ইনফ্লুয়েঞ্জা হল সবচেয়ে সাধারণ সংক্রামক শ্বাসযন্ত্রের রোগ, বিশেষ করে ক্রান্তিকালে। সর্দি, জ্বর, কাশি থেকে শুরু করে শরীরের ব্যথা পর্যন্ত ফ্লুর লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। ইনফ্লুয়েঞ্জা সাধারণত নিজে থেকেই চলে যায়। ফ্লুর কারণ জানা আপনাকে ফ্লু ধরা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ফ্লু কেন হয়?
ফ্লুর প্রধান কারণ ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস। তিন ধরনের ফ্লু ভাইরাস আছে যা সাধারণত আক্রমণ করে, যথা ইনফ্লুয়েঞ্জা টাইপ এ, টাইপ বি এবং টাইপ সি৷ আপনি যদি এটির সংস্পর্শে আসেন তবে আপনি ফ্লুতে আক্রান্ত হতে পারেন৷
ফোঁটা কাশি, হাঁচি বা কাছাকাছি সময়ে কথা বলার সময় সংক্রামিত ব্যক্তির কাছ থেকে (লালা বা অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের তরল ছিটানো)।
বিন্দু এটি মুখ ও নাক দিয়ে শ্বাসতন্ত্রে প্রবেশ করার ক্ষমতা রাখে। ইনফ্লুয়েঞ্জা-সৃষ্টিকারী ভাইরাসগুলিও আপনার শরীরে প্রবেশ করতে পারে যদি আপনি হাত দিয়ে আপনার চোখ, নাক এবং মুখ ঘষেন যা আপনি স্পর্শ করেন এমন বস্তু বা পৃষ্ঠের মাধ্যমে ফ্লু ভাইরাস দ্বারা দূষিত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কোন বিষয়গুলো একজন ব্যক্তির ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়?
ফ্লু যে কাউকে এবং যে কোন সময় আঘাত করতে পারে। যাইহোক, এমন কিছু কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে ফ্লু হওয়ার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে, উভয় পরিবেশগত কারণ এবং তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের অবস্থা।
1. আবহাওয়া
আবহাওয়ার পরিবর্তন হল ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির অন্যতম কারণ হয়তো আপনি "ফ্লু সিজন" শব্দটি শুনেছেন? কারণ ছাড়া নয়, প্রায়ই ফ্লু বলা হয়
মৌসুমী ফ্লু এবং একটি নির্দিষ্ট ঋতু বা আবহাওয়ার সাথে যুক্ত। সাধারণত শীত বা বর্ষায় এই ফ্লু বেশি হয়। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের ওয়েবসাইট দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে, ফ্লু ভাইরাসগুলি ঠান্ডা এবং শুষ্ক অবস্থায় আরও ভালভাবে বেঁচে থাকতে পারে। ঠাণ্ডা আবহাওয়াও মানুষকে গরম করার জন্য একই ঘরে জড়ো হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি করে। যদি একজন ব্যক্তি সংক্রামিত হয় তবে এটি ভাইরাসটিকে আরও বেশি লোকে ছড়িয়ে দিতে দেয় কারণ তারা একই ঘরে থাকে। ঠান্ডা আবহাওয়াতেও ফ্লু ভাইরাস দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
2. একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে
দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে। যে কারণে তারা সর্দি-কাশিতে বেশি আক্রান্ত হয়। কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা ফ্লু সৃষ্টিকারী ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, তার মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, এইচআইভি/এইডস, হাঁপানি, হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ, কিডনি রোগ, লিভারের রোগ এবং গুরুতর রক্তশূন্যতা। যারা স্টেরয়েড, কেমোথেরাপি বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দমন করে এমন থেরাপি দিয়ে চিকিৎসা নিচ্ছেন তাদেরও ইনফ্লুয়েঞ্জা হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
3. ভিটামিন ডি এর অভাব
একটি সুষম পুষ্টি গ্রহণ শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা বজায় রাখা সহ সঠিকভাবে তার কার্য সম্পাদন করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ফ্লু ভাইরাস সহ বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। ফ্লু প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি একটি বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। উদ্ধৃতি
ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল , ভিটামিন ডি একজন ব্যক্তির শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে পরিচিত। ভিটামিন ডি এর অভাব রোগের বিরুদ্ধে দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থার সাথেও যুক্ত, যার মধ্যে একটি হল ইনফ্লুয়েঞ্জা। ফ্লু প্রতিরোধের প্রচেষ্টা হিসাবে, আপনি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন, যেমন মাছ, ডিম এবং মাশরুম। এছাড়াও, সূর্য থেকে প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি পেতে আপনি প্রতিদিন সকালে রোদ স্নান করতে পারেন। ইউভি বিকিরণের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে সূর্যস্নানের আগে সানস্ক্রিন পরতে ভুলবেন না।
4. পর্যাপ্ত পানি পান না করা
মদ্যপানের অভাব ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় মানবদেহে 60% জল থাকে যা শরীরের বিপাক ক্রিয়ায় সাহায্য করে এবং শরীরের প্রতিটি অংশে পুষ্টি বহন করে। এইভাবে, শরীর সঠিকভাবে তার কার্য সম্পাদন করতে পারে এবং ফ্লু সহ বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণে মদ্যপান না করা এই ফাংশনগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা আপনাকে সর্দি-কাশিতে আরও সংবেদনশীল করে তোলে। শরীরের কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে আপনি সর্বদা প্রতিদিন আপনার তরল চাহিদা পূরণ করেন তা নিশ্চিত করুন। যদি ডাক্তারের কাছ থেকে কোন নিষেধাজ্ঞা না থাকে, তাহলে শরীরের তরল চাহিদা মেটাতে আপনাকে প্রতিদিন 8 গ্লাস বা 2 লিটার পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. ঘুমের অভাব
ঘুমের অভাব একটি ঝুঁকির কারণ হতে পারে যা ফ্লু সহ বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। আপনি যখন ঘুমান, তখন আপনার ইমিউন সিস্টেম সাইটোকাইন নিঃসরণ করে, যা এক ধরনের প্রোটিন যা সংক্রমণ ঘটায় এমন অণুজীবের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভূমিকা পালন করে। যখন আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন আপনার শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিম্ন স্তরের সাইটোকাইন তৈরি করবে। ফলস্বরূপ, বিদ্যমান ইমিউন সিস্টেম ফ্লু ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য যথেষ্ট নয়। তদুপরি, অসুস্থ বা স্ট্রেসের সময় শরীরের রোগজীবাণু (রোগ-সৃষ্টিকারী) এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে আরও সাইটোকাইনের প্রয়োজন হয়। এই কারণেই আপনাকে সর্দি প্রতিরোধ করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের পরামর্শ দেওয়া হয়, এমনকি আপনার শরীর অসুস্থ থাকলেও। সাধারণত, একজন ব্যক্তির প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।
6. হাতের স্বাস্থ্যবিধির অভাব
যেমন আগে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, আপনার হাত ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস সংক্রমণের জন্য একটি মধ্যস্থতাকারী হতে পারে। আপনি হয়তো বুঝতে পারবেন না যে আপনার হাত আপনার ধারণ করা বস্তু থেকে ফ্লু ভাইরাস দ্বারা দূষিত। এই কারণে, আপনার হাত ধোয়ার আগে আপনার চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করা এড়ানো আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যতবার সম্ভব সাবান এবং চলমান জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন। চলমান জল এবং সাবান না থাকলে, ইনফ্লুয়েঞ্জা সৃষ্টিকারী ভাইরাসের সংক্রমণ রোধ করতে অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
7. কিছু শর্ত
বয়স্ক ব্যক্তিরা ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রামিত হওয়ার ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি৷ কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার মানুষ, যেমন গর্ভবতী মহিলা, 5 বছরের কম বয়সী শিশু, 65 বছরের বেশি বয়স্ক এবং স্বাস্থ্যকর্মীরা ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসে সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল৷ বাচ্চাদের বয়স গোষ্ঠীর সাধারণত একটি ইমিউন সিস্টেম থাকে যা এখনও বিকাশ করছে। বিপরীতে, বয়স্কদের বয়সের সাথে দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে। যে কারণে তারা সর্দি-কাশির প্রবণতায় ভোগেন। এদিকে, স্বাস্থ্যকর্মীদের ফ্লু-সৃষ্টিকারী ভাইরাসে সংক্রামিত হওয়ার একটি বড় ঝুঁকি রয়েছে কারণ তাদের দৈনন্দিন কাজ তাদের সাধারণ জনগণের তুলনায় প্রায়শই প্রকাশ করতে দেয়।
ফ্লু কি জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে?
