রোজা রাখার সময় শ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার 10টি উপায়

রোজা রাখলে কীভাবে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় তা আসলে সাধারণ দিনের থেকে খুব বেশি আলাদা নয়। আপনাকে এখনও নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করতে হবে, ভোরে এবং ইফতারে প্রচুর পানি পান করতে হবে এবং দুর্গন্ধযুক্ত খাবারের ব্যবহার সীমিত করতে হবে। রোজা রাখার সময় মুখের দুর্গন্ধ অনেক কিছুর কারণে হয়, যেমন লালা উৎপাদন কমে যাওয়া, সাহুর ও ইফতারের জন্য অবশিষ্ট খাবারের গাদা যা সঠিকভাবে পরিষ্কার না করা, দাঁতের রোগ যার চিকিৎসা করা হয়নি।

রোজা রেখে কীভাবে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন

রোজা রাখার সময় কীভাবে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন তা এখানে করা যেতে পারে। রোজা রাখার সময় নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হল নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা

1. সেহরির পর দাঁত ব্রাশ করা এবং রোজা ভঙ্গ করা

সাহুর এবং ইফতারের পরে দাঁত ব্রাশ করা মৌখিক গহ্বরে খাদ্যের আবর্জনা এবং ব্যাকটেরিয়া জমা কমাতে সাহায্য করবে, তাই উপবাসের সময় মুখের দুর্গন্ধের ঝুঁকি হ্রাস পাবে। একটি নরম ব্রাশযুক্ত টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট ব্যবহার করুন ফ্লোরাইড গহ্বর গঠনের ঝুঁকি কমাতে আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময়। মাড়ি থেকে দাঁত পর্যন্ত আলতো করে ব্রাশ করুন।

2. জিহ্বার পৃষ্ঠ পরিষ্কার করুন

দাঁতের উপরিভাগ ছাড়াও অনেক ব্যাকটেরিয়াও জিহ্বায় লেগে থাকে। যদি চেক না করা হয়, তাহলে গাদা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করবে, বিশেষ করে উপবাসের সময়। সেহরী ও ইফতারের পরে দাঁত ব্রাশ করার আগে বা পরে জিভ পরিষ্কার করুন। কৌতুক, আপনি একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে জিহ্বার পৃষ্ঠ ব্রাশ করতে পারেন। আপনি একটি জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করতে পারেন (জিভ স্ক্র্যাপার) যা এখন স্বাস্থ্যের দোকানে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়।

3. মাউথওয়াশ ব্যবহার করা

মাউথওয়াশ ব্যবহার করে মৌখিক গহ্বর পরিষ্কার করা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী অতিরিক্ত ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। আপনার মৌখিক গহ্বরের অবস্থার সাথে মানানসই একটি মাউথওয়াশ চয়ন করুন। কিছু লোক অ্যালকোহলযুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করার জন্য খুব উপযুক্ত নয় কারণ এটি মৌখিক গহ্বরে ঘা তৈরি করতে পারে। দিনে দুইবার সাহুরের পর ও ইফতারের পর ব্যবহার করুন। ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করে উপবাসের সময় কীভাবে দুর্গন্ধ মোকাবেলা করবেন

4. ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা

ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করে আপনার দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করুনদাঁত পরিষ্কারের সুতা উপবাসের সময় দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় যা প্রায়শই মিস করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, যদি দীর্ঘ সময় ধরে দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা অবশিষ্টাংশ থাকে, যেমন সাহুরের অবশিষ্টাংশ, তাহলে দিনের বেলায় মুখের দুর্গন্ধের ঝুঁকি থাকে। দিনে একবার ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করাই যথেষ্ট। আপনি আপনার বাড়ি থেকে নিকটস্থ ফার্মেসি বা মিনি মার্কেটে ডেন্টাল ফ্লস কিনতে পারেন।

5. সাহুর এবং ইফতারে পানি পান করুন

শরীরে তরলের অভাব মুখ শুষ্ক করে তুলতে পারে এবং দুর্গন্ধ হতে পারে। অতএব, যদিও আপনি রোজা রাখছেন, তবুও আপনাকে সাহুর এবং ইফতারের সময় আপনার প্রতিদিনের তরল চাহিদা পূরণ করতে হবে। পানীয় জল মৌখিক গহ্বরকে আর্দ্র রাখতে এবং জিহ্বা এবং দাঁতের সাথে লেগে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লাগুলিকে দ্রবীভূত করতেও সাহায্য করবে যাতে সেগুলি জমে না এবং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি না করে।

