বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা কি আনারস খেতে পারেন? হ্যাঁ, এই প্রশ্নটি প্রায়ই উত্থাপিত হয় যখন আপনি আপনার ছোট্টটিকে একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ান। আশ্চর্যের কিছু নেই কারণ এমন অনেক অনুমান রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের আনারস খাওয়া থেকে নিষেধ করে। সেখান থেকে, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য আনারস খাওয়া বা না খাওয়া সহ বিভিন্ন নিষেধাজ্ঞার উদ্ভব হয়েছিল। তাই, চিকিৎসা দিক থেকে দৃষ্টিভঙ্গি কি?
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা কি আনারস খেতে পারেন?
আনারস স্তন্যদানকারী মায়েদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ বলে প্রমাণিত। যদি প্রশ্ন ওঠে যে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা আনারস খেতে পারেন কিনা, সহজ উত্তর হল হ্যাঁ। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা আনারস খেতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের আনারস খাওয়া তখনই শুরু করা যেতে পারে যখন শিশুর বয়স ৫ থেকে ৬ মাস হয়। এমন কেন? স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য আনারস একটি ভালো ফল কারণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত পুষ্টিকর। 100 গ্রাম আনারসে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে যেমন:
- জল: 86 গ্রাম
- ক্যালোরি: 50 কিলোক্যালরি
- প্রোটিন: 0.54 গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট: 13.12 গ্রাম
- ফাইবার: 1.4 গ্রাম
- চিনি: 9.85 গ্রাম
- ক্যালসিয়াম: 13 মিলিগ্রাম
- ম্যাগনেসিয়াম: 12 মিলিগ্রাম
- ফসফরাস: 8 মিলিগ্রাম
- পটাসিয়াম: 109 মিলিগ্রাম
- ভিটামিন সি: 47.8 মিলিগ্রাম
- ফোলেট: 18 এমসিজি
- কোলিন: 5.5 মিলিগ্রাম
- বিটা-ক্যারোটিন: 35 এমসিজি
এছাড়াও, আনারসে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থ যেমন জিঙ্ক, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ এবং সেলেনিয়াম রয়েছে।
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য আনারসের উপকারিতা
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য একটি ভাল ফল হিসাবে, আনারস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অগণিত উপকার নিয়ে আসে। আসলে এতে থাকা পুষ্টিগুণ মাকে কিছু রোগের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে সক্ষম। এখানে সুবিধাগুলি রয়েছে:
1. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
আনারসে থাকা ব্রোমেলাইন ফ্রি র্যাডিক্যাল প্রতিরোধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে উপকারী।জার্নাল অফ ফার্মেসি অ্যান্ড বায়োঅ্যালাইড সায়েন্সে প্রকাশিত গবেষণার ভিত্তিতে, আনারসে ব্রোমেলেন নামক একটি যৌগ রয়েছে। স্তন্যপান করানো মায়েদের খাবারের বিষয়বস্তু একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে যা শরীরের ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নির্মূল করতে এবং তাড়াতে পারে। অতএব, আনারস অবক্ষয়জনিত রোগের ঝুঁকি কমাতে সক্ষম।
2. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
আনারস কোলেস্টেরল ফলক এবং রক্তের জমাট বাঁধতে সক্ষম। বায়োটেকনোলজি রিসার্চ ইন্টারন্যাশনালের গবেষণার উপর ভিত্তি করে, আনারসে থাকা ব্রোমেলেন উপাদান কোলেস্টেরল ফলক ভাঙতে কার্যকর। এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ এবং জন্মগত হৃদরোগ সহ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। ব্রোমেলাইন থ্রোম্বাস গঠনকেও বাধা দেয়, যা একটি রক্ত জমাট যা রক্তনালীতে তৈরি হয়।
3. হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
আনারসে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ এবং ডায়রিয়া প্রতিরোধে উপকারী। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের আনারস খাওয়া জায়েজ প্রমাণ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই এতে থাকা ফাইবারের উপকারিতা বুঝতে হবে। আনারসে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা অবশ্যই পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অদ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্র খালি করার জন্য দরকারী যাতে মল খুব বেশি সময় না থাকে এবং শক্ত না হয়। উপরন্তু, শক্তভাবে অদ্রবণীয় এছাড়াও মল কম্প্যাক্ট করতে সক্ষম। অতএব, মলত্যাগ মসৃণ হয় এবং স্তন্যপান করান মায়েদের সমস্যা সমাধান করা হয় যাদের মলত্যাগ করতে অসুবিধা হয়। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] অন্যদিকে, দ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্রে অতিরিক্ত তরল শোষণের জন্য দরকারী। এর প্রভাব হল মল খুব বেশি সর্দি না যাতে মা ডায়রিয়া এড়ায়। ফাইবার পরিপাকতন্ত্রে শ্লেষ্মা স্তর বজায় রাখার জন্যও উপকারী। এই স্তরটি খারাপ ব্যাকটেরিয়া এবং ফুড পয়জনিং থেকে রক্ষাকারী হিসাবে দরকারী বলে পরিচিত। ফ্রন্টিয়ার্স ইন সেলুলার অ্যান্ড ইনফেকশন মাইক্রোবায়োলজির গবেষণায় এটি ব্যাখ্যা করা হয়েছে
4. অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে
আনারসের ব্রোমেলাইন ক্ষত এবং ব্যথা কমাতে কার্যকরী হতে পারে বায়োটেকনোলজি রিসার্চ ইন্টারন্যাশনালের গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্ত্রোপচারের আগে ব্রোমেলাইন দিলে অপারেশন পরবর্তী ব্যথা এবং প্রদাহ কমে যায়। ব্রোমেলাইন ক্ষত, ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে কার্যকর হতে পারে। কারণ ব্রোমেলেন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় Pineapple এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
আনারসের সাইট্রিক অ্যাসিড শিশুদের মধ্যে ডার্মাটাইটিস এবং ডায়াপার ফুসকুড়ি হতে পারে প্রশ্ন "স্তন্যপান করানো মায়েরা আনারস খেতে পারেন?" ইতিমধ্যে উত্তর. যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে একজন মা যা কিছু খান তা বুকের দুধের পুষ্টিকে প্রভাবিত করতে পারে। আনারস নিজেই সাইট্রিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি ফল। আসলে, আনারসে পাওয়া সমস্ত অ্যাসিডের মধ্যে সাইট্রিক অ্যাসিড প্রাধান্য পায়। এটি হেলিয়নের গবেষণায়ও বর্ণিত হয়েছে। বুকের দুধে সাইট্রিক অ্যাসিড বেশি থাকলে তা শিশুর পরিপাকতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলবে। আনারসের সাইট্রিক অ্যাসিড উপাদানের কারণে বুকের দুধ যেটি খুব অম্লীয় তা শিশুর মলের অম্লতা বাড়িয়ে তুলবে। এটি নিম্ন মল পিএইচ স্তর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] স্পষ্টতই, শিশুর অ্যাসিডিক মল তার ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে। ফলস্বরূপ, শিশুর মলদ্বার প্রতিবার মলত্যাগের সময় লাল হয়ে যায় এবং তার ডায়াপার ফুসকুড়ি হয়। প্রকৃতপক্ষে, অ্যালার্জি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইট্রিক অ্যাসিড শিশুদের মধ্যে অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস (একজিমা) এবং হজমের সমস্যা সৃষ্টি করে।
কিভাবে একটি মানের আনারস চয়ন
স্তন্যপান করানো মায়েরা আনারস খেতে পারেন কিনা তার উত্তর জানার পর, এর সর্বোত্তম সুবিধা পাওয়ার জন্য আপনাকে একটি ভালো মানের ফল বেছে নিতে হবে। এখানে কিভাবে একটি ভাল আনারস চয়ন করতে হয়:
- আনারস আলতো চাপুন এবং শব্দটি পর্যবেক্ষণ করুন, একটি ভাল আনারস অজ্ঞান হবে।
- আনারসের নিচের দিকের লেজ সবুজ এবং সহজেই ফল থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়।
- আনারসের ত্বক কোমল এবং কিছুটা নরম।
- আনারসের গায়ের রং বাদামী হলুদ হয় কোনো গাঢ় দাগ বা দাগ ছাড়াই।
- পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে তাজা এবং কাটা ফল বেছে নিন।
SehatQ থেকে নোট
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা কি আনারস খেতে পারবেন এমন প্রশ্ন প্রায়ই উঠে আসে। প্রদত্ত, গর্ভবতী মহিলাদের যখন আনারস প্রায়ই একটি শাপ। মনে রাখার বিষয় হল আপনার এবং আপনার ছোট একজনের আনারসের অ্যালার্জি নেই তা নিশ্চিত করা। আপনি যদি আনারস খেতে চান তবে আপনার এবং আপনার শিশুর 24 ঘন্টার জন্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া আছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ভাল ফল এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণ নিশ্চিত করতে, প্রথমে সাথে পরামর্শ করুন
SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন . দেখতে ভুলবেন না
স্বাস্থ্যকর দোকানকিউ বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের চাহিদার সাথে সম্পর্কিত আকর্ষণীয় অফার পেতে।
এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
আনারস স্তন্যদানকারী মায়েদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ বলে প্রমাণিত। যদি প্রশ্ন ওঠে যে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা আনারস খেতে পারেন কিনা, সহজ উত্তর হল হ্যাঁ। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা আনারস খেতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের আনারস খাওয়া তখনই শুরু করা যেতে পারে যখন শিশুর বয়স ৫ থেকে ৬ মাস হয়। এমন কেন? স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য আনারস একটি ভালো ফল কারণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত পুষ্টিকর। 100 গ্রাম আনারসে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে যেমন: 
