সহনির্ভর সম্পর্ক, নির্যাতনের সম্পর্ক কিন্তু এখনও বজায় রাখা হয়েছে

যখন প্রেমের নেশায় মত্ত, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের সঙ্গীকে খুশি করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবে। প্রকৃতপক্ষে, তাদের মধ্যে কেউ কেউ তাদের সঙ্গীর স্বার্থে তাদের নিজস্ব চাহিদা এবং ইচ্ছা বিসর্জন দিতে ইচ্ছুক। যদিও এটি মিষ্টি এবং রোমান্টিক দেখায়, এটি একটি চিহ্ন যে আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে আছেন। এই অবস্থা হিসাবে পরিচিত হয় নির্ভরশীল সম্পর্ক .

জানিনির্ভরশীল সম্পর্ক

সহনির্ভর সম্পর্ক এমন একটি সম্পর্ক যেখানে আপনি আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য আপনার নিজের ইচ্ছা এবং চাহিদাকে উৎসর্গ করতে ইচ্ছুক। দুর্ভাগ্যবশত, প্রদত্ত ত্যাগগুলি অংশীদার থেকে প্রতিদান পায় না, তাই এটি শুধুমাত্র একটি পক্ষকে উপকৃত করে। বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে এই অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কে থাকতে বাধ্য করে। এই কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:

• সন্তানের অনুভূতির কথা চিন্তা করে
• পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়
• বিচ্ছেদের সময় উদ্ভূত লজ্জার অনুভূতি থেকে ভয় পান
• সঙ্গীর কাছ থেকে খারাপ আচরণের যোগ্য বোধ করা
• আপনার পূর্বে বিনিয়োগ করা সময় নষ্ট করতে চান না

যদি অব্যাহত থাকে, তাহলে এই ধরনের সম্পর্ক শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তির কারণ হতে পারে। শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি সৃষ্টি করা ছাড়াও, আপনি সমান বা বেশি গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য সম্পর্ককে অবহেলা করতে শুরু করবেন।

আটকে থাকার লক্ষণনির্ভরশীল সম্পর্ক

বেশ কিছু জিনিস আপনি যে মধ্যে আছেন তার লক্ষণ হতে পারে নির্ভরশীল সম্পর্ক . যখন এই সম্পর্কের মধ্যে, একজন অংশীদার সাধারণত মনোভাব বা ক্রিয়া সম্পাদন করবে যেমন:

• আপনার সঙ্গীর জন্য নিজেকে উৎসর্গ করা ছাড়া জীবনে সন্তুষ্টি বা সুখ খুঁজে পাবেন না
• সম্পর্ক বজায় রাখা চালিয়ে যান যদিও আপনি জানেন যে আপনার সঙ্গী এমন কিছু করেছে যা নিজেকে আঘাত করে
• অর্থ এবং স্ব-মূল্যের কথা চিন্তা না করে আপনার সঙ্গীকে খুশি এবং সন্তুষ্ট করার জন্য কিছু করা
• সম্পর্কের ক্ষেত্রে সর্বদা উদ্বিগ্ন বোধ করুন কারণ আপনি আপনার সঙ্গীকে সুখী এবং আনন্দিত করতে চান
• আপনার সঙ্গী আপনার কাছে যা চান তা করতে আপনার সমস্ত সময় এবং শক্তি ব্যয় করুন
• সম্পর্কের সময় নিজেকে নিয়ে ভাবলে অপরাধী বোধ করা
• অংশীদারের ব্যক্তিগত ইচ্ছা এবং প্রয়োজন প্রকাশ করবেন না
• তার নৈতিকতা এবং বিবেককে উপেক্ষা করে সঙ্গীর যা ইচ্ছা তাই করা

তবুও, উপরের চিহ্নগুলিকে একটি নির্দিষ্ট মানদণ্ড হিসাবে ব্যবহার করা যাবে না যে আপনি a-এ আছেন নির্ভরশীল সম্পর্ক . সঠিক কারণ খুঁজে বের করার জন্য, আপনার একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আরও পড়ুন: শর্তহীন প্রেম কি একটি দীর্ঘস্থায়ী এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের গ্যারান্টি দেয়?

