দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার 8টি উপায়

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর দ্বারা অন্যায় আচরণ বা অপমানিত হচ্ছেন, অবিলম্বে এটি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজুন বিষাক্ত সম্পর্ক এই. সম্পর্ক চলতে দেবেন না। কারণ, একটি "বিষাক্ত" সম্পর্ক শুধুমাত্র আপনার সুখ কেড়ে নিতে পারে না, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। তাহলে, আপনি কিভাবে একটি খারাপ সম্পর্ক শেষ করবেন? বিষাক্ত ?

কিভাবে বের হবে বিষাক্ত সম্পর্ক দ্রুত এগিয়ে যেতে

এটা সত্য যে কোন রোম্যান্সই নিখুঁত নয়। ঝগড়া এবং তর্ক হল রোমান্টিক উপাদান যা প্রায় সবসময় প্রতিটি সম্পর্কের মধ্যে উপস্থিত থাকে। যাইহোক, সবাই বুঝতে পারে না যে তারা এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকে আছে বিষাক্ত . বৈশিষ্ট্য থাকলে বিষাক্ত সম্পর্ক এটি আপনার অভিজ্ঞতা, নির্দ্বিধায় এটি শেষ করুন:

• নিজেকে থাকা কঠিন।
• কোন গোপনীয়তা.
• সবসময় পেতে নিরব চিকিৎসা .
• তুচ্ছ কারণে বা অকারণে আপনার জিনিসপত্র ক্ষতিগ্রস্থ বা ফেলে দেওয়া হয়।
• কোন উপায়ে যোগাযোগ করা কঠিন।
• সর্বদা সংযত এবং নিয়ন্ত্রিত বোধ.
• কখনো সম্মান করেনি।
• কখনো সমর্থন করেনি।
• কখনও শুনিনি.
• সর্বদা তুচ্ছ এবং তুচ্ছ করা।
• বলির পাঁঠা হতে থাকুন।
• সর্বদা সন্দেহ বা অকারণে ঈর্ষান্বিত।
• বহির্বিশ্ব থেকে বিচ্ছিন্ন।
• তিনি যা চান তা না করলে ভয়ানক কিছু করার হুমকি দেওয়া।
• আপনার অর্থ ব্যক্তিগতভাবে নিয়ন্ত্রিত এবং সীমাবদ্ধ।
• ভিত্তিহীন সমালোচনা, কড়া কথা, উপহাস, অবমাননাকর মন্তব্যের লক্ষ্যবস্তু হন।
• আপনি যা পছন্দ করেন না তা করার জন্য আপনাকে চাপ দেয়।
• শারীরিক সহিংসতার লক্ষ্য হওয়া — যার মধ্যে রয়েছে (এবং সীমাবদ্ধ নয়) জোর করে টানা, চড়, আঘাত, লাথি, যৌন হয়রানি বা সহিংসতা পর্যন্ত।

ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিতগুলি ছাড়াও, আরও অনেক চরিত্র থাকতে পারে বিষাক্ত জুটি দ্বারা প্রদর্শিত. এখানে শেষ এবং প্রস্থান করার কিছু উপায় আছে বিষাক্ত সম্পর্ক যা আপনি অবিলম্বে আবেদন করতে পারেন:

1. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ হন

দৃঢ়ভাবে সম্পর্ক শেষ করার আগে বিষাক্ত , সে আপনার সাথে কেমন আচরণ করে সে সম্পর্কে তাকে সচেতন করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই কথোপকথনের কোর্সটি প্রায়শই উত্তপ্ত এবং আবেগে পূর্ণ হয়। আপনার সঙ্গী যদি মেজাজসম্পন্ন হন এবং "শারীরিক হতে" পছন্দ করেন, তবে নিরাপদে থাকার জন্য আপনার অনুভূতিগুলি একটি চিঠিতে শেয়ার করা একটি ভাল ধারণা। তাকে দোষারোপ বা কোণঠাসা না করে যতটা সম্ভব নিরপেক্ষভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। আপনার সাথে এমন আচরণ করা ভুল। যাইহোক, এটাকে কোণঠাসা করলে ব্যাপারটা আরও খারাপ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি আমাকে অনুভব করেন..." বা "তুমি কখনই না..." এর মতো কিছু দিয়ে কথোপকথন শুরু করা এড়িয়ে চলুন এবং পরিবর্তে এই বলে শুরু করুন, "আমি খুব দুঃখিত/রাগ/বিব্রত বোধ করি যখন আপনি..."। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

2. বুঝুন এটা আপনার দোষ নয়

আপনার দ্বন্দ্বের পরে আপনার সঙ্গী কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার পরে, প্রতিফলিত করার জন্য কিছু সময় নিন এবং সম্পর্কটি লড়াই করার যোগ্য কিনা তা পুনর্বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন আপনার অনুভূতি প্রকাশ করেন তখন সে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা বিবেচনা করুন। যদি তিনি আপনাকে দোষারোপ করে, অযৌক্তিক অজুহাত তৈরি করে বা আপনার দাবী উপেক্ষা করে আত্মরক্ষামূলক হন তবে এটি একটি লক্ষণ যে আপনি অবিলম্বে একটি উপায় খুঁজছেন। বিষাক্ত সম্পর্ক। বুঝুন আপনার সঙ্গীর নেতিবাচক চরিত্রটি আপনার দোষ নয় এবং এটি ঠিক করার দায়িত্বও আপনার নয়। একইভাবে এই ক্রমবর্ধমান বিশৃঙ্খল সম্পর্কের দিক দিয়ে। তাই যদি আপনার সঙ্গী তাদের খারাপ গুণাবলী স্বীকার করার এবং পরিবর্তন করার ইচ্ছা না দেখায় (এমনকি আপনি বারবার আপত্তি করার পরেও), দ্রুত চলে যেতে দ্বিধা করবেন না।

3. বিশ্বস্ত পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

একটি সম্পর্কের সমাপ্তি বিষাক্ত কখনও কখনও এটি অসম্ভব বলে মনে হতে পারে কারণ আপনার চারপাশের লোকেরা সত্যটি জানে না। কারণ, মানুষ যারা বিষাক্ত এবং হেরফেরকারীরা নিজেকে আদর্শ অংশীদার হিসাবে উপস্থাপন করতে পারে এবং কমনীয় আচরণের সাথে নিখুঁত হতে পারে। আসলে, তিনি এমন ধারণাও তৈরি করতে পারেন যে আপনি সত্যিই তার যোগ্য নন। এটা তার কদর্যতা ঢাকতে ছাড়া আর কিছুই নয়। আপনার চারপাশের লোকেদের এই ভুল ধারণা কখনও কখনও তাদের মনে করে যে আপনার সঙ্গী আপনার "পর্দার আড়ালে" কিছু করার কারণে রাগান্বিত, বিরক্ত বা আপনাকে ভালোবাসে না। উপরন্তু, আপনি একজন শিকার হিসাবে অন্যদের কাছে পারিবারিক সমস্যা প্রকাশ করতে লজ্জা বোধ করতে পারেন, তাই আপনি নীরব থাকা বেছে নেন। যাইহোক, কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। আপনি যাকে সবচেয়ে বেশি বিশ্বাস করেন তাকে এখন পর্যন্ত আপনার সঙ্গীর সমস্ত আচরণ বলুন যাতে তারা কীভাবে এটি থেকে বেরিয়ে আসা যায় তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে বিষাক্ত সম্পর্ক . গবেষণা দেখায় যে কঠিন সময়ে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সমর্থন মনস্তাত্ত্বিক চাপ কমিয়ে আপনার জন্য সহজ করে তোলে চলো এগোই জীবনযাপন চালিয়ে যেতে [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

4. উপলব্ধি করুন যে আপনি আরও ভাল প্রাপ্য

আপনি সুখী হওয়ার এবং একজন ভাল সঙ্গী খুঁজে পাওয়ার যোগ্য৷ আপনার চারপাশের লোকেরা যে মাস বা বছরগুলি বলেছে যে আপনি কখনই আপনার সঙ্গীর চেয়ে ভাল ব্যক্তি পাবেন না, অবশ্যই আপনার আত্মবিশ্বাসকে কমিয়ে দিতে পারে৷ আপনি এমনকি এটি বিশ্বাস করতে শুরু করতে পারে. যাইহোক, এই সত্য নয়। জেনে রাখুন যে আত্মসম্মান ক্ষুণ্ন করা এমন একটি পদ্ধতি যা অনেক দম্পতি ব্যবহার করে বিষাক্ত যাতে শিকার সম্পর্কের ফাঁদে পড়ে থাকে। বিশ্বাস করুন যে আপনি সত্যিই পারেন এবং একজন অংশীদারের যোগ্য যিনি স্পষ্টভাবে আপনার সাথে আরও ভাল আচরণ করতে পারেন। আপনি সম্পর্কটিকে কার্যকর করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন, কিন্তু কখনও কখনও প্রেমই যথেষ্ট নয়। তোমাকে অবশ্যই চলো এগোই আপনার নিজের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য।

5. একটি স্বাধীন পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন

শুধু সম্পর্ক শেষ করবেন না বিষাক্ত একটি অবিচলিত খপ্পর ছাড়া. সহ্য করা বিষাক্ত সম্পর্ক সত্যিই একজন মানুষকে ধ্বংস করতে পারে। আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে আর্থিকভাবে দুর্বল ও অসহায় হয়ে পড়তে পারেন। এই প্রভাবটি কাউকে সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন করে তোলে কারণ তারা তাদের সঙ্গীর উপর নির্ভরশীল বোধ করে। তাই আসলে এটি শেষ করার আগে, আপনি কীভাবে একজন অংশীদার ছাড়াই এগিয়ে যেতে পারবেন তার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। তার থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরে আপনি কোথায় থাকবেন, আপনি আপনার সাথে কী কী সম্পদ আনতে পারবেন ইত্যাদি নিয়ে ভাবুন। আপনার যদি ক্যারিয়ার না থাকে বা নিজেকে সমর্থন করার উপায় না থাকে তবে এখনই সময় এটি বুঝতে শুরু করার। ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন, যেমন একটি খণ্ডকালীন চাকরি বা ফ্রিল্যান্স বিনামূল্যে কাজের ঘন্টা সহ। আপনার স্ত্রীর কাছ থেকে একটি পৃথক সঞ্চয় অ্যাকাউন্টে ব্যক্তিগত আয় রাখুন।

