যখন তার বয়স 10 বছর, আর্য পারমানাকে স্কুল ছেড়ে দিতে হয়েছিল কারণ তিনি হাঁটতে পারতেন না। প্রতিদিন টেলিভিশন দেখতে দেখতে শুয়ে থাকে তার কর্মকাণ্ড। তার শরীরের ওজন, যা সেই সময়ে প্রায় 190 কেজি পৌঁছেছিল, আর্য এবং তার ভবিষ্যতকে বাধাগ্রস্ত করেছিল। পূর্বে, আনুমানিক তিন বছর ধরে একাধিক প্রোগ্রাম করার পর, আর্য 109 কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে সক্ষম হয়েছিল। আরিয়ার ওজন এখন ৮১ কেজিতে পৌঁছেছে। এই পরিসংখ্যান তার আদর্শ শরীরের ওজন থেকে মাত্র কয়েক কিলোগ্রাম বেশি। আর্য সফলভাবে স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কী করেছিলেন?
স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আর্য পারমানার পদক্ষেপ
2016 সালে, আর্য হাঁটতে পারেনি কারণ সে তার ওজন ধরে রাখতে পারেনি। অবস্থা বেশ আশংকাজনক যা অবশেষে অনেক পক্ষের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে। এর ফলে আর্য অবশেষে ওজন কমাতে সক্ষম হওয়ার জন্য চিকিত্সা করা শুরু করে। ডাক্তারদের একটি দল এবং তার ক্রীড়া প্রশিক্ষক অ্যাডে রাই, যিনি একজন সুপরিচিত বডি বিল্ডারও, এর সাহায্যে আর্য তার অর্ধেক ওজন কমাতে সক্ষম হন। এখনও অবধি, আর্য গ্যাস্ট্রিক কমানোর সার্জারি করেছেন, সেইসাথে তার খাদ্যাভ্যাসকে অনেক স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য পরিবর্তন করেছেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করেছেন বলে জানা গেছে। আগে যদি বলা হয় যে আর্য এক দিনে কয়েক ডজন প্যাকেটজাত পানীয় পান করতে পারে, পশ্চিম জাভা থেকে আসা এই শিশুটি এখন নিজেকে সংযত করতে সক্ষম। তারা যে খাবার খায় তাতে অতিরিক্ত তেল ও চিনি থাকে না। আর্য প্রকাশ করেছেন যে প্রথমে তিনি এমন একটি খেলা চালাননি যা খুব কঠোর ছিল। অনুশীলন শুরু হয় হালকা নড়াচড়া দিয়ে
উপরে তুলে ধরা দেয়ালে এবং এক ধরনের দড়ি উত্থাপিত. গ্যাস্ট্রিক রিডাকশন সার্জারির পর, আর্য স্বীকার করেন যে পূর্ণ বোধ করা সহজ, যাতে খাবারের অংশ কমানো যায়। অপারেশনটা কেমন ছিল? [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
পেট কমানোর সার্জারি সম্পর্কে আরও বিশদ
গ্যাস্ট্রিক হ্রাস সার্জারি প্রকৃতপক্ষে চরম স্থূলতার অবস্থার জন্য চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হতে পারে, বা স্থূলতা জীবন-হুমকির রোগের সাথে। চিকিৎসা পরিভাষায় এই পদ্ধতিকে ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি বলা হয়। ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি নিজেই বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত, যথা:
• গ্যাস্ট্রিক বাইপাস
অপারেশন
গ্যাস্ট্রিক বাইপাস বা
বাইপাস গ্যাস্ট্রিক সার্জারি হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি। পাকস্থলীর ক্ষমতা কমাতে এবং শরীরে পুষ্টির শোষণ কমাতে এই পদ্ধতিটি করা হয়। এই অপারেশনটি পেটের উপরের অংশ কেটে, তারপর পেটের বাকি অংশ থেকে আলাদা করে করা হয়। তারপর, ডাক্তার একটি ছোট থলির মতো আকৃতির একটি নতুন পাকস্থলী তৈরি করবেন এবং এটি ছোট অন্ত্রের সাথে সংযুক্ত করবেন যাতে খাবারটি ছোট থলি থেকে ছোট অন্ত্রে প্রবেশ করতে পারে। অপারেশন সম্পূর্ণ হলে, পাকস্থলী শুধুমাত্র খুব অল্প পরিমাণে খাবার মিটমাট করতে পারে, যা প্রায় 30 গ্রাম।
• স্লিভ গ্যাস্ট্রেক্টমি
এই অপারেশনে, ডাক্তার পেটের প্রায় 80% কেটে ফেলবেন। এইভাবে, পেটের ক্ষমতা ব্যাপকভাবে হ্রাস পাবে, এবং যে পরিমাণ খাবার মিটমাট করা যায়, সেই সাথে শরীরে যে ক্যালরি প্রবেশ করবে তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস পাবে।