কিভাবে বের হবে নির্ভরশীল সম্পর্ক

থেকে বের হতে নির্ভরশীল সম্পর্ক , আপনি এটি করতে পারেন বিভিন্ন উপায় আছে. এই অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:

1. কিভাবে সুস্থ সম্পর্ক গঠন করতে হয় সে সম্পর্কে জানুন

বেঁচে থাকা বন্ধ করতে নির্ভরশীল সম্পর্ক একটি সুস্থ সম্পর্ক কেমন হওয়া উচিত তা আপনার শিখতে হবে। সুস্থ সম্পর্কের ফর্ম, সহ:

• একে অপরের সাথে আপস করুন
• একে অপরের অনুভূতির যত্ন নেওয়া
• একে অপরকে বিশ্বাস করুন, নিজের এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি
• ভয় ছাড়াই মতামত এবং অনুভূতি প্রকাশের জন্য স্বাধীন
• আত্মসম্মান না হারিয়ে সম্পর্কের মধ্যে নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন
• আপনার ইচ্ছা এবং প্রয়োজনের বিরুদ্ধে যায় এমন কিছুকে না বলার সাহস করুন

2. নিজের জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন

যদিও এটি সহজ নয়, নিজেকে সীমানার জন্য সেট আপ করা আপনাকে এটি থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে নির্ভরশীল সম্পর্ক . আপনি এটি প্রয়োগ করার আগে আপনাকে কয়েকবার অনুশীলন করতে হতে পারে। সাহায্য করতে পারে এমন কিছু টিপস অন্তর্ভুক্ত:

• সমাধানের প্রস্তাব না দিয়ে সহানুভূতির সাথে আপনার সঙ্গীর অভিযোগ শুনুন, যদি না আপনি এতে জড়িত হন।
• আপনার সঙ্গীর আমন্ত্রণ বা অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করতে দ্বিধা করবেন না, কিন্তু তবুও এটি বিনীতভাবে করুন।
• অভিনয় করার আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনার এটি করা উচিত। এছাড়াও নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার এখনও এটি করার শক্তি আছে কিনা।

3. আপনার সঙ্গীকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে সাহায্য করুন

আপনার সঙ্গীকে সাহায্য করার ইচ্ছা থাকা স্বাভাবিক। যাইহোক, নিশ্চিত করতে ভুলবেন না যে আপনি যে সহায়তা প্রদান করেন তা আপনার নিজের প্রয়োজনের জন্য আসে না। যখন আপনার সঙ্গী সমস্যায় পড়ে, তখন আপনি স্বাস্থ্যকর সহায়তা দিতে পারেন:

• আপনার সঙ্গীর সমস্যা এবং উদ্বেগের কথা শুনুন
• সমস্যার সমাধান সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করুন
• যখন জিজ্ঞাসা করা হয় তখনই পরামর্শ বা উপদেশ দিন, তারপর দম্পতিকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে দিন

4. নিজেকে সম্মান করতে শিখুন

নিজেকে সম্মান করতে শেখা আপনাকে এ থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে নির্ভরশীল সম্পর্ক . এটি আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার চাহিদা প্রকাশ করা, সীমানা প্রয়োগ করা এবং আসক্তিগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার পক্ষে সহজ করে তুলতে পারে। নিজেকে সম্মান করতে শেখার প্রক্রিয়ায় নেওয়া যেতে পারে এমন কয়েকটি পদক্ষেপের মধ্যে রয়েছে:

• আপনি সত্যিই পছন্দ করেন জিনিস
• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
• নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা বাদ দিন
• যারা আপনার সাথে ভাল ব্যবহার করেন তাদের সাথে সময় কাটান

5. নিম্নলিখিত থেরাপি

আপনি যখন বুঝতে পেরেছেন যে আপনি এই সম্পর্কের মধ্যে আছেন কিন্তু বের হতে সমস্যা হচ্ছে, তখন থেরাপি একটি বিকল্প হতে পারে। থেরাপিতে, আপনাকে আমন্ত্রণ জানানো হবে:

• শনাক্ত করুন এবং আচরণগত নিদর্শনগুলি মোকাবেলার জন্য পদক্ষেপ নিন সহনির্ভর
• নিজেকে সম্মান করতে শিখুন
• আপনি জীবন থেকে কি চান খুঁজে বের করা
• নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলি পুনর্বিন্যাস করুন এবং পরিবর্তন করুন

আরও পড়ুন: আপনার সঙ্গীর দুর্বলতাগুলি কীভাবে গ্রহণ করবেন

SehatQ থেকে নোট

আপনার সঙ্গীকে খুশি করতে চাওয়া একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। যাইহোক, এটি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক হয়ে ওঠে যখন পক্ষগুলির মধ্যে একটি খুব কষ্ট অনুভব করে। এই অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সঠিক সীমানা তৈরি করা দরকার। সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে নির্ভরশীল সম্পর্ক এবং কীভাবে এই অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা যায়, সরাসরি SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।