প্রেমে পড়ার জন্য প্রস্তুত মানে প্রেমের কারণে অসুস্থ হতে প্রস্তুত। হার্টব্রেক একটি বেদনাদায়ক যন্ত্রণা কারণ হৃৎপিণ্ডের ক্ষতগুলি শরীরের ক্ষতের মতো স্পষ্ট নয়। আপনি অত্যাচার অনুভব করেন কিন্তু কোন প্রতিকার নেই। নতুন গবেষণা বলে যে আপনি যখন চলে গেছেন এমন কাউকে স্মরণ করিয়ে দেন, তখন মস্তিষ্ক এমন সংবেদন শুরু করে যা শারীরিক আঘাতের সময়ও অনুভূত হয়, যার ফলে আপনি যে মানসিক চাপ অনুভব করছেন তা যোগ করে। হার্টব্রেক একটি অনুভূতি, তবে এটি আরও শত শত আবেগকে ট্রিগার করে। আমরা একটি ভাঙা হৃদয়ের অনুভূতি ঘৃণা করি, কিন্তু আমরা সেই অনুভূতিগুলিকে আরও খারাপ করে এমন স্মৃতি, ধারণা বা কল্পনাগুলি পুনরায় খেলতে বাধ্য হই। কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন জ্ঞানীয় স্নায়ুবিজ্ঞান গবেষক ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রত্যাখ্যান মানুষের অনুভূতিতে খুবই গুরুতর। যখন কেউ বলে 'এই হৃদয় ভাঙার সময় আমি খুব কষ্ট পেয়েছি', তখন তাদের অনুভূতিকে উপেক্ষা করবেন না এই বলে যে এটি তাদের মনের মধ্যে রয়েছে। এমন একটি থেরাপি খুঁজুন যা প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। দৈনন্দিন অভিজ্ঞতা থেকে, প্রত্যাখ্যান সবচেয়ে বেদনাদায়ক জিনিসগুলির মধ্যে একটি এবং রাগের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হয়।
লিভারের আঘাত এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব
গবেষণা বলছে যে যারা সবেমাত্র ব্রেক আপ হয়েছে তারা শারীরিকভাবে অসুস্থ হওয়ার সময় একই মস্তিষ্কের কার্যকলাপ অনুভব করে। গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে প্রত্যাখ্যান, হৃদয়ের ব্যথা এবং শারীরিক আঘাত সবই মস্তিষ্কের একই অংশে প্রক্রিয়া করা হয়। এটি ঘটে কারণ সহানুভূতিশীল এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ একই সাথে ট্রিগার হয়। প্যারাসিমপ্যাথেটিক সিস্টেম হল স্নায়ুতন্ত্রের একটি অংশ যা হজম এবং লালা উৎপাদনের মতো অনিচ্ছাকৃত কাজগুলি পরিচালনা করে। এদিকে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র শরীরকে কাজ করার জন্য প্রস্তুত করে তোলে। এই স্নায়ুতন্ত্র যুদ্ধে সাড়া দেয় এবং আপনার হৃদস্পন্দন বাড়াতে এবং আপনার পেশী জাগানোর জন্য শরীরে ছুটে আসা হরমোন পাঠায়। উভয়ই একই সময়ে চালু হলে, শরীর অস্বস্তি অনুভব করবে, এমনকি বুকে ব্যথাও হতে পারে। হার্টব্রেক ক্ষুধায় পরিবর্তন, অনুপ্রেরণার অভাব, ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধি, অতিরিক্ত খাওয়া, মাথাব্যথা, পেটব্যথা এবং অসুস্থ হওয়ার অনুভূতি হতে পারে। বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং বন্ধু, পরিবার, দৈনন্দিন কাজকর্ম থেকে প্রত্যাহারও ব্রেকআপের পরে হৃদয়ে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ মানসিক প্রতিক্রিয়া।
হৃদযন্ত্রের ব্যথা এবং হার্টব্রেক মোকাবেলার জন্য টিপস
ভাঙ্গা হৃদয়ের সাথে আটকে থাকার পরিবর্তে যিনি জানেন না যে প্রতিকার কী, এখানে হৃদয়ের ব্যথা মোকাবেলার জন্য কিছু টিপস রয়েছে।