• ডুওডেনাল সুইচ সহ বিলিওপ্যানক্রিয়াটিক ডাইভারশন (BPD/DS)
অন্য দুই ধরনের ব্যারিয়াট্রিক সার্জারির তুলনায় এটি সবচেয়ে জটিল ধরনের সার্জারি। কারণ, এই পদ্ধতিতে পরিপাকতন্ত্রের পরিবর্তনও জড়িত। আর্য যে ধরনের গ্যাস্ট্রিক রিডাকশন সার্জারির মধ্য দিয়ে গেছে তা ডাক্তারদের দল উল্লেখ করেনি। তবে যা নিশ্চিত, অপারেশনটি আর্যকে তার ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য সফল বলে মনে করা হয়। মনে রাখবেন, অতিরিক্ত ওজনের সবাই এই পদ্ধতিটি পাস করতে পারে না। কারণ, অন্যান্য ধরনের অস্ত্রোপচারের মতো, গ্যাস্ট্রিক হ্রাসও ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, যেমন সম্ভাব্য প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি ঘটাতে পারে। তাই এটি সবচেয়ে ভাল যদি শুধুমাত্র যারা এটির প্রয়োজন হয় তারা এটির মধ্য দিয়ে যান।
মোটা ব্যক্তিদের জন্য সঠিক ব্যায়াম
যারা মোটা তাদের জন্য ব্যায়াম শুরু করা সহজ নয়। একইভাবে আর্য পারমানার সাথে। আর্য প্রকাশ করেছেন, তার ব্যবসার শুরুতে, তিনি কঠোর ব্যায়াম না করে শুধুমাত্র তার ক্ষমতা অনুযায়ী হালকা ব্যায়াম করেছিলেন। এটি প্রকৃতপক্ষে স্থূল ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা আরও সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করতে চান। সাধারণত, একজন ব্যক্তিকে এক সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট বা পাঁচ দিনে 30 মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি 30 মিনিট খুব দীর্ঘ হয়, এই সময়টিকে আবার 10 মিনিটে এক ওয়ার্কআউটে, দিনে তিনবার ভেঙে ফেলা যেতে পারে। ব্যায়াম করার জন্য যখন নতুন, তখন সত্যিই পোড়া ক্যালোরির সংখ্যার দিকে তাকাবেন না। একটি সক্রিয় জীবন যাপন করতে এবং ব্যায়ামকে একটি দৈনন্দিন কার্যকলাপে পরিণত করার জন্য প্রথমে এটিতে অভ্যস্ত হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। স্থূল ব্যক্তিদের জন্য, আপনি করতে পারেন এমন বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম রয়েছে, যেমন:
• হাঁটা
হাঁটা হল সহজতম ব্যায়াম যা করা যেতে পারে। প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে, আপনাকে খুব বেশি ভ্রমণ করতে হবে না। আপনি একটু অভ্যাস পরিবর্তন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, লিফ্ট নেওয়ার পরিবর্তে, আপনি বেশি সিঁড়ি নিতে পারেন বা ব্যক্তিগত গাড়ির পরিবর্তে নিতে পারেন। ভ্রমণের সময় গণপরিবহন বেছে নিন।
• জলক্রীড়া
পানিতে ব্যায়াম করলে আপনার শরীর হালকা মনে হবে, তাই আপনার জন্য ঘোরাফেরা করা সহজ হবে। পানিতে ব্যায়াম করলে শরীরের জয়েন্টের ওপর চাপও কমবে।
• স্ট্যাটিক বাইক
যারা স্থূলকায় তারা একটি স্থির বাইক বেছে নিতে পারেন যার পিছনে একটি ব্যাকরেস্ট রয়েছে, ওজন সমর্থন করার জন্য একটি অতিরিক্ত কাঠামো হিসাবে। হাঁটার অভ্যাসের সাথে একটি স্থির বাইক একত্রিত করা একটি ভাল ব্যায়াম হতে পারে, অতিরিক্ত ওজন কমাতে। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] আর্য পারমানার বর্তমান ওজন অর্জনের প্রচেষ্টা সহজ নয়। ওজন কমানোর যাত্রা ভালোভাবে অতিক্রম না করা পর্যন্ত এটি আপনার চারপাশের লোকেদের কাছ থেকে ধারাবাহিকতা এবং সমর্থন নেয়। যারা ওজন কমাতে চান তাদের ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য। আপনার নিকটতমদের কাছ থেকে ধারাবাহিকতা এবং সমর্থন, একটি খুব সহায়ক কী তাই আপনি অর্ধেক পথ ছেড়ে দেবেন না।