6. পেশাদার সাহায্য চাইতে

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর দ্বারা হুমকির সম্মুখীন হন, কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করুন। একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য প্রচেষ্টা এবং সময় প্রয়োজন যা তুচ্ছ নয়। সম্পর্কের সমস্যাগুলির অভিজ্ঞতা সহ কাছাকাছি একজন কাউন্সেলর বা ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করার কথা বিবেচনা করুন। একজন পেশাদার থেরাপিস্ট আপনাকে মানসিকভাবে শক্তিশালী করতে, নিজেকে দোষারোপ করা বন্ধ করতে, আপনার জীবনকে আপনার সঙ্গীর দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে এমন দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে এবং আপনার নিজের জন্য শান্তি এবং ভালবাসার দিকে পরিচালিত করতে সহায়তা করতে পারেন। আপনি যদি শারীরিক, মানসিক বা যৌনভাবে হুমকির সম্মুখীন হন, তাহলে অবিলম্বে স্থানীয় কর্তৃপক্ষকে অবহিত করুন। 110-এ পুলিশ যোগাযোগ কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করুন বা মহিলাদের সুরক্ষায় কাজ করা সংস্থাগুলির সাথে যোগাযোগ করুন, যেমন [email protected]-এ Komnas Perempuan এবং Rumah Protection and Trama Center.

7. শক্তিশালী হও

এটি সম্ভবত শেষ পদক্ষেপ যা শিকারের পক্ষে কঠিন হতে পারে বিষাক্ত সম্পর্ক , কিন্তু এটা সত্যিই করা প্রয়োজন. এমন সময় আসতে পারে যখন আপনি তাকে মিস করেন। কারণ, অসম্ভব নয় যতদিন সম্পর্ক চলছে আপনাদের দুজনের মধুর স্মৃতি। মানুষের মস্তিষ্কের পক্ষে কেবল সুখী মুহূর্তগুলি মনে রাখা এবং সম্পর্কের খারাপ অংশগুলি ভুলে যাওয়া সহজ। আপনি প্রলুব্ধ হতে পারে ফিরে এসো , কিন্তু এটা লাঠি. আপনার জীবনের উপর প্রভাব এবং এর থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার সংগ্রাম কত বড় তা চিন্তা করুন বিষাক্ত সম্পর্ক . মনে রাখবেন যে আপনার সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত আপনার জীবনকে আরও সুখী এবং আরও আধ্যাত্মিক করে তুলবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

8. সমস্ত যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন

বিষাক্ত অংশীদাররা আপনাকে প্রলুব্ধ করার জন্য বিভিন্ন কারসাজির কৌশল ব্যবহার করতে পারে। একবার আপনি সম্পর্ক শেষ করার দৃঢ় সিদ্ধান্ত নিলে, অবিলম্বে আপনার সঙ্গীর সাথে সব ধরনের যোগাযোগ বন্ধ করুন। লক্ষ্য অবশ্যই যাতে আপনি সহজে দোলাতে না পারেন এবং আবার ফাঁদে আটকা পড়েন। আপনি নম্বর পরিবর্তন করতে পারেন এবং নম্বর এবং সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্ট ব্লক করতে পারেন। যদি না আপনার সন্তান একসাথে থাকে। এই ক্ষেত্রে, যতটা সম্ভব একটি চ্যানেলের মাধ্যমে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন এবং শুধুমাত্র শিশুদের সম্পর্কে কথা বলুন।

9. নিজেকে প্যাম্পার করুন

আপনি যদি ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া মানসিক চাপ উপশম করতে সহায়তা করে বিষাক্ত সম্পর্ক , ক্রিয়াকলাপ বা জিনিস নিয়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন যা আপনাকে খুশি করতে পারে কিন্তু উপলব্ধি করার সময় নাও থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ছুটিতে বা দর্শনীয় স্থানে সময় কাটান, পুরানো বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন, সেলুনে নিজেকে প্যাম্পার করুন, আপনার পছন্দের খাবার খান এবং অন্যান্য জিনিস। যতক্ষণ তুমি সুখে থাকো। একটি কঠিন সম্পর্ক থাকা, বিশেষ করে যেটি দীর্ঘদিন ধরে চলছে, তা চাপের হতে পারে। অবিলম্বে কোনো নেতিবাচক আবেগ যা এখনও ইতিবাচক শক্তি আপনার মধ্যে থাকতে পারে ধুয়ে ফেলুন। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] যদি আপনি এখনও একটি উপায় খুঁজে পেতে সমস্যা হয় বিষাক্ত সম্পর্ক , SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে ডাক্তার চ্যাটের সাথে অনলাইন পরামর্শ। এখন বিনামূল্যে ডাউনলোড করুনঅ্যাপল স্টোর এবং গুগল প্লে স্টোরে।