অনেকে বলেন যে আত্মবিশ্বাসের প্রধান সুবিধা হল এখন এবং ভবিষ্যতে সাফল্য অর্জন করা। আত্মবিশ্বাস হল আপনি যেভাবে আপনার নিজের দক্ষতা বা ক্ষমতা দেখেন। আপনি যখন নিজেকে আপনার মতো করে গ্রহণ করবেন, তখন আপনার আত্মবিশ্বাসের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে যাতে আপনি বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করতে পারেন এবং খোলা আত্মার সাথে সমালোচনা গ্রহণ করতে পারেন। অন্যদিকে, কম আত্মবিশ্বাস আপনাকে সবসময় সন্দেহজনক, নিষ্ক্রিয় বোধ করে এবং এমনকি অন্যদের বিশ্বাস করতে অসুবিধা হয়। ফলস্বরূপ, আপনি প্রায়শই নিকৃষ্ট বোধ করেন, সমালোচনার প্রতি সংবেদনশীল এবং অপ্রিয় বোধ করেন। আপনার জন্য নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাসের সংকট অনুভব করা স্বাভাবিক। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শিক্ষাবিদ বা খেলাধুলায় আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন, কিন্তু ব্যক্তিগত বা সামাজিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাসী নন।
আত্মবিশ্বাস মস্তিষ্ক দ্বারা চালিত করা যেতে পারে
মানুষের মস্তিষ্ক একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসের একটি ছবি দিতে সক্ষম হতে দেখা যায়। অন্য কথায়, মস্তিষ্কের কিছু ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে। ডাক্তার অরেলিও কর্টেস মস্তিষ্কের স্ক্যানিং প্রযুক্তির মাধ্যমে সম্মিলিত কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা নামে পরিচিত একটি প্রক্রিয়া ব্যবহার করে গবেষণা চালিয়েছিলেন বা
ডিকোডেড নিউরোফিডব্যাক,17 জন অংশগ্রহণকারীকে। এই গবেষণার ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে প্রতিটি অংশগ্রহণকারী নিজেদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসের মাত্রা বাড়াতে সক্ষম হয়েছিল যা মস্তিষ্কের স্ক্যানারে সনাক্ত করা হয়েছিল। গবেষকরা একটি উপহার বা ইতিবাচক কিছু দিয়ে মুহূর্তের স্মৃতি মুছে ফেলবেন।
আত্মবিশ্বাসের সুবিধা
আপনার উচ্চ আত্মবিশ্বাস থাকলে আপনি অনুভব করবেন এবং অনুভব করবেন এমন অনেক কিছু রয়েছে। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, আত্মবিশ্বাসের সুবিধাগুলি হল:
আপনি যত বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন, আপনার মাথার ভিতরের কণ্ঠস্বর তত বেশি চিৎকার করছে 'আমি এটা করতে পারি!' বা এরকম কিছু। এইভাবে, আপনি আর সাফল্যের দিকে পা রাখতে দ্বিধা করবেন না। অন্যদিকে, কম আত্মসম্মান একজন ব্যক্তিকে উন্নতি করতে বাধা দিতে পারে। চেষ্টা করার আগেই ব্যর্থতার ভয়ে ভারাক্রান্ত হবেন।
এই আত্মবিশ্বাসের সুবিধাটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি এমন সমস্যায় পড়েন যা আপনার সাফল্যের পথকে বাধা দিচ্ছে। উচ্চ আত্মবিশ্বাসের সাথে, আপনি শর্টকাট দিয়ে নয় সমস্যার সমাধান করতে চ্যালেঞ্জ বোধ করবেন।
আত্মবিশ্বাসের সাথে কিছু শুরু করার অর্থ এই নয় যে আপনি ব্যর্থ হবেন না। যাইহোক, আত্মবিশ্বাসী নয় এমন লোকদের থেকে ভিন্ন, আপনি শুধু হাল ছেড়ে দেবেন না এবং একটি উপায় খুঁজে বের করার জন্য সংগ্রাম করবেন না কারণ আপনি জানেন যে আপনি কী করছেন। যা আপনাকে হত্যা করে না তা আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে, এবং উচ্চ আত্মবিশ্বাসের সাথে লোকেরাও করে। যতবার সে ব্যর্থতা থেকে উঠে আসে, তার সাফল্যের সম্ভাবনা তত বেশি।
ব্যক্তিগত এবং সামাজিক সম্পর্ক উন্নত করুন
আত্মবিশ্বাসের সুবিধাগুলি খুব দৃশ্যমান হবে যখন আপনি ব্যক্তিগতভাবে এবং সামাজিকভাবে অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্কিত হবেন। আপনি নিজেই হবেন, অন্যদের অপছন্দের ভয় ছাড়াই আপনি যা চান তা করতে নির্দ্বিধায় এবং অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা পছন্দ করবেন না। আত্মবিশ্বাস সহানুভূতিও তৈরি করবে। যখন আপনার মন ভয়ে থাকে না, তখন আপনি অন্য লোকেদের সাথে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলির প্রতি আরও সংবেদনশীল হবেন। সহানুভূতি যা প্রায়শই উচ্চ আত্মবিশ্বাসযুক্ত ব্যক্তিদেরকে অহংকারী বা অহংকারী লোকদের থেকে আলাদা করে। আত্মবিশ্বাস আপনাকে পরিস্থিতি পড়ার ক্ষেত্রে ভাল করে তুলবে, যখন অহংকার আপনাকে আপনার নিজের শক্তি নিয়ে গর্ব করতে পছন্দ করবে, আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার অবস্থা নির্বিশেষে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে আত্মবিশ্বাসী হতে হবে
আত্মবিশ্বাসের উপরোক্ত সুবিধাগুলি পেতে, আপনাকে অন্য সবার চেয়ে বেশি পরিশ্রম করতে হতে পারে। আপনারা যারা আপনার আত্মবিশ্বাসের মাত্রা বাড়াতে চান তাদের জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন:
অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ
বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যত বেশি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন, আপনার আত্মবিশ্বাস তত কম হবে। মনে রাখবেন, প্রতিবেশীর ঘাস সবসময় আপনার নিজের চেয়ে সবুজ হয়, তাই সবসময় পাশের দিকে তাকানো শুধুমাত্র আপনার আত্মবিশ্বাসের স্তরকে ক্ষয় করবে এবং আপনাকে অনুৎপাদনশীল করে তুলবে।
সবসময় নিজেকে দোষারোপ করবেন না
ভুল করা, ব্যর্থতা অনুভব করা বা জীবনে বহুবার পড়ে যাওয়া প্রত্যেকেরই সাধারণ এবং অভিজ্ঞ। মনে রাখবেন, কেউই নিখুঁত নয়। আপনি যখন এটি অনুভব করেন, আপনার প্রথম পদক্ষেপটি নেওয়া উচিত তা হল নিজেকে দোষ দেওয়া না। প্রয়োজনে, আপনার কাছের লোকদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন বা এমন কার্যকলাপগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে হাসায়।
গবেষণা দেখায় যে লোকেরা প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে তাদের আত্মবিশ্বাসের উচ্চ স্তর রয়েছে। এর কারণ হল ব্যায়ামের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরকে ফিট করে তোলে যাতে আপনি রোগে আক্রান্ত না হন বা দুর্বল এবং অসহায় বোধ করেন না।
ইতিবাচক জিনিস আপনার সন্দেহ চ্যানেল
একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি কখনই নিজেকে সন্দেহ করেন না। এটা ঠিক যে তারা এই সন্দেহকে বরখাস্ত করতে পারে এবং ইতিবাচক জিনিসগুলি করার অনুপ্রেরণাতে চ্যানেল করতে পারে।
আপনি যদি প্রায়ই মিটিংয়ে আপনার মতামত প্রকাশের ব্যাপারে অনিরাপদ বোধ করেন, তাহলে আপনার ধারণাগুলিকে বারবার এবং তারপরে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি শিখবেন যে যে জিনিসগুলি আগে অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল তা করা সত্যিই এতটা কঠিন নয় এবং প্রায়শই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আত্মবিশ্বাসের সুবিধা নিয়ে আসবে। উপরোক্ত কিছু বিষয় নিয়মিত অনুশীলন করার মাধ্যমে, এটি নিঃসন্দেহে আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি করে তুলবে। তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? অবিলম্বে আপনার আত্মবিশ্বাস প্রশিক্ষণ.
