একজন ব্যক্তির জন্য যা খুশি বলে বিবেচিত হয় তা অবশ্যই অন্য ব্যক্তির থেকে আলাদা। সেজন্য, কীভাবে নিজেকে খুশি করা যায় সেটা খুবই ব্যক্তিগত ব্যাপার। কিন্তু যখন আপনি জানেন কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে, তখন এটিও স্ট্রেস রিলিভার হতে পারে। নিজেকে খুশি করে এমন কিছু করার পাশাপাশি সব কিছু একটা মানসিকতা থেকেও শুরু করা যেতে পারে। আপনি যখন ইতিবাচক চিন্তায় অভ্যস্ত হন, তখন সুখ আসা সহজ হয়।
সুখের উত্স নির্ধারণ করুন
অবশ্যই, কীভাবে নিজেকে সুখী করা যায় তা বাস্তবায়নের প্রথম ধাপ হল আপনার সুখের উৎস কী তা নির্ধারণ করা। শুধুমাত্র নিজেরাই এই সম্পর্কে জানে, অন্য মানুষ বা মানুষের উপলব্ধি নয়। আসলে, সমাজে সুখের সাধারণ ধারণাটি আপনি যা খুশি মনে করেন তার থেকে ভিন্ন। ঠিক আছে, ঠিক আছে। মানুষ সুখী মনে করে এমন ধারণাটিকে নিজের মধ্যে বোঝা হয়ে উঠতে দেবেন না। উদাহরণস্বরূপ, মানসিক চাপ অনুভব করা সুখের মান পর্যন্ত পৌঁছায়নি যেমন আপনার নিজের বাড়ি, সবচেয়ে অত্যাধুনিক গাড়ি, সর্বশেষ সেলফোন, এমনকি শরীরের আকৃতি এবং ত্বকের রঙ সম্পর্কে একটি অবৈধ ধারণা।
যে বিষয়গুলো সুখকে প্রভাবিত করে
আপনার নিজের সুখকে প্রভাবিত করে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে, যেমন:
- টাকা
- বন্ধু
- স্বাস্থ্য
- পাড়া
- জীবন যাপনের অবস্থা
- আধ্যাত্মিক জীবন
- জীবনের উদ্দেশ্যের অর্থ
- কমিউনিটি জড়িত
যাইহোক, উপরের কোনটিতে সফল না হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি অসন্তুষ্ট। তদ্বিপরীত. যখন উপরের সমস্ত কারণগুলি পূরণ করা হয়েছে, তখন এর অর্থ এই নয় যে আত্ম-সুখের রাস্তাটি অর্জন করা হয়েছে। অর্থাৎ, উপরের কিছু বিষয়ের উপর ফোকাস করলে জীবনে সুখের মাত্রা বাড়তে পারে। যেমন সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত থাকার মাধ্যমে। ছোট ছোট জিনিসগুলি শুরু করুন যা আপনাকে অন্যদের কাছে আরও দরকারী বোধ করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে নিজেকে সুখী করা যায়
এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি নিজেকে খুশি করতে করতে পারেন:
1. আচরণ পরিবর্তন
আপনি জীবনের সাথে কীভাবে আচরণ করেন এবং প্রতিদিন ঘটে যাওয়া জিনিসগুলি জীবনের সাথে আপনার সুখ এবং সন্তুষ্টির স্তরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। শুধুমাত্র একটি আশাবাদী দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখা নয়, ভাল আত্ম-নিয়ন্ত্রণও রয়েছে। তারা ভালো করেই বোঝে যে যাই ঘটুক তা তাদের নিয়ন্ত্রণে। অন্যদিকে, তারা পরিস্থিতির শিকার হয়েছে এমন কোনো ভাবনা ছিল না। একইভাবে বাধার সম্মুখীন হলে। হুমকি হিসেবে বিবেচিত নয়, বরং একটি চ্যালেঞ্জ। সুতরাং, কার্যকর সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ।
2. ব্যালেন্স খুঁজুন
কখনও কখনও, লোকেরা তাদের খুশি করতে পারে বলে তারা মনে করে তাড়া করতে ব্যস্ত থাকে। যাইহোক, অগত্যা যা অর্জন করা হয়েছে তা নয়। শুধু এমন লোকদের দিকে তাকান যারা ওয়ার্কহোলিক ওরফে