ব্যথা অনুভব করার জন্য নিজেকে সময় দিন। ঠিক যেমন শারীরিক ব্যথা অনুভব করার সময়, আপনাকে কাজ করার জন্য অসুস্থ ছুটি নিতে হতে পারে। বিশ্রামের মাধ্যমে অসুস্থ ছুটির সুবিধা নিন। আপনি সারাদিন বিছানায় কিছু না করে ঘুমাতে পারেন। একটি শ্বাস নিন এবং আপনার হৃদয় ব্যাথা করছে বুঝতে বিরতি নিন। যতক্ষণ এটি টেকসই না হয় ততক্ষণ ব্যথা অনুভব করা ঠিক।
মানুষ হওয়ার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান
ব্যথা অনুভব করা এবং হৃদয় ভাঙা একজন মানুষ হিসাবে একটি স্বাভাবিক বিষয়। এমন কোনো মানুষ নেই যে কখনো দুঃখিত বা হৃদয় ভেঙে পড়েনি। মনে রাখবেন, সম্পর্ক ভুল হয়ে শেষ হতে পারে। নিজের কাছে মন্ত্রটি পুনরাবৃত্তি করুন "এই ব্যথা কেটে যাবে এবং আমি বেঁচে থাকব"।
পরিবার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন
আপনার ব্যথা ভাগ করে নিতে পরিবার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের কাছে পৌঁছান. এমন একজন বন্ধু বা সহকর্মী বেছে নিন যিনি স্বস্তিদায়ক হতে পারেন এবং গল্প শেয়ার করতে ইচ্ছুক। এমন মজার সিনেমা দেখুন যা আপনাকে হার্টব্রেক থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
আপনি কি নিজের সম্পর্কে কিছু শিখেছেন? হৃদয় ভাঙার অভিজ্ঞতা কি আপনাকে অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল করে তুলেছে যারা এর মধ্য দিয়ে গেছে? এমন একটি ক্রিয়াকলাপ শুরু করুন যা আপনার সময় পূরণ করবে, আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করবে।
আবার আপনার হৃদয় এবং তারিখ খুলুন
অন্য লোকেদের কাছে আপনার হৃদয় খোলার চেষ্টা করুন। আপনি অবাক হবেন যে আপনার হৃদয় এখনও কারো কারণে স্পন্দিত হতে পারে। এই প্রক্রিয়াটি আহত লিভারের নিরাময় প্রক্রিয়ায় পরিণত হয়।
একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন
আপনার যদি বিষণ্নতার লক্ষণ থাকে, যেমন ক্ষুধা না থাকা, ঘুমের সমস্যা বা খুব বেশি ঘুমানো, কম আত্মসম্মান, এবং মনোনিবেশ করতে বা রুটিন কাজগুলি সম্পাদন করতে না পারা ইত্যাদির সাথে পরামর্শ করুন।
নিরাময় প্রক্রিয়া উপভোগ করুন
মনে রাখবেন, নিরাময় প্রক্রিয়া এমন একটি প্রক্রিয়া যা সময় নেয়। আপনার হৃদয় নিরাময় এবং বাস্তবতা গ্রহণ করার জন্য সময় দিন। একটি ব্রেকআপ এবং একটি ভাঙা হৃদয় অভিজ্ঞতার মানে এই নয় যে আপনার পৃথিবী ধসে পড়ছে। যতক্ষণ না আপনি নিজেকে অন্যের কাছে খোলার জন্য প্রস্তুত না হন ততক্ষণ পর্যন্ত আপনার ক্ষত নিরাময়ের জন্য সময় প্রয়োজন। একটি ভাঙা হৃদয় নিরাময় প্রক্রিয়ার মধ্যে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করা এবং ভালবাসা। আপনি যোগ্য বলে বিশ্বাস করা আপনাকে হার্টব্রেক প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে সাহায্য করবে। মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য, সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
HealthyQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ . এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে
