রোজার সময় বমি হওয়ার কারণ এবং কীভাবে তা প্রতিরোধ করা যায়

উপবাসের সময় বমি হওয়া কিছু লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। স্বাভাবিকের চেয়ে আপনার খাদ্য পরিবর্তনের কারণে এই অবস্থা ঘটতে পারে। সুতরাং, উপবাসের সময় সাহুরের পরে বা রোজার ক্রিয়াকলাপের মধ্যে বমি বমি ভাব হওয়া অস্বাভাবিক নয়। রোজা রাখার সময় বমি বমি ভাব এবং বমি এড়াতে, আপনাকে কারণগুলি এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি জানতে হবে।

রোজা রাখার সময় বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার কারণ কী?

আপনি যখন রোজা রাখছেন, বিশেষ করে রমজানের প্রথম কয়েক দিনে বমি বমি ভাব এবং বমি করতে চান। এটি পাচনতন্ত্রের কারণে হতে পারে যা স্বাভাবিকের চেয়ে ভিন্ন খাদ্যের সাথে খাপ খায়। সাধারণত, উপবাসের সময় বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার কারণ হল বদহজমের ইতিহাস এবং আপনি ভোর ও ইফতারে যে খাবার বা পানীয় গ্রহণ করেন। এছাড়াও, প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ বা অন্যান্য ট্রিগারিং কারণগুলি দিনের বেলা উপবাস করার সময় আপনার বমি করার ইচ্ছাকে প্রভাবিত করতে পারে। আসলে, রোজা রাখার সময় বমি হওয়া এবং বমি বমি ভাব চিন্তা করার মতো অবস্থা নয়। যাইহোক, যদি উপবাসের সময় বমি বমিভাব এবং বমি বমি ভাব ক্রমাগত হয় এবং শরীর থেকে যা প্রচুর পরিমাণে নিঃসৃত হয়, তবে এটি একটি নির্দিষ্ট মেডিকেল অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। রোজার সময় বমি বমি ভাব ও বমি হওয়ার কিছু কারণ নিম্নরূপ।

1. সেহরিতে অতিরিক্ত খাওয়া বা খুব দ্রুত খাওয়া

অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে পাকস্থলী খাবার হজম করতে খুব কঠিন কাজ করে।রোজার সময় বমি হওয়ার অন্যতম কারণ হল সেহরিতে অতিরিক্ত খাওয়া বা খুব দ্রুত খাওয়া। হ্যাঁ, যখন পাকস্থলী আর বেশি খাবার মিটমাট বা হজম করতে পারে না, তখন পরিপাকতন্ত্র বমির মাধ্যমে শরীর থেকে খাবারকে জোর করে বের করে দেয়। এটি পেটের কার্যকলাপের কারণে ঘটতে পারে যা আপনার খাওয়া খাবার হজম করতে খুব ভারী।

2. সেহরিতে তৈলাক্ত খাবার খান

তৈলাক্ত খাবারে চর্বির পরিমাণ বেশি থাকে।পরবর্তী রোজায় বমি হওয়ার কারণ হল সাহুরে অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার খাওয়া। তৈলাক্ত খাবারে চর্বির পরিমাণ বেশি থাকে। আপনি যখন সেহরিতে খুব বেশি তৈলাক্ত খাবার খান, তখন পাকস্থলী হজম করতে বা আপনার পেট থেকে খাবার খালি করতে ধীর হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, উপবাসের সময় বমি বমি ভাব দেখা দেওয়া অস্বাভাবিক নয়, যার ফলে আপনি খাওয়া-দাওয়া বন্ধ রাখার মধ্যেও বমি করতে পারেন।

3. প্রায়ই ভোরবেলা মশলাদার খান

প্রায়ই ভোরবেলা মশলাদার খাবার খাওয়া বদহজমের কারণ হতে পারে। তবে, সাহুর এবং ইফতারে অত্যধিক মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া বমি সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যাদের পাকস্থলীর অ্যাসিড গলা পর্যন্ত চলে যাওয়ার মতো হজমজনিত রোগের ইতিহাস রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে ( এসিড রিফ্লাক্স ), গ্যাস্ট্রাইটিস, গ্যাস্ট্রিক আলসার থেকে, প্রায়শই মশলাদার খাবার খাওয়া রোগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে যা উপবাসের সময় বমি বমি ভাব এবং বমির লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

4. সাহুর খাওয়ার সাথে সাথে বিছানায় যান

সেহরী খাওয়ার পর ঘুমালে রোজা রাখার সময় বমি হওয়ার ঝুঁকি থাকে। সাহুর খাওয়ার পরপরই বিছানায় যাওয়া বমি বমি ভাবের অন্যতম কারণ হতে পারে, যার ফলে রোজা অবস্থায় বমি হতে পারে। এটি বিশেষ করে জিইআরডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সত্য ( গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ ) বা পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি।

রোজা রাখার সময় বমি বমি ভাব এবং বমি কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

রোজা রাখার সময় বমি রোধ করার জন্য, আপনার ভোর এবং ইফতারের সময় আপনার খাদ্যের সমন্বয় করা উচিত। রোজা রাখার সময় বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া প্রতিরোধ করার উপায় হিসাবে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন:

1. ধীরে ধীরে খান এবং এটি অতিরিক্ত করবেন না

সাহুর খাওয়ার সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত এবং অতিরিক্ত নয়। এছাড়াও, আপনাকে ধীরে ধীরে খাবার চিবিয়ে খেতে হবে যাতে পেট সঠিকভাবে খাবার হজম করতে কাজ করতে পারে।

2. মশলাদার এবং তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

সাহুর খাওয়ার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সুষম পুষ্টিকর খাবার খান। শাকসবজি, ফল, বাদাম, বীজ, লাল মাংস এবং দুধ থেকে শরীরের প্রতিদিনের পুষ্টির পরিমাণ পূরণ করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, রোজা রাখার সময় বমি বমি ভাবের ঝুঁকি এড়াতে মশলাদার, তৈলাক্ত, চর্বিযুক্ত এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।

3. মসৃণ বা স্বাদহীন খাবার খান

রোজার সময় বমি রোধ করার একটি উপায় হল সেহরিতে মসৃণ বা বিস্বাদ খাবার খাওয়া। উদাহরণস্বরূপ, সাদা রুটি বা বিস্কুট। যে ধরণের খাবারে সমৃদ্ধ স্বাদ নেই সেগুলি পাকস্থলীর অ্যাসিড শোষণ করতে পারে এবং পেটকে শান্ত করতে পারে যাতে বমি বমি ভাব না হয় যার কারণে বমি হয়। আপনার যদি বমি বমি ভাবের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা থাকে, তাহলে আপনাকে বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন সহ প্রাতঃরাশের খাবার বেছে নেওয়া উচিত যাতে বদহজম না হয়।

4. সাহুর খাওয়ার সাথে সাথে ঘুমাতে যাবেন না

রোজার সময় বমি প্রতিরোধের আরেকটি উপায় হল সাহুর খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া এড়ানো। এটি আপনার খাওয়া খাবার হজম করার জন্য পরিপাকতন্ত্রকে সময় দেওয়ার জন্য। আপনার যদি সেহরির পরে ঘুমানোর সময় প্রয়োজন হয় তবে আপনার রাতের খাবারের পাত্র ধোয়ার জন্য আশেপাশে যাওয়া, বাড়ির চারপাশে হাঁটা বা বিছানায় কয়েক মিনিটের জন্য বালিশ দিয়ে শরীরের পিছনে বসে থাকা ভাল। মুসলমানদের জন্য, আপনি সাহুরের সময় শেষ হওয়ার পরে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ফজরের নামাজও পড়তে পারেন।

রোজা রাখার সময় বমি হলে আপনার কি ডাক্তার দেখাতে হবে?

উপবাসের সময় বমি বমি ভাব এবং বমি যদি অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে থাকে, যেমন:

• খাদ্যে বিষক্রিয়ার কারণে বমি হয়েছে বলে সন্দেহ করা হচ্ছে
• বমি যা 24 ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয়
• রক্তের সাথে বমি
• বুক ব্যাথা
• প্রচণ্ড পেটে ব্যথা বা ক্র্যাম্প
• ঝাপসা দৃষ্টি
• বিভ্রান্তি বা বিভ্রান্তি
• উচ্চ জ্বর এবং ঘাড় শক্ত হওয়া
• প্রচন্ড মাথাব্যথা
• দুর্গন্ধযুক্ত মল বা বমি যা মলের মতো গন্ধ হয়
• মলদ্বারে রক্তক্ষরণ
• ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ রয়েছে, যেমন শুষ্ক মুখ, প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস বা গাঢ় প্রস্রাব

• উপবাসের সময় যেসব রোগের অভিজ্ঞতা হতে পারে: সতর্কতা, উপবাসের সময় লুকিয়ে থাকা রোগ
• রোজা রাখলে কি প্রায়ই মিষ্টি খান?: রোজা ভাঙলে প্রায়ই মিষ্টি খাওয়ার বিপদ
• রোজা রাখার সময় কঠিন মলত্যাগ রোধ করুন: রোজা রাখার সময় কীভাবে কঠিন মলত্যাগ করা যায়

রোজা রাখার সময় বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া চিন্তার কোনো শর্ত নয়। যাইহোক, উপবাসের সময় বমি বমি ভাব এবং তারপরে বমি হওয়া নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। এখন রোজার সময় বমির কারণ জেনে, আপনি সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন যাতে রমজানের রোজা সর্বোত্তমভাবে চলতে পারে। রোজা রাখার সময়ও যদি আপনার বমি বমি ভাব এবং বমি সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে। কিভাবে, এখনই ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .