স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় জল খাওয়া ছাড়াও, আপনি যদি আপনার খাবার পরিপূরক করতে দুধ পান করতে চান তবে কোনও ভুল নেই। আসলে, ভোরবেলা দুধ পানের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে যা রমজান মাসে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।
ভোরবেলা দুধ পানের ৬টি উপকারিতা যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
সারাদিন রোজা রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য সাহুর হল সঠিক সময়। এই কারণেই ভোরবেলা খাওয়া খাবার এবং পানীয় বাছাই করার ক্ষেত্রে আমাদের অযত্ন হওয়া উচিত নয়। দুধ সাহুর জন্য সঠিক পানীয় পছন্দ এক. কারণ, মাত্র এক কাপ গরুর দুধে ইতিমধ্যেই প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি২, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে যা আপনার শরীরের প্রয়োজন। এখানে ভোরবেলা দুধ পানের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে যা আপনার জানা দরকার।
1. ওজন হারান
আপনাদের মধ্যে কেউ কেউ হয়তো রোজার মাসকে ইবাদতের পাশাপাশি ওজন কমানোর জায়গা করে নিতে পারেন। আপনারা যারা রোজা রেখে ওজন কমাতে চান, ভোরবেলা দুধ পান করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে দুধের ধরন
সম্পূর্ন দুধ চিনি ছাড়া। একটি সমীক্ষা অনুসারে, দুধের উচ্চ প্রোটিন উপাদান আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে, যার ফলে ইফতারে অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করা যায়। হেলথলাইন থেকে জানা গেছে, দুধের ক্যালসিয়াম উপাদান স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজনের ঝুঁকি কমাতেও সক্ষম। কারণ হল, ক্যালসিয়াম চর্বি ভাঙার প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং শরীরে চর্বি শোষণে বাধা দিতে পারে।
2. বিষণ্নতা প্রতিরোধ করুন
রমজানে বিষণ্ণ বোধ আপনার রোজায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। তাই এই সমস্যা প্রতিরোধে ভোরবেলা দুধ পান করার চেষ্টা করুন। গবেষণা অনুসারে, দুধে থাকা ভিটামিন ডি উপাদান সেরোটোনিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, একটি হরমোন যা মেজাজ, ক্ষুধা এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে। এদিকে, অন্যান্য গবেষণায়ও প্রমাণিত হয়েছে যে ভিটামিন ডি-এর অভাব ক্লিনিকাল বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। বাজারে গরুর দুধ বা উদ্ভিজ্জ দুধের দ্রব্য সাধারণত ভিটামিন ডি দিয়ে মজবুত হয়। তবে, ঠিক সেই ক্ষেত্রে, প্রথমে পুষ্টির বিষয়বস্তুর দিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
3. চাপ উপশম
ভোরবেলা দুধ পান করার আরেকটি সুবিধা হল উপবাসের সময় মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করা। লাইফহ্যাক থেকে জানা গেছে, দুধে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা মানসিক চাপ উপশম করতে পারে। এই বিভিন্ন পুষ্টির বিষয়বস্তু পেশী টান উপশম করতে এবং শরীরের স্নায়ু শান্ত করতে সক্ষম।
4. শক্তির উৎস
ভোরবেলা দুধ পান করার একটি উপকারিতা যা আপনি উপভোগ করতে পারেন তা হল শরীরে শক্তি যোগান। রোজার মাসে যখন আপনি খাওয়া-দাওয়া করেন না তখন একটি শক্তিশালী শরীর দুর্বল বোধ এড়াতে পারে।
5. বুকজ্বালা উপশম করে
অম্বল অবশ্যই আমাদের উপবাস উপাসনায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। সাধারণত ইফতার বা সেহরির সময় খুব বেশি অ্যাসিডিক খাবার খেলে এমনটা হয়। ভোরবেলা দুধ পান করলে এই সমস্যা এড়ানো যায়। কারণ, দুধ একটি শীতল সংবেদন প্রদান করে বলে বিশ্বাস করা হয় এবং এটি খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীকে আবরণ করতে সক্ষম যাতে অম্বল প্রতিরোধ করা যায়।
6. রোগ প্রতিরোধ করুন
লাইফহ্যাকের প্রতিবেদনে, বেশ কয়েকজন বিশেষজ্ঞ দেখেছেন যে দুধ উচ্চ রক্তচাপ থেকে শুরু করে স্ট্রোক প্রতিরোধ পর্যন্ত বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। শুধু তাই নয়, এই পানীয়টি লিভারে কোলেস্টেরল উৎপাদন কমাতে এবং চোখের দেখার ক্ষমতা তীক্ষ্ণ করতেও কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। আসলে, কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে দুধ ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। এই রোগ প্রতিরোধে দুধের ক্ষমতা অবশ্যই রোজাদারদের জন্য খুবই উপকারী। রোগ এড়ানোর মাধ্যমে, রোজা আরও মসৃণভাবে চলতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
সেগুলি হল ঘুমানোর সময় দুধ পান করার বিভিন্ন উপকারিতা যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবুও, ফল, শাকসবজি এবং জলের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় সম্পর্কে ভুলবেন না। এইভাবে, রোজার সময় আপনার দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা যেতে পারে। স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে, বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এখনই অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এটি ডাউনলোড করুন।
