সুখের অনুভূতি সহ একটি প্যাকেজ, চাপ অনিবার্য। এটি এড়ানো অসম্ভব, এর জন্য যা প্রয়োজন তা হল কার্যকরভাবে চাপ পরিচালনা করার ক্ষমতা। বাগান করা, ছবি আঁকা থেকে শুরু করে পাজল খেলা পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের শখ রয়েছে যা মানসিক চাপ দূর করতে কার্যকর। আপনি যে ধরনের ইতিবাচক কার্যকলাপ চয়ন করেন তা আপনার পছন্দ অনুসারে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। কখনও কখনও, আপনি সত্যিই উপভোগ করেন এমন একটি শখ খোঁজার আগে কয়েকটি চেষ্টা করা স্বাভাবিক।
স্ট্রেস রিলিভার শখ ধরনের
নিম্নলিখিত কিছু ক্রিয়াকলাপ স্ট্রেসকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু?
1. বাগান করা
বাগান করা মানসিক চাপ উপশম করতে পারে বাগান করা একটি খুব ইতিবাচক শখ হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। মাটি এবং সূর্যালোকের সাথে সরাসরি মিথস্ক্রিয়া থেকে শুরু করে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব। মজার বিষয় হল, একটি ক্রমবর্ধমান মাধ্যম হিসাবে মাটি এমনকি একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে কাজ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মাটির ব্যাকটেরিয়া মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সক্রিয় করতে পারে যা সেরোটোনিন তৈরি করে।
2. ফটোগ্রাফি
আপনি যদি নতুন জায়গা অন্বেষণ করতে আগ্রহী হন, ফটোগ্রাফির শিল্প একটি ইতিবাচক শখ হতে পারে। ফটোগ্রাফারের চশমার মাধ্যমে পরিস্থিতির ছবি তোলার সময়, কেউ একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে পারে। ক্যামেরায় রেকর্ড করা ছবিগুলি একজন ব্যক্তিকে তার কাছে যা আছে তার জন্য আরও কৃতজ্ঞ বোধ করতে পারে।
3. মাছ পালন
আপনার কাছে মাছ বাড়াতে সময় এবং তহবিল থাকলে, বাড়িতে একটি অ্যাকোয়ারিয়াম স্থাপন করার চেষ্টা করুন। এই শখটি বেশ আকর্ষণীয় কারণ এটি রক্তচাপ কমানো থেকে চাপ উপশম করার জন্য অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রমাণিত। শুধু তাই নয়, অ্যাকুরিয়ামের পরিচর্যা এবং মাছ পালনের শখও উপকারী কারণ এতে মনোযোগের প্রয়োজন কিন্তু খুব বেশি নয়। যখন আপনার কাছে এটি থাকে, কেউ তাদের অ্যাকোয়ারিয়ামকে আরও সুন্দর করার জন্য সৃজনশীল হতে মুক্ত।
4. ধাঁধা খেলা
মস্তিষ্কের অনেক প্রশিক্ষণের ক্রিয়াকলাপ যা করা যেতে পারে, পাজল বাজানো একটি স্ট্রেস রিলিভার শখ। একটি জিগস পাজলে ফোকাস করা স্ট্রেস থেকে বিভ্রান্ত হতে পারে। একই সময়ে, মস্তিষ্ক আরও পরিশ্রুত হয়। এই শখ করার পরে, একজন ব্যক্তি আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠতে পারে এবং চাপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারে।
5. আঁকা
অঙ্কন আপনাকে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে সাহায্য করে আর্ট ক্রিয়াকলাপ যেমন অঙ্কন বা রঙ করা একজন ব্যক্তিকে আবেগ প্রক্রিয়া করতে, অস্থায়ীভাবে মনকে চাপ থেকে দূরে রাখতে এবং অন্যান্য ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে সহায়তা করতে পারে। এটা শেষ ফলাফল নয় যে লক্ষ্য, কিন্তু অঙ্কন প্রক্রিয়া. তদ্ব্যতীত, পেইন্টিং অঙ্কন হিসাবে কার্যকরভাবে চাপ পরিচালনার সুবিধা প্রদান করে। তবে মাধ্যম ভিন্ন। আপনি যে চাপ অনুভব করেন তা থেকে বিভ্রান্তি হিসাবে আপনার প্রিয় অঙ্কন পদ্ধতি খুঁজুন।
6. ব্যায়াম করা
