গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বাদামের দুধের সুবিধাগুলিকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। জল এবং বাদামের মিশ্রণে তৈরি এই সুস্বাদু দুধে গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পুষ্টি রয়েছে। আসুন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বাদামের দুধের বিভিন্ন উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানুন যা মিস করতে লজ্জাজনক এবং বিভিন্ন সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে।
গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের জন্য বাদামের দুধের 8টি উপকারিতা
অন্যান্য ধরনের দুধের তুলনায়, বাদামের দুধে উচ্চ ক্যালোরি থাকে না। এছাড়াও, বাদামের দুধও ল্যাকটোজ মুক্ত এবং এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে না। বাদাম দুধ গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের জন্য ভাল বলে বিশ্বাস করার এটি একটি কারণ। এখানে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বাদামের দুধের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে।
1. উচ্চ পুষ্টি
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বাদামের দুধের অগণিত উপকারিতা এর অসাধারণ পুষ্টি উপাদান থেকে আসে। মেডিকেল নিউজ টুডে থেকে রিপোর্টিং, বাদাম দুধের নিম্নলিখিত পুষ্টি উপাদান:
- ক্যালোরি: 39.3 গ্রাম
- প্রোটিন: 1.05 গ্রাম
- চর্বি: 2.52 গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট: 3.43 গ্রাম
- ভিটামিন ই: পুষ্টির পর্যাপ্ততা হারের 100 শতাংশের বেশি (RDA)
- ক্যালসিয়াম: RDA এর 37 শতাংশ
- পটাসিয়াম: RDA এর 4 শতাংশ
- ম্যাগনেসিয়াম: RDA এর 4 শতাংশ
- ফসফরাস: RDA এর 2 শতাংশ
- ভিটামিন B2: RDA এর 2 শতাংশ।
যদিও এটি গরুর দুধের মতো পুষ্টিকর নয়, বাদামের দুধকে প্রায়শই ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন দিয়ে শক্তিশালী করা হয়, যা এটিকে অন্যান্য দুধের সাথে তুলনীয় করে তোলে।
2. উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করুন
উচ্চ রক্তচাপ গর্ভবতী মহিলাদের প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হতে পারে। এটি প্রতিরোধ করতে, আপনি বাদামের দুধ খেতে পারেন। এই উদ্ভিজ্জ দুধে ক্যালসিয়াম রয়েছে যা স্থিতিশীল রক্তচাপ বজায় রাখতে কার্যকর বলে বিশ্বাস করা হয়।
3. ত্বকের জন্য ভালো
গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় ত্বকের সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক। গর্ভাবস্থায় ত্বকের সমস্যা মোকাবেলার একটি উপায় হল বাদাম দুধের মতো ভিটামিন ই যুক্ত খাবার বা পানীয় খাওয়া। মম জংশন থেকে রিপোর্ট করা হচ্ছে, বাদামের দুধে থাকা ভিটামিন ই ব্রণ, ত্বকের পিগমেন্টেশন ও ত্বককে সুস্থ রাখতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।
4. হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
গর্ভাবস্থায় আপনার হাড়ের আরও পুষ্টির প্রয়োজন। এই কারণেই গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার এবং পানীয় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন বাদাম দুধ। বাদাম দুধ ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস এবং আপনার হাড়কে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করতে পারে।
5. আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে
কিছু বাদাম দুধের পণ্য লোহা দিয়ে সুরক্ষিত। এই খনিজটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে পারে। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের শরীরে হিমোগ্লোবিন তৈরি করতেও আয়রনের প্রয়োজন হয় এবং মা ও ভ্রূণের সারা শরীরে ফুসফুস থেকে অক্সিজেন সরাতে সাহায্য করে।
6. ভ্রূণের মস্তিষ্কে অস্বাভাবিকতা প্রতিরোধ করুন
বাদামের দুধে ফলিক অ্যাসিড থাকে যা ভ্রূণের জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করতে পারে। এই পুষ্টিগুলি ভ্রূণের নিউরাল টিউব গঠনে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এছাড়াও, ফলিক অ্যাসিড শিশুর মস্তিষ্কের অস্বাভাবিকতা, যেমন অ্যানেন্সফালি এবং নিউরাল টিউব ত্রুটি (স্পাইনা বিফিডা) প্রতিরোধ করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।
7. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বাদামের দুধের সুবিধাগুলি আরও আসে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের বিষয়বস্তু থেকে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ভ্রূণের নিউরোডেভেলপমেন্টের জন্য অপরিহার্য বলে মনে করা হয় এবং ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং রেটিনার বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। এছাড়াও, এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পেরিনেটাল বিষণ্নতা প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে। ভ্রূণ ছাড়াও, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিও গর্ভবতী মহিলাদের হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।
8. শরীরকে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস একটি উচ্চ রক্তে শর্করার অবস্থা যা গর্ভাবস্থায় ঘটে এবং সাধারণত প্রসবের পরে কমে যায়। এই চিকিৎসা অবস্থা প্রায়ই দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ঘটে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বাদামের দুধের সুবিধাগুলি আপনাকে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। কারণ বাদাম দুধে মিষ্টি থাকে না এবং কম গ্লাইসেমিক সূচক সহ পানীয় হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, তাই এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না। এই কারণেই বাদামের দুধ গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় বলে বিশ্বাস করা হয়।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য Almond milk এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বাদামের দুধের বিভিন্ন উপকারিতার পিছনে, কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যা আপনাকে সচেতন হতে হবে।
বাদাম দুধ এমন একটি পানীয় যা ফ্যাট এবং ক্যালোরি কম। আপনি যদি এটিকে শক্তির প্রধান উত্স হিসাবে গ্রহণ করেন তবে আপনি গর্ভাবস্থায় দুর্বল বোধ করতে পারেন।
আপনার যদি বাদামের অ্যালার্জি থাকে তবে বাদামের দুধ এড়ানো ভাল। এই দুধ এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার গর্ভাবস্থার জন্য সম্ভাব্য বিপজ্জনক।
থাইরয়েড গ্রন্থির স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি দিতে পারে
বাদামগুলিকে গয়ট্রোজেন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যা থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদি আপনার থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা থাকে তবে আপনার বাদাম দুধ এড়িয়ে চলা উচিত। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] গর্ভাবস্থা সম্পর্কে আপনার যদি কোনো প্রশ্ন থাকে, তাহলে বিনামূল্যে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। এখনই অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এটি ডাউনলোড করুন।
