আপনি যখন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা থেকে শুরু করে ব্যায়াম পর্যন্ত বিভিন্ন কাজ করেন, তখন আপনার শরীর ঘামে। আপনি যত তীব্র কার্যকলাপ করবেন, তত বেশি ঘাম বের হবে। যদিও স্বাভাবিক, ঘামের ফলে শরীর আঠালো বা ভিজে যায় এবং দুর্গন্ধ হয়। যাইহোক, ঘামের সময় আপনার মন খারাপ করা উচিত নয়, কারণ ঘামের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। তাহলে, ঘামের উপকারিতা কি? [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ঘামের উপকারিতাকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়
ঘাম গরম হলে শরীর ঠান্ডা হওয়ার একটি প্রাকৃতিক উপায়। তবে শরীরের ঘামের একমাত্র কারণ এটি নয়। এগুলো ঘামের স্বাস্থ্য উপকারিতা।
1. শরীরকে শীতল করে
যখন শরীরের তাপমাত্রা খুব বেশি হয়, তখন মস্তিষ্ক সর্বোত্তমভাবে কাজ করে না, তাই মস্তিষ্ক শরীরের ঘাম তৈরি করে প্রতিক্রিয়া জানাবে। ঘাম শরীরকে ঠান্ডা করতে এবং শরীরের তাপমাত্রাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে ভূমিকা পালন করে যাতে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।
2. ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে
ঘামে থাকা গ্লাইকোপ্রোটিন শরীর থেকে ব্যাকটেরিয়াকে আবদ্ধ ও অপসারণ করতে পারে। যাইহোক, ব্যাকটেরিয়া এবং ত্বকের সংক্রমণের বিরুদ্ধে ঘামের উপকারিতা সম্পর্কে আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।
3. প্রয়োজন নেই এমন যৌগগুলির শরীর পরিষ্কার করুন
শরীর 24 ঘন্টা ধরে কাজ করে শরীরে প্রবেশ করা বিভিন্ন পুষ্টি হজম করার জন্য। এই প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলির মধ্যে কিছু শরীর দ্বারা ব্যবহৃত হয় না এবং অপসারণ করা প্রয়োজন। ঘামের উপকারিতা শুধুমাত্র শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে নয়, প্রোটিন ভাঙ্গনের প্রক্রিয়ার ফলে তৈরি হওয়া অ্যামোনিয়া এবং ইউরিয়াকেও অপসারণ করে। এই দুটি যৌগ শরীরের দ্বারা প্রয়োজন হয় না এবং নির্গত করা প্রয়োজন।
4. শরীর থেকে PBC যৌগগুলি সরান
পলিক্লোরিনযুক্ত বাইফেনাইল বা পিবিসি একটি মানবসৃষ্ট জৈব যৌগ যা স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। শরীর থেকে নির্দিষ্ট ধরণের PCB যৌগ অপসারণ করতে ঘাম উপকারী।
5. শরীরে BPA যৌগগুলি দূর করে
আরেকটি রাসায়নিক যৌগ, যেমন বিসফেনল এ (বিপিএ) ঘামের মাধ্যমেও নির্গত হতে পারে। এই রাসায়নিকগুলি রেজিন এবং প্লাস্টিক তৈরিতে পাওয়া যায় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং রক্তচাপকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
6. শরীর থেকে ভারী ধাতু সরান
ভারী ধাতু যা শরীরে প্রবেশ করে তা অবশ্যই স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে। শরীর থেকে ভারী ধাতুর টক্সিন দূর করতে ঘাম উপকারী। যাইহোক, এই বিষয়ে আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন.
ঘামে দুর্গন্ধ হয় কেন?
যদিও আপনি ইতিমধ্যে ঘামের বিভিন্ন উপকারিতা জানেন, তবুও আপনি গন্ধে বিরক্ত। ঘামের যে গন্ধ দেখা যায় তা ঘামের কারণে নয় বরং আপনার ঘামের সাথে মিশে থাকা ব্যাকটেরিয়া। প্রথমে ঘামে কোনো গন্ধ থাকে না, কিন্তু ঘাম যখন ত্বকে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া দ্বারা নিঃসৃত প্রোটিনের সাথে মিশে যায়, তখন এটি একটি অপ্রীতিকর গন্ধ তৈরি করে যা বিরক্তিকর। আপনি নিয়মিত সাবান এবং জল দিয়ে গোসল করে এবং ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করে ঘামের গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন।
ঘামের সমস্যা
মানুষের ঘাম হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু এমন কিছু সময় আছে যখন আপনি খুব কম বা খুব বেশি ঘামলে ঘামের প্রক্রিয়ায় বিঘ্ন ঘটে। অত্যধিক ঘাম বা হাইপারহাইড্রোসিস অনেক কিছুর কারণে হতে পারে, যেমন আবহাওয়া খুব গরম, স্নায়ু বা থাইরয়েড সিস্টেমের ব্যাধি এবং কম চিনির মাত্রা। এদিকে, খুব কম ঘাম বা অ্যানহাইড্রোসিস ঘটতে পারে যখন আপনি অতিরিক্ত তাপ অনুভব করেন যা নিজের ক্ষতি করতে পারে। আপনি ত্বক বা স্নায়ুর ব্যাধি, ডিহাইড্রেশন এবং পোড়ার কারণেও এটি অনুভব করতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
ঘাম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী এবং এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা প্রতিদিন ঘটে। যাইহোক, আপনি যদি সর্বদা প্রচুর ঘামেন বা সামান্য ঘামেন তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। যদি আপনি গরম আবহাওয়ার কারণে বা ক্লান্তিকর ব্যায়ামের পরে প্রচুর ঘামেন, তবে ঘামের ফলে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি প্রতিস্থাপন করতে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে সর্বদা তরল পান করুন।
