মানসিক স্বাস্থ্যের প্রায়শই ভুলে যাওয়া গুরুত্বের দিকে একটি উঁকি

মানসিক স্বাস্থ্য প্রায়শই গৌণ কারণ বেশিরভাগ লোকেরা শারীরিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব জানে না। আসলে, তাদের উভয়েরই আমাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করা ছাড়াও, মানসিক স্বাস্থ্য যা বিবেচনা করা হয় না তা শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ফলস্বরূপ, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট রোগ বা অবস্থার ঝুঁকি বেড়ে যায়। মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব বোঝা আমাদের এটি বজায় রাখতে অনুপ্রাণিত হতে সাহায্য করবে বলে আশা করা হচ্ছে। তাই আসুন আমরা একসাথে মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব বুঝি।

যে কারণে মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ

মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা শুধুমাত্র মানসিক ব্যাধি প্রতিরোধ করে না, তবে আপনাকে সমৃদ্ধ এবং পরিবেশে ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম করে তোলে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুসারে, মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য চারটি মানদণ্ড রয়েছে, যথা:

• জীবনের বিভিন্ন চাপ ও সমস্যা মোকাবেলা করতে পারে
• উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে সক্ষম
• আপনার সম্ভাবনা অন্বেষণ করতে পারেন
• পার্শ্ববর্তী সম্প্রদায়ের অবদান.

এছাড়াও, এখনও কিছু শর্ত রয়েছে যা ইঙ্গিত দেয় যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রয়েছে, যেমন আশাবাদ দ্বারা বেষ্টিত হওয়া, নতুন লোকের সাথে দেখা করার সময় আত্মবিশ্বাসী হওয়া, আপনার কাছে গর্বিত বোধ করার জন্য নিজেকে দোষারোপ না করা। প্রকৃতপক্ষে, WHO স্বাস্থ্যকে একটি ইউনিট হিসাবে বর্ণনা করে যার মধ্যে শারীরিক, মানসিক এবং সুস্থতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সেজন্য আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্বের জন্য নিম্নলিখিত কারণগুলি আমাদের একসাথে বুঝতে হবে:

1. উদ্বেগজনিত রোগের ঝুঁকি কমায়

মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্বের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে, সাধারণ মানসিক সমস্যাগুলি এড়ানো যেতে পারে, যার মধ্যে অনেক লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে। দুশ্চিন্তার ছায়ায় বেঁচে থাকা অবশ্যই মজার নয়। উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল মানসিক চাপের প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এই ব্যাধি শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্য নয়, শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্রমাণ, উদ্বেগজনিত ব্যাধি মাথাব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসকষ্ট, পেশীতে টান, অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে। সেজন্য আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব বুঝতে হবে যাতে এই জাতীয় মানসিক ব্যাধিগুলি এড়ানো বা কাটিয়ে উঠতে পারে।

2. মেজাজ প্রফুল্ল রাখুন

যখন মানসিক স্বাস্থ্য অবহেলিত হয়, তখন মেজাজ খারাপ হয়ে যায়। এমন অনেক মানসিক ব্যাধি রয়েছে যা মেজাজ পরিবর্তনের কারণ হতে পারে, যেমন বাইপোলার, ডিসথেমিয়া (অন্য ধরনের বিষণ্নতা), মেজর ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার এবং ব্যক্তিত্বের ব্যাধি। মানসিক স্বাস্থ্য সবসময় বজায় থাকলে উপরের বিভিন্ন ধরনের মানসিক ব্যাধি প্রতিরোধ করা যায়। মেজাজ ওঠানামা করবে না। এই কারণেই সর্বদা ভাল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

3. মঙ্গল উন্নতি

একটি গবেষণায়, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ভাল এবং বজায় রাখা মানসিক স্বাস্থ্য বিভিন্ন দিক থেকে সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। অর্থনৈতিক কল্যাণ, কাজ, শারীরিক স্বাস্থ্য, শিক্ষা থেকে শুরু করে। গবেষণায় বিপরীত পরিস্থিতিও ব্যাখ্যা করা হয়েছে, যেমন একজন ব্যক্তির দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য তার অর্থনৈতিক ও সামাজিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে।

4. রোগ প্রতিরোধ

আগেই বলা হয়েছে, ভালো মানসিক স্বাস্থ্য রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা মানসিক চাপ অনুভব করেন তাদের ক্যান্সারে মারা যাওয়ার ঝুঁকি 32 শতাংশ বেশি। এছাড়াও, মানসিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা প্রায়ই করোনারি হৃদরোগের সাথে যুক্ত। অন্যদিকে, সিজোফ্রেনিয়া হৃদরোগ থেকে মৃত্যুহার বাড়াতে পারে। এই মানসিক ব্যাধিটি শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি তিনগুণ পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারে বলেও মনে করা হয়। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের মানুষদের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ভাঙতে অসুবিধা হয়, যেমন ধূমপান, অ্যালকোহল পান এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। এটি তখন ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে ক্ষতি বজায় থাকে না

মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব ভুলে যাবেন না! দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে অনেক জটিলতা দেখা দিতে পারে। এই ক্ষতি একজন ব্যক্তির জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব উপেক্ষা করলে নিচের কিছু অসুবিধা হতে পারে:

• অসুখী
• জীবন উপভোগ করা কঠিন
• অংশীদার বা বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়
• সামাজিক আলাদা থাকা
• একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে সংযুক্ত (ধূমপান এবং অ্যালকোহল)
• স্কুলে পাঠ অনুপস্থিত
• আর্থিক সমস্যা
• দারিদ্র্য
• আত্ম-ক্ষতি (আত্মহত্যা সহ)
• দুর্বল ইমিউন সিস্টেম (সংক্রমণ প্রতিরোধ করা কঠিন করে তোলে)
• হৃদরোগ এবং অন্যান্য বিপজ্জনক চিকিৎসা অবস্থার উত্থান।

আপনি যদি মনোযোগ দেন, দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য থেকে আসা ক্ষতিগুলি খুব বিপজ্জনক। শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের জন্য নয়, সাধারণভাবে জীবনের জন্যও। এটি অনুমান করার জন্য, মানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য আমরা অনেক প্রতিরোধমূলক উপায় করতে পারি।

কিভাবে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়

আমাদের সকলের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন। এই পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত:

• নিজেকে সম্মান করতে শিখুন
• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখুন
• পরিবারসহ ভালো মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন
• অন্যের জন্য ভালো কাজ করা
• মনের চাপ মোকাবেলা এবং নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন
• এমন একটি কার্যকলাপ করুন যা মনকে শান্ত করে (ধ্যান বা যোগ)
• অ্যালকোহল এবং অবৈধ ওষুধ সেবন এড়িয়ে চলুন।

এই প্রতিরোধ পদ্ধতি থেকে যা ভুলে যাওয়া উচিত নয় তা হল সাহায্য চাওয়া যখন আপনি একা লড়াই করতে পারবেন না। সাহায্যের জন্য বন্ধু, পরিবার, বা অন্যান্য বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্যের জন্য একজন ডাক্তার বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট:

এটি ছিল মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব যা জীবনের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে। এখন থেকে, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনার চিকিত্সার ভারসাম্য বজায় রাখুন। জীবনে সাফল্য অর্জনের জন্য উভয়ই সমান গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার বা কোনো আত্মীয়ের মানসিক ব্যাধি থাকে, তাহলে সাহায্য করতে দ্বিধা করবেন না। প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্যের জন্য তাদের ডাক্তার বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়ে যান।