কারো দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার যন্ত্রণাকে এভাবেই সামলাতে হয়

এটি প্রেম, বন্ধুত্ব বা কাজ হোক না কেন, প্রত্যাখ্যান করার অনুভূতি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। একটি সমীক্ষা দেখায় যে যখন একজন ব্যক্তি প্রত্যাখ্যান অনুভব করেন, তখন মস্তিষ্ক একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় যখন কেউ শারীরিক আঘাত অনুভব করে। এ কারণেই প্রত্যাখ্যাত হলে, আপনি অন্ত্র এবং হৃদয়ে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করবেন। এছাড়াও, প্রত্যাখ্যান আরও বেদনাদায়ক বোধ করতে পারে কারণ আমরা নিজেরাই এটিকে আরও খারাপ দেখাই, উদাহরণস্বরূপ, স্মার্ট না হওয়া, যোগ্য না হওয়া এবং প্রত্যাখ্যান ঘটানোর অন্যান্য কারণগুলির জন্য ক্রমাগত নিজেদেরকে দোষারোপ করা। তবুও প্রত্যাখ্যানের রূপ নির্বিশেষে, যখন এটি ঘটে তখনও আপনার প্রতিক্রিয়ার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকে।

কিভাবে প্রত্যাখ্যান মোকাবেলা করতে

আপনি যখন প্রত্যাখ্যান অনুভব করেন তখন আপনাকে আরও স্থিতিস্থাপক হতে সাহায্য করার জন্য, এই অনুভূতিটি অনুমান করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে।

1. আপনি যা অনুভব করেন তা স্বীকার করুন

প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করার সময় প্রথম জিনিসটি হল নিজের সাথে সৎ হওয়া এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তা স্বীকার করা। ভান করে ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করবেন না, বা আপনি মনে করেন না যে প্রত্যাখ্যানে আপনার আঘাত করা উচিত নয়। নিজের সাথে সৎ থাকার পাশাপাশি, আপনি আপনার হতাশার অনুভূতিগুলি আপনার বিশ্বস্ত লোকেদের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন। গল্প বলা আপনাকে আরও স্বস্তি বোধ করতে পারে এবং এটি আপনাকে এই সময়টি অতিক্রম করতে অন্যদের সমর্থনও দেবে।

2. নিজেকে উন্নত করার উপায় হিসাবে প্রত্যাখ্যান ব্যবহার করুন

যদিও বেদনাদায়ক, প্রত্যাখ্যান আপনার নিজের মধ্যে এমন ত্রুটিগুলি বিবেচনা করার একটি সুযোগ হতে পারে যা আপনি দীর্ঘকাল ধরে সচেতন ছিলেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি কোম্পানির দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হন কারণ আপনার ক্ষমতাগুলি যোগ্য নয় বা বিদ্যমান চাকরির শূন্যপদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, তাহলে হয়তো এটাই আপনার নিজেকে বিকাশ করার সময়।

3. নিজেকে খুব বেশি দোষারোপ করবেন না

প্রত্যাখ্যান সবসময় হয় না কারণ আপনার কিছু অভাব রয়েছে। কখনও কখনও প্রত্যাখ্যান, প্রেম বা কাজের ক্ষেত্রে, একটি শর্তের কারণে ঘটতে পারে। তাই নিজেকে খুব বেশি দোষারোপ করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ভুল বা ত্রুটিগুলি কী তা উপলব্ধি করা এবং সমাধানগুলি সন্ধান করা যাতে ভবিষ্যতে এটি আবার না ঘটে, এটি সঠিক জিনিস এবং সর্বদা নিজেকে দোষারোপ করা এবং নিজেকে অকেজো মনে করার পরিবর্তে এটি করা দরকার।

4. আপনার আত্মবিশ্বাস পুনর্নির্মাণ

একটি প্রত্যাখ্যান, উত্স যাই হোক না কেন, আপনার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করতে পারে। অতএব, আপনার রয়েছে এমন অন্তত পাঁচটি সুবিধার একটি তালিকা লেখার চেষ্টা করুন। এর পরে, একটি চয়ন করুন এবং এটি একটি অনুচ্ছেদে লেখার চেষ্টা করুন। যেমন আপনি কেন অন্যদের থেকে এই সুবিধাটি বেছে নেন এবং কেন আপনি এটিকে আপনার সুবিধা হিসাবে বিবেচনা করেন। আপনার আত্মবিশ্বাস আবার বাড়ানোর জন্য এটি করা যেতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

প্রত্যাখ্যানের ভয় কাটিয়ে ওঠার টিপস

প্রত্যাখ্যানের অভিজ্ঞতা আপনাকে ভবিষ্যতে একই জিনিস অনুভব করতে ভয় পেতে পারে। এটি ঘটতে দেবেন না এবং আপনার জীবন প্রক্রিয়ার পথে যেতে দেবেন না। নিম্নলিখিত টিপস আপনি আবেদন করতে পারেন.

1. আপনি একা নন

আপনি যখন প্রত্যাখ্যান অনুভব করেন, তখন ভাববেন না যে আপনি বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ ব্যক্তি এবং আপনিই একমাত্র প্রত্যাখ্যানের সম্মুখীন হন। নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া যে প্রত্যাখ্যান যে কারও কাছে ঘটতে পারে এবং এটি করা একটি স্বাভাবিক বিষয়, এটির প্রতি আপনার ভয় কমাতে সাহায্য করতে পারে।

2. কারণ খুঁজে বের করুন

আপনার প্রত্যাখ্যানের ভয় কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে জানতে হবে ঠিক কী কারণে আপনি সেই ভয় অনুভব করছেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার প্রেম প্রত্যাখ্যান করা হয় তখন আপনি দুঃখিত এবং একাকী বোধ করতে চান না। এই ধরনের কারণগুলি জানা আপনাকে শক্তিশালী পারিবারিক বন্ধন বা বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে নিজেকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি একাকী বোধ না করেন। এদিকে, কাজের জগতে, আপনি যদি ভয় পান যে আপনার আবেদন প্রত্যাখ্যান করা হবে, তাহলে একটি ব্যাকআপ কৌশল প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন যা আপনি করতে পারেন যদি এটি ঘটে। প্রত্যাখ্যান বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে আপনি যদি এটিকে আরও ইতিবাচক দিক থেকে দেখেন তবে এটি অসম্ভব নয় যে এই প্রত্যাখ্যানটি আপনাকে আরও ভাল জিনিসের দিকে নিয়ে যাবে। সুতরাং, প্রত্যাখ্যানের অভিজ্ঞতার পরে গভীর দুঃখ বা হতাশার মধ্যে ডুবে যাবেন না।