আনারসে থাকা ব্রোমেলাইন ফ্রি র্যাডিক্যাল প্রতিরোধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে উপকারী।জার্নাল অফ ফার্মেসি অ্যান্ড বায়োঅ্যালাইড সায়েন্সে প্রকাশিত গবেষণার ভিত্তিতে, আনারসে ব্রোমেলেন নামক একটি যৌগ রয়েছে। স্তন্যপান করানো মায়েদের খাবারের বিষয়বস্তু একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে যা শরীরের ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নির্মূল করতে এবং তাড়াতে পারে। অতএব, আনারস অবক্ষয়জনিত রোগের ঝুঁকি কমাতে সক্ষম। 
আনারস কোলেস্টেরল ফলক এবং রক্তের জমাট বাঁধতে সক্ষম। বায়োটেকনোলজি রিসার্চ ইন্টারন্যাশনালের গবেষণার উপর ভিত্তি করে, আনারসে থাকা ব্রোমেলেন উপাদান কোলেস্টেরল ফলক ভাঙতে কার্যকর। এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ এবং জন্মগত হৃদরোগ সহ কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। ব্রোমেলাইন থ্রোম্বাস গঠনকেও বাধা দেয়, যা একটি রক্ত জমাট যা রক্তনালীতে তৈরি হয়। 
আনারসে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ এবং ডায়রিয়া প্রতিরোধে উপকারী। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের আনারস খাওয়া জায়েজ প্রমাণ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই এতে থাকা ফাইবারের উপকারিতা বুঝতে হবে। আনারসে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা অবশ্যই পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অদ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্র খালি করার জন্য দরকারী যাতে মল খুব বেশি সময় না থাকে এবং শক্ত না হয়। উপরন্তু, শক্তভাবে অদ্রবণীয় এছাড়াও মল কম্প্যাক্ট করতে সক্ষম। অতএব, মলত্যাগ মসৃণ হয় এবং স্তন্যপান করান মায়েদের সমস্যা সমাধান করা হয় যাদের মলত্যাগ করতে অসুবিধা হয়। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] অন্যদিকে, দ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্রে অতিরিক্ত তরল শোষণের জন্য দরকারী। এর প্রভাব হল মল খুব বেশি সর্দি না যাতে মা ডায়রিয়া এড়ায়। ফাইবার পরিপাকতন্ত্রে শ্লেষ্মা স্তর বজায় রাখার জন্যও উপকারী। এই স্তরটি খারাপ ব্যাকটেরিয়া এবং ফুড পয়জনিং থেকে রক্ষাকারী হিসাবে দরকারী বলে পরিচিত। ফ্রন্টিয়ার্স ইন সেলুলার অ্যান্ড ইনফেকশন মাইক্রোবায়োলজির গবেষণায় এটি ব্যাখ্যা করা হয়েছে 
আনারসের ব্রোমেলাইন ক্ষত এবং ব্যথা কমাতে কার্যকরী হতে পারে বায়োটেকনোলজি রিসার্চ ইন্টারন্যাশনালের গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্ত্রোপচারের আগে ব্রোমেলাইন দিলে অপারেশন পরবর্তী ব্যথা এবং প্রদাহ কমে যায়। ব্রোমেলাইন ক্ষত, ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে কার্যকর হতে পারে। কারণ ব্রোমেলেন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। 
আনারসের সাইট্রিক অ্যাসিড শিশুদের মধ্যে ডার্মাটাইটিস এবং ডায়াপার ফুসকুড়ি হতে পারে প্রশ্ন "স্তন্যপান করানো মায়েরা আনারস খেতে পারেন?" ইতিমধ্যে উত্তর. যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে একজন মা যা কিছু খান তা বুকের দুধের পুষ্টিকে প্রভাবিত করতে পারে। আনারস নিজেই সাইট্রিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি ফল। আসলে, আনারসে পাওয়া সমস্ত অ্যাসিডের মধ্যে সাইট্রিক অ্যাসিড প্রাধান্য পায়। এটি হেলিয়নের গবেষণায়ও বর্ণিত হয়েছে। বুকের দুধে সাইট্রিক অ্যাসিড বেশি থাকলে তা শিশুর পরিপাকতন্ত্রের উপর প্রভাব ফেলবে। আনারসের সাইট্রিক অ্যাসিড উপাদানের কারণে বুকের দুধ যেটি খুব অম্লীয় তা শিশুর মলের অম্লতা বাড়িয়ে তুলবে। এটি নিম্ন মল পিএইচ স্তর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] স্পষ্টতই, শিশুর অ্যাসিডিক মল তার ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে। ফলস্বরূপ, শিশুর মলদ্বার প্রতিবার মলত্যাগের সময় লাল হয়ে যায় এবং তার ডায়াপার ফুসকুড়ি হয়। প্রকৃতপক্ষে, অ্যালার্জি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইট্রিক অ্যাসিড শিশুদের মধ্যে অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস (একজিমা) এবং হজমের সমস্যা সৃষ্টি করে। 
