অ্যানথ্রোপোফোবিয়া এমন একটি ফোবিয়া যা একজন ব্যক্তিকে অন্য লোকেদের ভয় দেখায়। সামাজিক ফোবিয়ার বিপরীতে, এই অবস্থাটি শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির মুখোমুখি হয়েও ভুক্তভোগীকে ভয় পেতে পারে। অ্যানথ্রোপোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত বাইরে যাওয়ার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করে এবং বাড়িতে নিজেদের বিচ্ছিন্ন করতে পছন্দ করে। অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ শুধুমাত্র লিখিত বার্তার মাধ্যমে, উদাহরণস্বরূপ
চ্যাট বা
ই-মেইল .
অ্যানথ্রোপোফোবিয়ার কারণ কী?
এখন অবধি, এটি জানা যায়নি যে মানুষের একটি ফোবিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার সঠিক কারণ কী। তা সত্ত্বেও, নৃতাত্ত্বিকতাকে ট্রিগার করার সম্ভাবনা রয়েছে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। এই কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:
- জেনেটিক্স
- পারিপার্শ্বিক পরিবেশ
- মস্তিষ্কের কার্যকারিতার পরিবর্তন
- অতীতে কারো সাথে খারাপ অভিজ্ঞতা
অন্যদিকে, মানুষের ফোবিয়াস একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির অংশ হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যা এই অবস্থার উদ্রেক করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD), সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং বিভ্রম।
অ্যানথ্রোপোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা সাধারণত উপসর্গ দেখা যায়
সাধারণভাবে ফোবিয়াসের মতো, অ্যানথ্রোপোফোবিয়াও আক্রান্তদের মধ্যে বেশ কয়েকটি উপসর্গ দেখা দেয়। মানুষের ফোবিয়ার লক্ষণগুলি শারীরিক বা মানসিক হতে পারে। অন্যান্য লোকেদের সাথে দেখা করার সময় অ্যানথ্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত লোকেরা নিম্নলিখিত কিছু সাধারণ লক্ষণগুলি অনুভব করে:
- ঘাম
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
- লালচে চামড়া
- শরীর কাঁপছে
- কথা বলতে অসুবিধা
- পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা কঠিন
- হৃদস্পন্দন দ্রুত
- পালানোর প্রয়োজন অনুভব করে
প্রতিটি রোগীর দ্বারা অনুভব করা লক্ষণগুলি একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। এছাড়াও, অন্য লোকেদের সাথে আচরণ করার সময় আপনি একাধিক উপসর্গ অনুভব করতে পারেন।
আছে কীভাবে নৃতাত্ত্বিকতা কাটিয়ে উঠবেন?
এনথ্রোফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার জন্য কোনো নির্দিষ্ট উপায় নেই। এই অবস্থার রোগীদের চিকিত্সা সাধারণভাবে ফোবিয়াস এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে চিকিত্সা ব্যবহার করে করা হয়। থেরাপি, শিথিলকরণ ব্যায়াম এবং নির্দিষ্ট ওষুধের প্রশাসন সহ ডাক্তার দ্বারা বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা প্রয়োগ করা যেতে পারে। সর্বাধিক ফলাফল পেতে, আপনার ডাক্তার বিভিন্ন চিকিত্সা একত্রিত করতে পারে।
1. থেরাপি
সাধারণত ফোবিয়াসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যে থেরাপি দেওয়া হয় তা হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং এক্সপোজার থেরাপি। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) আপনাকে আরও যুক্তিযুক্ত হওয়ার জন্য আপনার মনের ভয় সনাক্ত করতে এবং প্রতিস্থাপন করতে আমন্ত্রণ জানায়। এদিকে, এক্সপোজার থেরাপির জন্য আপনাকে ভয়ঙ্কর ট্রিগার বস্তু বা পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হবে। এই থেরাপিটি সাধারণত দেওয়া হবে যতক্ষণ না আপনি ভয়ের কারণ পূরণ করার সময় ভয় দেখান না।
2. শিথিলকরণ ব্যায়াম
রিলাক্সেশন ব্যায়াম উদ্বেগজনিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে লোকেদের ফোবিয়া আছে। কিছু শিথিলকরণ ব্যায়াম যা প্রদান করা হবে তার মধ্যে রয়েছে গভীর শ্বাস, সম্মোহন এবং ব্যায়াম। এই ধরনের চিকিত্সা ফোবিয়াতে আপনার শারীরিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া কমিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। রিলাক্সেশন ব্যায়ামগুলি মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন বা সরাসরি মোকাবেলার কৌশলগুলি বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
3. নির্দিষ্ট ওষুধ দেওয়া
নির্দিষ্ট ফোবিয়াসের চিকিৎসার জন্য ওষুধ একটি সমাধান হতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, জনসমক্ষে কথা বলতে অসুবিধা হয় এমন লোকেরা অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ খেতে পারেন। তা সত্ত্বেও, ফোবিয়ায় আক্রান্ত সমস্ত লোক এই চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত নয়।
4. একটি সুস্থ জীবনধারা বাস্তবায়ন এটি একটি ফোবিয়ার সাথে যুক্ত কিছু উদ্বেগ উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডিহাইড্রেশন আপনার মেজাজ প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীরে তরল খাবার প্রতিদিন পূরণ হয়। এছাড়াও অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন। যদিও এটি প্রথমে আপনাকে শান্ত করতে পারে, তবে অ্যালকোহল সেবনে ঘুম ব্যাহত করার সম্ভাবনা রয়েছে। এই অবস্থা আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে।
নৃতাত্ত্বিক ফোবিয়া এবং সামাজিক ফোবিয়ার মধ্যে পার্থক্য
এখনও অবধি, অনেকে মনে করেন যে নৃতাত্ত্বিক ফোবিয়া সামাজিক ফোবিয়ার মতোই। যদিও তারা দেখতে একই রকম, এই দুটি অবস্থা ভিন্ন ফোবিয়াস। সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভয়ের কেন্দ্রবিন্দু হল এমন পরিস্থিতি যখন তারা অনেক লোকের মুখোমুখি হয়। এদিকে, আপনি শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির সাথে আচরণ করলেও নৃতাত্ত্বিকতা আপনাকে খুব ভয় পেতে পারে। এমনকি পরিচিত মানুষদের সাথে দেখা করার সময়ও সেই ভয়টা জাগে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
অ্যানথ্রোপোফোবিয়া এমন একটি ফোবিয়া যা আক্রান্ত ব্যক্তিকে অন্য লোকেদের সাথে আচরণ করতে ভয় পায়। ফোবিয়ার উপসর্গগুলি শুধুমাত্র অনেক লোকের সাথে দেখা করার সময়ই দেখা যায় না, তবে একজন ব্যক্তির সাথে আচরণ করার সময়ও। এটি কাটিয়ে উঠতে, বেশ কয়েকটি চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে যা করা যেতে পারে। থেরাপি, রিলাক্সেশন ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়ন, নির্দিষ্ট ওষুধ খাওয়ার মাধ্যমে কীভাবে নৃতাত্ত্বিকতা কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনার যদি লোকেদের ফোবিয়াস এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে আরও আলোচনা থাকে, আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
