শুধু সামাজিকীকরণের জন্য নয়, বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া এমন একটি ক্ষমতা যা একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। অবশ্যই, কীভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ হতে হবে তা প্রয়োগ করা একটি তুচ্ছ বিষয় নয়। কারণ, এটা করতে হলে আন্তরিকতা লাগে। এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার অর্থ বিরোধী আবেগ বা অনুভূতিগুলিকে উপেক্ষা করা নয়, যেমন রাগ, দুঃখ, হতাশা ইত্যাদি। সমস্ত আবেগকে যাচাই করা দরকার যাতে সেগুলি কার্যকরভাবে প্রক্রিয়া করা যায়।
কিভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ হতে হবে
বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার উপায় প্রয়োগ করার অর্থ আপনার দৈনন্দিন মনোভাবের সাথে দয়া, বন্ধুত্ব এবং সহানুভূতি যোগ করা। নেওয়া যেতে পারে এমন কিছু পদক্ষেপের মধ্যে রয়েছে:
1. কৃতজ্ঞ
যে ব্যক্তি কৃতজ্ঞ হতে ভালো সে অবশ্যই একজন আনন্দদায়ক ব্যক্তি হবে। কারণ তারা যা আছে তাই নিয়েই সন্তুষ্ট। অতএব, জীবনের জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য প্রতিদিন সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। এমনকি সবচেয়ে ছোট। মজার বিষয় হল, কৃতজ্ঞতা মানসিক চাপ কমাতে এবং সুখের অনুভূতি বাড়াতে পারে। সুতরাং, ইতিবাচক চিন্তার উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সময় বন্ধুত্বপূর্ণ হতে পারেন।
2. ক্ষমা অনুশীলন করুন
কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, রাগ সৃষ্টিকারী জিনিসগুলির সাথে শান্তি স্থাপন করার চেষ্টা করুন। এটি বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার একটি কার্যকর উপায়ও। আপনি যখন আর রাগ পোষণ করেন না তখন অন্যদের প্রতি সদয় এবং সহানুভূতিশীল হওয়া অনেক সহজ। এটি নিজের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। যদি এখনও কিছু থাকে যার জন্য আপনি নিজেকে দোষারোপ করছেন, ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। একটি আঘাতমূলক অতীতের সাথে শান্তি স্থাপনের মাধ্যমে সহ।
3. অন্যদের সাহায্য করার উপায় খুঁজুন
অবশ্যই সেরা মানুষ তারা যারা দরকারী। সুতরাং, অন্য লোকেদের সাহায্য করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এটি বড় জিনিস হওয়ার দরকার নেই, এটি অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সময় সাধারণ জিনিস থেকে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ দরজা ধরে রাখতে সাহায্য করা যখন পিছনে অন্য কেউ প্রবেশ করবে। প্রকৃতপক্ষে, অন্য লোকেদের বা সুপারমার্কেটের কর্মচারীদের দিকে কেবল হাসি দেওয়াও বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার একটি কার্যকর উপায়। এতে সারাদিন ভালো অভ্যাস করা যায়।
4. বিনয়ী হন
কারো সাথে সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায়, সর্বদা ভদ্র হতে ভুলবেন না। অনমনীয় হওয়ার পরিবর্তে, বিনয়ী মানে নমনীয় থাকা অবস্থায় অন্যদের সম্মান করা। এটি শুধুমাত্র যারা বয়স্ক বা উচ্চতর ক্ষমতার অধিকারী তাদের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয়, যে কারো জন্যই প্রযোজ্য। অন্যের আচরণ দ্বারা প্রভাবিত হবেন না। যদি তারা খারাপ বা অভদ্র আচরণ করে, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি করার জন্য আপনার ন্যায্যতা। মিথস্ক্রিয়া দিকটি ইতিবাচক করতে একটি নম্র উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানান।