শারীরিক কার্যকলাপ যেমন ব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। এই শখ চাপ উপশম করতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আপনার পছন্দের ব্যায়ামের ধরন বেছে নিন এবং এটি একটি অভ্যাস করুন। এটি একটি কম, মাঝারি বা উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম হোক না কেন, প্রথমে একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু করতে ভুলবেন না।
7. বুনন
বুননের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি একজন ব্যক্তিকে তার আবেগগুলি আরও ভালভাবে জানতে দেয়। শুধু তাই নয়, অবশ্যই, বুনন সংক্রান্ত বিভিন্ন শখ মানসিক চাপ দূর করতে পারে। বুননের পুনরাবৃত্তিমূলক গতি একটি প্রবাহিত সংবেদন প্রদান করে যাতে উত্তেজনার মতো শক্তিকে চ্যানেল করা যায়।
8. বাদ্যযন্ত্র বাজানো
বাদ্যযন্ত্র দীর্ঘকাল ধরে একটি শখ হিসাবে বিবেচিত হয়েছে যা চাপ উপশম করতে পারে। যেকোন বাদ্যযন্ত্র বাজিয়ে শুরু করুন, যেটা আপনার ভালো লাগে। আপনি যখন এটি খেলতে শুরু করেন, তখন কেউ দূরে চলে যেতে পারে যাতে ফোকাস আরও ইতিবাচক জিনিসগুলিতে স্থানান্তরিত হয়। শুধু তাই নয়, বাদ্যযন্ত্রও সৃজনশীল আত্মপ্রকাশের একটি মাধ্যম।
9. জার্নালিং
স্ট্রেস পরিচালনার জন্য লেখা একটি শখ। যখন মন বিভ্রান্ত হয়, তখন জার্নালিং-এর মতো একটি শখ খুব কার্যকর পরিত্রাণ হতে পারে। আপনার চিন্তাভাবনা লিখতে অভ্যস্ত করুন মানসিক চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। বইয়ের জার্নালিং থেকে শুরু করে পেশা হিসেবে লেখা পর্যন্ত যে ধরনেরই হোক না কেন, এই পদ্ধতিটি মনকে শিথিল করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
স্ট্রেস ম্যানেজ করা হয়
দক্ষতা অবশ্যই থাকতে হবে. যদি না হয়, এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে স্ট্রেস শারীরিক ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। আপনি যদি কার্যকরভাবে চাপ পরিচালনা করার ক্ষমতা সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে চান,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
বাগান করা মানসিক চাপ উপশম করতে পারে বাগান করা একটি খুব ইতিবাচক শখ হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। মাটি এবং সূর্যালোকের সাথে সরাসরি মিথস্ক্রিয়া থেকে শুরু করে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব। মজার বিষয় হল, একটি ক্রমবর্ধমান মাধ্যম হিসাবে মাটি এমনকি একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে কাজ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মাটির ব্যাকটেরিয়া মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সক্রিয় করতে পারে যা সেরোটোনিন তৈরি করে। 
অঙ্কন আপনাকে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে সাহায্য করে আর্ট ক্রিয়াকলাপ যেমন অঙ্কন বা রঙ করা একজন ব্যক্তিকে আবেগ প্রক্রিয়া করতে, অস্থায়ীভাবে মনকে চাপ থেকে দূরে রাখতে এবং অন্যান্য ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে সহায়তা করতে পারে। এটা শেষ ফলাফল নয় যে লক্ষ্য, কিন্তু অঙ্কন প্রক্রিয়া. তদ্ব্যতীত, পেইন্টিং অঙ্কন হিসাবে কার্যকরভাবে চাপ পরিচালনার সুবিধা প্রদান করে। তবে মাধ্যম ভিন্ন। আপনি যে চাপ অনুভব করেন তা থেকে বিভ্রান্তি হিসাবে আপনার প্রিয় অঙ্কন পদ্ধতি খুঁজুন। 
স্ট্রেস পরিচালনার জন্য লেখা একটি শখ। যখন মন বিভ্রান্ত হয়, তখন জার্নালিং-এর মতো একটি শখ খুব কার্যকর পরিত্রাণ হতে পারে। আপনার চিন্তাভাবনা লিখতে অভ্যস্ত করুন মানসিক চাপ পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। বইয়ের জার্নালিং থেকে শুরু করে পেশা হিসেবে লেখা পর্যন্ত যে ধরনেরই হোক না কেন, এই পদ্ধতিটি মনকে শিথিল করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