6. সেহরী এবং ইফতারে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, বিশেষ করে কমলালেবু এবং আপেলের মতো ফল খাওয়া রোজা রাখার সময় দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় যা অনুসরণ করা সহজ। কমলালেবুতে ভিটামিন সি থাকে যা লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, তাই শুষ্ক মুখের ঝুঁকি কমে যাবে। ভিটামিন সি উপবাসের সময় সহনশীলতা বাড়াতেও সাহায্য করবে। সুতরাং, আপনি পবিত্র মাসে ইবাদতে বাধা দেয় এমন রোগগুলি এড়াবেন। এদিকে, আপেলে এমন পদার্থ রয়েছে যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধকে নিরপেক্ষ করতে পারে যা আপনি শক্তিশালী সুগন্ধযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে উদ্ভূত হয়।

7. এমন খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন যা আপনার মুখে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে

ভোরবেলা বা ইফতারে প্রচুর রসুন বা পেঁয়াজ আছে এমন খাবার খেলে রোজা রাখার সময় নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হওয়ার ঝুঁকি বাড়বে। অতএব, এগুলি প্রতিরোধ এবং নির্মূল করার জন্য, আপনাকে তীব্র-গন্ধযুক্ত খাবারের অত্যধিক ব্যবহার এড়াতে হবে। উপবাসের সময় দুর্গন্ধ কাটিয়ে উঠতে, নিয়মিত আপনার দাঁত পরিষ্কার করুন

8. নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার করুন

আপনারা যারা অপসারণযোগ্য দাঁতের দাঁত ব্যবহার করেন, রোজা রাখার সময় নিয়মিত সেগুলিকে সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে অপসারণ ও পরিষ্কার করতে থাকুন। এর কারণ হল যে দাঁতের চিকিত্সা না করা হয় সেগুলি ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি প্রজনন স্থল হয়ে উঠতে পারে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। এদিকে, আপনারা যারা স্থির দাঁত ব্যবহার করেন যেগুলি নিজের দ্বারা অপসারণ করা যায় না, তাদের পরিষ্কার রাখুন, যেমন আপনার প্রাকৃতিক দাঁতগুলিকে রাখা, দিনে দুবার ব্রাশ করা, ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা এবং মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করা।

9. উপবাসের সময় ধূমপান করবেন না

কেউ কেউ রোজা রেখেও ধূমপান করেন। এই অভ্যাসটি ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকারক হওয়ার পাশাপাশি মাড়ি ও দাঁতের ক্ষতি করতে পারে এবং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।

10. দাঁতের ডাক্তারের কাছে দাঁত ও মুখের অবস্থার যত্ন নিন

কিভাবে শেষ রোজা সময় দুর্গন্ধ পরিত্রাণ পেতে দাঁতের মুখের গহ্বর মধ্যে ব্যাধি চিকিত্সা করতে হয়. টারটার, গহ্বর, মাড়ির প্রদাহ এবং মাড়ি থেকে রক্তপাতের ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে যা রোজা রাখার সময় সঠিক যত্ন না নিলে আরও খারাপ হতে পারে। ইন্দোনেশিয়ান উলামা কাউন্সিলের জারি করা ফতোয়া অনুসারে উপবাসের সময় ফিলিংস, এক্সট্র্যাকশন এবং টারটার পরিষ্কার করার মতো মানক দাঁতের যত্নের মধ্য দিয়ে যাওয়া, পূজা বাতিল করে না। সতর্কতা হিসাবে, আপনি রোজা ভাঙ্গার পরেও এটি করতে পারেন। এইভাবে, দাঁত এবং মুখের অবস্থা স্বাস্থ্য ফিরে আসতে পারে এবং দুর্গন্ধ এড়ানো যেতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

উপবাসের সময় কীভাবে মুখ সরিয়ে ফেলা যায় তা দীর্ঘমেয়াদে শ্বাসকে সতেজ করতে সাহায্য করতে পারে, যখন অন্যান্য দাঁতের এবং মৌখিক রোগ যেমন গহ্বর, মাড়ির প্রদাহ এবং দাঁতের বিবর্ণতার ঝুঁকি হ্রাস করে। রোজার মাসে কীভাবে দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায় সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে ডাক্তারের কাছে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে।