ঘুমানোর সময় বালিশের সঠিক অবস্থান কী?
আপনার পাশে ঘুমানোর সময় বালিশের সঠিক অবস্থান কিছুটা উঁচু হতে পারে।ঘুমানোর সময় সাধারণত প্রত্যেকের আলাদা আলাদা আরামদায়ক অবস্থান থাকে। কেউ তাদের পিঠে ঘুমাতে পছন্দ করে এবং কেউ তাদের পাশে ঘুমাতে পছন্দ করে। ঘুমানোর অবস্থানের এই পার্থক্যটি আদর্শ বালিশের অবস্থানকেও প্রভাবিত করে। এখানে ব্যাখ্যা আছে. 1. আপনার পিঠে ঘুমানোর সময় বালিশের সঠিক অবস্থান
আপনি যারা সাধারণত আপনার পিঠে ঘুমান, তাদের জন্য সঠিক বালিশের অবস্থান এমন একটি যা খুব বেশি নয়। ব্যবহৃত বালিশগুলিও ঘাড়ের আকৃতি ভালভাবে অনুসরণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং কাঁধ পর্যন্ত সমর্থন করতে পারে।2. আপনার পাশে ঘুমানোর সময় সঠিক বালিশের অবস্থান
এদিকে, আপনি যদি আপনার পাশে ঘুমাতে পছন্দ করেন, তবে লক্ষ্য করার গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার মেরুদণ্ডকে সোজা বা নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখতে হবে। মাথার জন্য একটি মোটা বালিশ ব্যবহার করে এবং হাঁটুর মধ্যে একটি বালিশ রেখে এটি অর্জন করা যেতে পারে। আপনি যদি উভয় পাকে সমর্থন করে এমন বালিশ ছাড়াই আপনার পাশে ঘুমান, তবে মেরুদণ্ডের অবস্থানটি আদর্শ নয় এবং ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।3. আপনার পেটে ঘুমানোর সময় সঠিক বালিশের অবস্থান
আপনার পেটের উপর ঘুমানোর সময় বালিশের সঠিক অবস্থান আপনার মাথায় রাখা উচিত নয়। অথবা আপনি যদি আপনার মাথার উপর অবস্থান করতে চান তবে একটি পাতলা বালিশ বেছে নিন। কারণ, আপনার পেটে ঘুমানোর সময় একটি মোটা বালিশ ব্যবহার করে ঘাড় এবং মেরুদণ্ড আসলে অতিরিক্ত চাপ পেতে পারে। এছাড়াও আপনি আপনার পেট বা কোমরের নীচে একটি পাতলা বালিশ রাখতে পারেন যখন আপনার পেটে ঘুমাবেন। এটি মেরুদণ্ডকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে এবং উত্তেজনা বা আঘাত না করতে সহায়তা করতে পারে।4. পিঠে ব্যথার জন্য সঠিক বালিশের অবস্থান
আপনার পিঠে ব্যথা হলে, আপনি আপনার পিঠে বা পাশে ঘুমাতে পারেন। চাবিটি বালিশের সঠিক অবস্থানে থাকে যাতে আপনার পিঠটি ভালভাবে সমর্থন করা যায় এবং আপনার অবস্থা আরও খারাপ না করে। আপনি যদি আপনার পাশে ঘুমান, আপনার পায়ের মধ্যে একটি বালিশ রেখে আপনার পিঠের চাপ কমাতে এবং আপনার মেরুদণ্ডকে আরও নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি আপনার পিঠে ঘুমাতে পছন্দ করেন তবে আপনার মাথায় বালিশ ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন এবং আপনার হাঁটুর পিছনে একটি বালিশ রাখুন। এই পদ্ধতিটি একটি আদর্শ অবস্থানে মেরুদণ্ড তৈরি করতে পারে এবং শরীরের উপর বোঝা সমানভাবে ছড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]সঠিক বালিশ নির্বাচন করার জন্য টিপস
আপনার ঘুমানোর অবস্থানের সাথে মানানসই একটি বালিশ চয়ন করুন৷ আপনার ঘুমানোর অবস্থানের সাথে মানানসই একটি বালিশ চয়ন করুন৷ আপনি যদি প্রায়শই আপনার পিঠে ঘুমান তবে একটি পাতলা বালিশ ব্যবহার করুন। যাদের পিঠে ব্যথা আছে তাদেরও পাতলা বালিশ বেছে নেওয়া উচিত। এদিকে, আপনি যদি আপনার পাশে ঘুমাতে পছন্দ করেন তবে একটি মোটা বালিশ বেছে নিন। নিশ্চিত করুন যে বালিশটি ঘাড়ের বক্ররেখা অনুসরণ করতে পারে যাতে ভবিষ্যতে অসুস্থতা বা আঘাতের ঝুঁকি না থাকে। সঙ্গে একটি বালিশও বেছে নিতে পারেন মেমরি ফোম যার আকৃতি ঘাড় এবং কাঁধের বক্ররেখা অনুসরণ করে।ঘুমানোর সময় বালিশের সঠিক অবস্থান জানার পরে, আপনি এটি অনুশীলন করতে সক্ষম হবেন বলে আশা করা যায় যাতে আপনি আরও ভাল মানের ঘুম পেতে পারেন। কারণ ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুমের সাথে, শরীর বিশ্রাম নিতে পারে যাতে এটি পরের দিন স্বাভাবিক কাজকর্মে ফিরে আসতে পারে। শুধু তাই নয়, ঘুমের অভাবে ধৈর্যশক্তিও কমে যায়। তাই এটা তুচ্ছ মনে হলেও, বালিশের অবস্থান বেছে নেওয়া আসলে স্বাস্থ্যের উপর যথেষ্ট বড় প্রভাব ফেলে। আপনার অবস্থা অনুসারে সেরা বালিশের অবস্থান সম্পর্কে আপনার যদি এখনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করতে দ্বিধা করবেন না।
