আপনি যখন একটি লিফট, একটি জানালাবিহীন রুমে বা এমনকি একটি বিমানে থাকেন তখন কি আপনি ভয় পান? যদি তাই হয়, আপনার ক্লাস্ট্রোফোবিয়া থাকতে পারে। এই অবস্থাটি বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ ফোবিয়াগুলির মধ্যে একটি তাই এটি আপনার বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
ক্লাস্ট্রোফোবিয়া কি?
ক্লস্ট্রোফোবিয়া শব্দটি থেকে এসেছে
ক্লাস্ট্রাম (ল্যাটিন) যার অর্থ বদ্ধ স্থান এবং
ফোবোস (গ্রীক) যার অর্থ ভয়। শব্দের উৎপত্তির উপর ভিত্তি করে, ক্লাস্ট্রোফোবিয়া হল সীমাবদ্ধ বা সংকীর্ণ স্থানগুলির একটি অযৌক্তিক এবং তীব্র ভয়। ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ছোট জায়গা বা পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করবেন যা আতঙ্কের কারণ হতে পারে। ফোবিয়ার তীব্রতার উপর নির্ভর করে একটি ছোট ঘরের সংজ্ঞা পরিবর্তিত হতে পারে। সাধারণত, এই ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্লেন, ট্রেন বা এলিভেটর নেওয়া এড়িয়ে চলেন। এছাড়াও, ক্লাস্ট্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত লোকেরা যখনই ভিড়ের ঘরে প্রবেশ করবে তখনই তারা একটি উপায় খুঁজে বের করার জন্য ছুটে যাবে, তারা যখন ঘরের ভিতরে থাকবে তখন দরজাটি বন্ধ হয়ে যাবে এবং ভিড়ের জায়গায় যখন বেরোবে তখন ভয় পাবে। বিভিন্ন পরিস্থিতি ক্লাস্ট্রোফোবিয়াকে ট্রিগার করতে পারে, যেমন একটি সম্পূর্ণ লিফটে থাকা, একটি ছোট জানালাবিহীন রুমে থাকা, একটি বিমান বা ছোট গাড়িতে চড়া, একটি এমআরআই বা সিটি স্ক্যান করা, একটি বড় বা জনাকীর্ণ ঘরে থাকা, একটি টানেলের মধ্য দিয়ে যাওয়া, ভিতরে থাকা একটি পাবলিক বিশ্রামাগার, ইত্যাদি
ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার কারণ
সাধারণভাবে, ক্লস্ট্রোফোবিয়া শৈশব বা বয়ঃসন্ধিকালে ঘটে। দুর্ভাগ্যবশত, এই ফোবিয়ার কারণ কী তা সঠিকভাবে জানা যায়নি। যাইহোক, পরিবেশগত কারণগুলির একটি বড় ভূমিকা আছে বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, এই ফোবিয়াটি অ্যামিগডালার কর্মহীনতার সাথেও যুক্ত, যা মস্তিষ্কের সেই অংশ যা ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, এই ফোবিয়া নিম্নলিখিত আঘাতমূলক ঘটনাগুলির কারণেও হতে পারে:
- টাইট জায়গায় আটকে আছে অনেকক্ষণ
- বিমানে ওঠার সময় অশান্তি অনুভব করা
- কখনও বাথরুমের মতো ছোট ঘরে শাস্তি দেওয়া হয়েছে
- একটি আঁটসাঁট জায়গায় বাম, উদাহরণস্বরূপ একটি পায়খানা
- ভিড়ের জায়গায় বাবা-মায়ের থেকে আলাদা।
আপনার পিতামাতা বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের মধ্যে থাকলে আপনার ক্লাস্ট্রোফোবিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অন্য কথায়, একটি শিশু যখন তার নিকটতম ব্যক্তিটিকে একটি ছোট বদ্ধ স্থানের ভয়ে দেখে এবং পর্যবেক্ষণ করে, তখন সেও একই ভয় অনুভব করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার লক্ষণ
যখন এমন একটি পরিস্থিতিতে যা এটিকে ট্রিগার করে, তখন ক্লোস্ট্রোফোবিয়ার উপসর্গগুলি হালকা বা এমনকি গুরুতর হতে পারে। আপনার মনে হতে পারে যে আপনি প্যানিক অ্যাটাক করছেন। ঘটতে পারে এমন কিছু লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ঘাম
- কাঁপানো
- খুব ভয় বা আতঙ্কিত
- চিন্তিত
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
- হাইপারভেন্টিলেশন
- দ্রুত হার্ট রেট এবং উচ্চ রক্তচাপ
- গরম ঝলকানি
- শুষ্ক মুখ
- অসাড়
- দম বন্ধ করা
- টানটানতা বা বুকে ব্যথা
- বমি বমি ভাব
- মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া
- বিভ্রান্তি।
ক্লোস্ট্রোফোবিয়া একটি নির্দিষ্ট এলাকায় সীমাবদ্ধ বা আটকে থাকার ভয়ও অন্তর্ভুক্ত করে, তাই নগদ রেজিস্টারে লাইনে অপেক্ষা করাও কিছু লোকের মধ্যে উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার এই ফোবিয়া আছে এবং এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, আপনার অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া উচিত।
ক্লাস্ট্রোফোবিয়া কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
একবার আপনার ক্লাস্ট্রোফোবিয়া ধরা পড়লে, আপনার মনোবিজ্ঞানী এই ফোবিয়া মোকাবেলার জন্য এক বা একাধিক চিকিত্সার বিকল্পের সুপারিশ করবেন। কিছু সম্ভাব্য চিকিত্সা নিম্নরূপ:
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি আপনার মনকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য যাতে আপনি যে স্থান বা স্থানটিকে ভয় পান তার দ্বারা আপনি হুমকি বোধ করবেন না। এই থেরাপিটি আপনাকে ধীরে ধীরে একটি ছোট ঘরে প্রবেশ করে এবং আপনি যে ভয় বা উদ্বেগটি ঘটতে পারে তা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম তা নিশ্চিত করার মাধ্যমে করা হয়।
- অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং সিডেটিভ ড্রাগ থেরাপি ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
- গভীর শ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং পেশী শিথিলকরণ ব্যায়াম করা আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।
- কিছু প্রাকৃতিক সম্পূরক এবং পণ্য আপনাকে আতঙ্ক এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আপনি ল্যাভেন্ডার তেলের মতো শান্ত প্রভাব ফেলে এমন অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র বিকল্প ঔষধের একটি ফর্ম।
সাধারণত, চিকিত্সাটি সপ্তাহে দুটি সেশন করা হয় যা প্রায় 10 সপ্তাহ বা তার বেশি স্থায়ী হয়। যদি সঠিকভাবে চিকিৎসা করা হয়, তাহলে আপনি ক্লাস্ট্রোফোবিয়া থেকে মুক্ত থাকবেন যা খুবই বিরক্তিকর। সুতরাং, আপনার যদি এই ফোবিয়া থাকে তবে মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