সাধারণভাবে, ফ্লু নিজে থেকে বা নির্দিষ্ট চিকিৎসার মাধ্যমে নিরাময় করতে পারে। যাইহোক, ফ্লু আরও খারাপ হতে পারে এবং অন্যান্য রোগ, ওরফে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। ফ্লু থেকে উদ্ভূত কিছু জটিলতাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- নিউমোনিয়া
- ব্রংকাইটিস
- কানের সংক্রমণ (ফ্লুর কারণে কান আটকে থাকা)
- সাইনোসাইটিস
- তীব্র শ্বাসকষ্ট
- হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের অবস্থার অবনতি।
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কীভাবে ফ্লু প্রতিরোধ করা যায়?
সাবান দিয়ে হাত ধোয়া ফ্লু সৃষ্টিকারী ভাইরাসের সংক্রমণ রোধ করতে সাহায্য করে। ফ্লু সৃষ্টিকারী ভাইরাস প্রতিরোধ করার জন্য, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, WHO বলেছে যে সর্বোত্তম উপায় হল প্রতি বছর ফ্লু টিকা দেওয়া। টিকা দেওয়ার পাশাপাশি, আপনি ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের নির্দেশ অনুসারে একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা (PHBS) প্রয়োগ করে ফ্লু প্রতিরোধ করতে পারেন। PHBS এর মাধ্যমে, আপনি বিভিন্ন ধরণের রোগের সাথে লড়াই করার জন্য আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। উপরন্তু, ফ্লু সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য সবসময় কাশি এবং হাঁচির নৈতিকতা প্রয়োগ করতে হবে। কাশি এবং হাঁচি দেওয়ার সময় টিস্যু বা হাতের পিছনের অংশ ব্যবহার করে নাক এবং মুখ ঢেকে কাশি এবং হাঁচির শিষ্টাচার করা হয়। সর্বদা সাবান এবং চলমান জল দিয়ে আপনার হাত ধুতে ভুলবেন না এবং ফ্লু সংক্রমণ প্রতিরোধে ভিড় এড়ান
SehatQ থেকে নোট
ফ্লু হওয়ার কারণগুলি এবং যে কারণগুলি আপনার ফ্লু হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে তা বোঝা এটি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। কিছু রোগ ফ্লু-এর মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে COVID-19, যা এখন একটি বিশ্বব্যাপী মহামারী। ফ্লু প্রতিরোধ করতে সর্বদা আপনার হাত পরিষ্কার রাখুন এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান। উপসর্গ দেখা দিলে, আপনি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে এই মুহূর্তে!