5. অন্যদের চিন্তা
বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল অন্য মানুষের কথা চিন্তা করা। হ্যাঁ, এটাই সহানুভূতির ভিত্তি। এটি অনুশীলন করতে, অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার চেষ্টা করুন। এটি ধীরে ধীরে অন্যদের চাহিদা এবং অবস্থার প্রতি শ্রদ্ধাশীল হবে। শুধুমাত্র সরাসরি মিথস্ক্রিয়া আকারে নয়, যখন কেউ অন্য ব্যক্তির কথা ভাবেন তখন এই কাজটি ভদ্রতার একটি রূপ হতে পারে।
6. ভাল কাজ
ভাল কাজ করুন দয়ালু হওয়ার জন্য, আপনি অপরিকল্পিতভাবে ভাল কাজ করতে পারেন। এটি মস্তিষ্কে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। আশ্চর্যজনকভাবে, ভাল কাজ করলে এন্ডোরফিন এবং অক্সিটোসিন তৈরি হবে যা নতুন স্নায়ু সংযোগ তৈরি করে। বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার উপায় হিসাবে উপরের জিনিসগুলি করাতে কোনও ভুল নেই। এমনকি যখন জিনিসগুলি আপনার পক্ষে বলে মনে হয় না, তবুও বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার চেষ্টা করা নিজেকে খুশি করতে পারে। সুতরাং, লক্ষ্য অন্য মানুষের প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়া কি হওয়া উচিত নয়। মহৎ হওয়ার দরকার নেই, বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। এটি কাউকে সত্যিকারের বন্ধুত্বপূর্ণ হতে প্রশিক্ষণ দেবে। এমনকি অজানা পর্যন্ত।' [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
আপনি যখন সফলভাবে প্রয়োগ করেন কিভাবে অন্যদের প্রতি বন্ধুত্বপূর্ণ হতে হয়, তখন আপনার সামাজিক সংযোগ আরও ভালো হবে। এটি অনেক কিছুতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আসলে, যদিও একটি অপ্রত্যাশিত দিক থেকে। কল্পনা করুন যদি আপনার বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব কাউকে খুশি করে, যদিও সে আগে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করেছিল? অবশ্যই হবে
জীবন পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা। বন্ধুত্বপূর্ণ হতে দোষের কিছু নেই. বন্ধুত্বপূর্ণ মানে অনমনীয় নয়। বন্ধুত্বপূর্ণ মানে সহজে প্রতারিত নয়। আসলে, বন্ধুত্বপূর্ণ হল ভাল সামাজিক সংযোগ খোলার প্রবেশদ্বার। বোনাস, মানসিক স্বাস্থ্য ভালো হচ্ছে। কীভাবে ট্রমা কাটিয়ে উঠতে হয় তা নিয়ে আরও আলোচনা করতে যাতে আপনি বিশ্বের প্রতি সদয় হতে শুরু করতে পারেন,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
ভাল কাজ করুন দয়ালু হওয়ার জন্য, আপনি অপরিকল্পিতভাবে ভাল কাজ করতে পারেন। এটি মস্তিষ্কে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে অভ্যাসে পরিণত হতে পারে। আশ্চর্যজনকভাবে, ভাল কাজ করলে এন্ডোরফিন এবং অক্সিটোসিন তৈরি হবে যা নতুন স্নায়ু সংযোগ তৈরি করে। বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার উপায় হিসাবে উপরের জিনিসগুলি করাতে কোনও ভুল নেই। এমনকি যখন জিনিসগুলি আপনার পক্ষে বলে মনে হয় না, তবুও বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার চেষ্টা করা নিজেকে খুশি করতে পারে। সুতরাং, লক্ষ্য অন্য মানুষের প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়া কি হওয়া উচিত নয়। মহৎ হওয়ার দরকার নেই, বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। এটি কাউকে সত্যিকারের বন্ধুত্বপূর্ণ হতে প্রশিক্ষণ দেবে। এমনকি অজানা পর্যন্ত।' [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
