (পরিবার, বন্ধুবান্ধব, প্রেমিকদের সাথে)
- ব্যায়াম নিয়মিত
- ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা
অত্যধিক অ্যাড্রেনালিন রাশ উত্থান, আপনি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কিছু. কারণ, রক্তে অ্যাড্রেনালিন হরমোনের আধিক্য দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