আবহাওয়ার পরিবর্তন হল ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির অন্যতম কারণ হয়তো আপনি "ফ্লু সিজন" শব্দটি শুনেছেন? কারণ ছাড়া নয়, প্রায়ই ফ্লু বলা হয় মৌসুমী ফ্লু এবং একটি নির্দিষ্ট ঋতু বা আবহাওয়ার সাথে যুক্ত। সাধারণত শীত বা বর্ষায় এই ফ্লু বেশি হয়। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের ওয়েবসাইট দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে, ফ্লু ভাইরাসগুলি ঠান্ডা এবং শুষ্ক অবস্থায় আরও ভালভাবে বেঁচে থাকতে পারে। ঠাণ্ডা আবহাওয়াও মানুষকে গরম করার জন্য একই ঘরে জড়ো হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি করে। যদি একজন ব্যক্তি সংক্রামিত হয় তবে এটি ভাইরাসটিকে আরও বেশি লোকে ছড়িয়ে দিতে দেয় কারণ তারা একই ঘরে থাকে। ঠান্ডা আবহাওয়াতেও ফ্লু ভাইরাস দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। 
মদ্যপানের অভাব ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় মানবদেহে 60% জল থাকে যা শরীরের বিপাক ক্রিয়ায় সাহায্য করে এবং শরীরের প্রতিটি অংশে পুষ্টি বহন করে। এইভাবে, শরীর সঠিকভাবে তার কার্য সম্পাদন করতে পারে এবং ফ্লু সহ বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণে মদ্যপান না করা এই ফাংশনগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা আপনাকে সর্দি-কাশিতে আরও সংবেদনশীল করে তোলে। শরীরের কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে আপনি সর্বদা প্রতিদিন আপনার তরল চাহিদা পূরণ করেন তা নিশ্চিত করুন। যদি ডাক্তারের কাছ থেকে কোন নিষেধাজ্ঞা না থাকে, তাহলে শরীরের তরল চাহিদা মেটাতে আপনাকে প্রতিদিন 8 গ্লাস বা 2 লিটার পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। 
বয়স্ক ব্যক্তিরা ইনফ্লুয়েঞ্জা সংক্রামিত হওয়ার ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি৷ কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার মানুষ, যেমন গর্ভবতী মহিলা, 5 বছরের কম বয়সী শিশু, 65 বছরের বেশি বয়স্ক এবং স্বাস্থ্যকর্মীরা ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসে সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল৷ বাচ্চাদের বয়স গোষ্ঠীর সাধারণত একটি ইমিউন সিস্টেম থাকে যা এখনও বিকাশ করছে। বিপরীতে, বয়স্কদের বয়সের সাথে দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে। যে কারণে তারা সর্দি-কাশির প্রবণতায় ভোগেন। এদিকে, স্বাস্থ্যকর্মীদের ফ্লু-সৃষ্টিকারী ভাইরাসে সংক্রামিত হওয়ার একটি বড় ঝুঁকি রয়েছে কারণ তাদের দৈনন্দিন কাজ তাদের সাধারণ জনগণের তুলনায় প্রায়শই প্রকাশ করতে দেয়। 
সাবান দিয়ে হাত ধোয়া ফ্লু সৃষ্টিকারী ভাইরাসের সংক্রমণ রোধ করতে সাহায্য করে। ফ্লু সৃষ্টিকারী ভাইরাস প্রতিরোধ করার জন্য, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, WHO বলেছে যে সর্বোত্তম উপায় হল প্রতি বছর ফ্লু টিকা দেওয়া। টিকা দেওয়ার পাশাপাশি, আপনি ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের নির্দেশ অনুসারে একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা (PHBS) প্রয়োগ করে ফ্লু প্রতিরোধ করতে পারেন। PHBS এর মাধ্যমে, আপনি বিভিন্ন ধরণের রোগের সাথে লড়াই করার জন্য আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। উপরন্তু, ফ্লু সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য সবসময় কাশি এবং হাঁচির নৈতিকতা প্রয়োগ করতে হবে। কাশি এবং হাঁচি দেওয়ার সময় টিস্যু বা হাতের পিছনের অংশ ব্যবহার করে নাক এবং মুখ ঢেকে কাশি এবং হাঁচির শিষ্টাচার করা হয়। সর্বদা সাবান এবং চলমান জল দিয়ে আপনার হাত ধুতে ভুলবেন না এবং ফ্লু সংক্রমণ প্রতিরোধে ভিড় এড়ান 