workaholic পরিবর্তে অসুস্থ হয়ে পড়েন এবং কাছের মানুষের সাথে মজা করার সময় পাননি। এটা সত্য যে একটি স্থিতিশীল আর্থিক অবস্থা গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটি এখনও অন্যান্য বিষয়ে, যেমন স্বাস্থ্য, সম্পর্ক এবং অন্যান্য অর্থপূর্ণ জিনিসগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখা দরকার। একটি লক্ষ্য অনুসরণ করতে এবং অন্যান্য কারণগুলিকে অবহেলা করার জন্য আপনার সমস্ত শক্তি প্রয়োগ করার দরকার নেই। যতটা সম্ভব, আপনি কী লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা লিখে জিনিসগুলির ভারসাম্য বজায় রাখুন।
3. বাস্তবসম্মতভাবে লক্ষ্য অর্জন করুন
কখনও কখনও, অত্যধিক প্রত্যাশা একজন ব্যক্তিকে ব্যর্থ হতে পারে এবং অনেকবার হতাশ হতে পারে। আপনি যদি নিজেকে সুখী করার উপায় প্রয়োগ করতে চান তবে প্রথমে ছোট, সহজে পৌঁছানো লক্ষ্যগুলি সেট করুন। একবার অর্জন, তারপর নিজেকে প্রশংসা দিন। সমর্থনের জন্য আপনার কাছের লোকদের জড়িত করতে ভুলবেন না। আপনি যখন অর্ধেক পথ ছেড়ে দেওয়ার মতো মনে করেন তখন এটি স্ব-প্রেরণার উত্স হতে পারে।
4. সুখের অভ্যাস
মজার ব্যাপার হল, কিছু ছোট অভ্যাস আছে যেগুলো সুখের উৎস হতে পারে। সহজ মনে হচ্ছে, কিন্তু প্রভাব বেশ বড় হতে পারে, যথা:
- কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য জিনিসগুলির একটি জার্নাল লিখুন
- হাঁটুন এবং তাজা বাতাসে শ্বাস নিন
- চারপাশের জিনিস সম্পর্কে কৌতূহল বোধ করতে থাকুন
5. মুহূর্ত উপভোগ করার উপর ফোকাস করুন
এটা সহজ মনে হয়, কিন্তু কেউ হয়তো বিভিন্ন কারণে বেঁচে থাকার মুহূর্ত উপভোগ করতে পারে না। বিক্ষিপ্ততা যেকোনো জায়গা থেকে আসতে পারে। সহ, অত্যধিক সময় ব্যয় করার ফলাফলের দিকে তাকিয়ে
গ্যাজেট এবং সামাজিক মিডিয়া। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন একটি কনসার্ট দেখছেন, তখন আপনি খুশি বোধ করেন না কারণ আপনি আপনার সেলফোনে রেকর্ডিং বা সোশ্যাল মিডিয়ায় আপলোড করতে ব্যস্ত থাকেন। একইভাবে আপনি যখন ঘুরে বেড়াচ্ছেন তখন প্রাকৃতিক পরিবেশ উপভোগ করুন। মাঝে মাঝে, করছে
ডিজিটাল ডিটক্স বর্তমান মুহূর্ত উপভোগ করার একটি উপায় হতে পারে. দিনটি প্রাণপণে বাঁচুন কে জানে এটি সুখ পাওয়ার উপায় হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
কিভাবে নিজেকে খুশি করা যায় অপ্রত্যাশিত জিনিস থেকে আসতে পারে। ছোট পদক্ষেপ এমনকি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যে একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, আপনাকে কী উত্সাহী বোধ করে তা প্রথমে খুঁজে বের করা এবং সুখ অর্জনের জন্য একটি গাইড হিসাবে এটি ব্যবহার করা একটি ভাল ধারণা। কিন্তু মনে রাখবেন সুখই শেষ লক্ষ্য নয়। তা অর্জনের প্রক্রিয়াও সুখের অন্তর্ভুক্ত। এটি বাস করার সময় আনন্দ, অর্থ এবং তৃপ্তির অনুভূতি রয়েছে। সুখ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি নিজেকে খুশি করতে করতে পারেন: 
