আবহাওয়ার পরিবর্তন যেমন পরিবর্তন ঋতুতে ঘটে যা বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এটি একটি মোটামুটি দ্রুত তাপমাত্রা পরিবর্তনের কারণে উদ্ভূত হয়, বিশেষ করে শুষ্ক মৌসুম থেকে বর্ষা মৌসুমে। বায়ুর তাপমাত্রার দ্রুত পরিবর্তন আসলে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, এটি আশ্চর্যজনক নয় যে বিভিন্ন রোগ, বিশেষ করে কাশি এবং সর্দি, প্রায়ই উত্তরণের ঋতুতে উপস্থিত হয়।
জলবায়ু পরিবর্তনের প্রভাব শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর
আবহাওয়া এবং তাপমাত্রার পরিবর্তন, বিশেষ করে গরম থেকে ঠান্ডা, একজন ব্যক্তিকে রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। এটি ঘটে কারণ ভাইরাসটি প্রজনন করা সহজ এবং ঠান্ডা তাপমাত্রায় বেঁচে থাকা। এর মানে আরও ভাইরাস আছে যা ট্রানজিশন সিজনে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ ঘটাতে পারে। ঠান্ডা বাতাস ভাইরাসের সাথে লড়াই করার জন্য ইমিউন সিস্টেমের ক্ষমতাতেও হস্তক্ষেপ করতে পারে। এর কারণ হল রক্তনালীগুলি মূল অঙ্গগুলির তাপমাত্রা বজায় রাখতে ঠান্ডা তাপমাত্রায় সঙ্কুচিত হয়। পরোক্ষভাবে, এই অবস্থা ভাইরাসের সাথে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করে। রোগের সম্ভাবনা আরও বেশি কারণ ক্রান্তি ঋতুতে, লোকেরা প্রায়শই বন্ধ জায়গায় থাকে, যেমন তাদের বাড়ি বা অফিসে। এটি এক ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। এই তিনটি কারণ, যথা ভাইরাসের সংখ্যা বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং রোগ সংক্রমণের বর্ধিত সম্ভাবনা, পরিবর্তন ঋতুতে আমাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন করা উচিত।
ক্রান্তি ঋতুতে সাধারণত কি কি রোগ হয়?
বসন্ত ঋতুতে প্রদর্শিত হতে পারে এমন বেশ কয়েকটি রোগ রয়েছে এবং তাদের বিকাশের বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। এই রোগগুলির মধ্যে রয়েছে:
রাইনোভাইরাস (
রাইনোভাইরাস ) এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা হল বেশ কিছু ভাইরাসের উদাহরণ যা ট্রানজিশন সিজনে বেড়ে যায়। এই দুটি ভাইরাস সাধারণত কাশি, সর্দি এবং ফ্লু সৃষ্টি করে। কাশি এবং সর্দি প্রায়ই সর্দি বা ঠাসা নাক, কাশি, ঘন ঘন হাঁচি, পেশী ব্যথা, জ্বর এবং জ্বর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই উপসর্গগুলি লক্ষ্য করা দরকার কারণ এগুলি খুব সহজে সংক্রমিত হয়, যেমন লালার স্প্ল্যাশের মাধ্যমে যখন রোগী কাশি বা হাঁচি দেয়।
ট্রানজিশন ঋতুতে গলা ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ অবস্থার মধ্যে একটি। এই অবস্থাটি প্রায়শই ফ্লু এবং সর্দির মতো একই ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়। তবে উপসর্গ ভিন্ন। গলা ব্যথার লক্ষণগুলির মধ্যে গলায় ব্যথা বা চুলকানি, গিলতে অসুবিধা, কণ্ঠস্বরের পরিবর্তন যা কর্কশ বা কর্কশ হয়ে উঠতে পারে।
একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে
মাথাব্যথা এবং ব্যথা জার্নাল প্রস্তাবিত যে মাইগ্রেন জলবায়ু পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা মাইগ্রেনের আক্রমণের সম্মুখীন হন যা বাতাস ঠান্ডা হলে আরও গুরুতর ছিল। হতে পারে এটাই আপনার মাইগ্রেনের উপসর্গগুলিকে ট্রানজিশন সিজনে আরও তীব্র করে তোলে, যখন শুষ্ক ঋতু বর্ষায় পরিণত হয়।
বর্ষাকালে, বাতাসের তাপমাত্রা কমে যায় এবং আরও আর্দ্র হয়। বৃষ্টিও অনেক পুঁজ এনে দিল। এই অবস্থাগুলি মশার বংশবৃদ্ধি সহজ করে তোলে, মশা সহ যেগুলি ডেঙ্গু হেমোরেজিক ফিভার (DHF) সৃষ্টি করে। ডেঙ্গু হেমোরেজিক ফিভারের লক্ষণগুলির মধ্যে সাধারণত উচ্চ জ্বর অবিরাম এবং কাশি ছাড়াই, পেশী বা জয়েন্টে ব্যথা, পেটে ব্যথা এবং ত্বকে লাল দাগ দেখা যায়। শিশুদের মধ্যে এই রোগ বেশি দেখা যায়।
আবহাওয়ার পরিবর্তন হলে ব্যথা প্রায়শই দেখা যায়, বিশেষ করে যারা অস্টিওআর্থারাইটিসের সাথে যুক্ত। এই বিবৃতিটি অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত কয়েক শতাধিক ইউরোপীয়দের উপর দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে পরিচালিত একটি গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বাতাস বেশি আর্দ্র হলে অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়। এদিকে, বায়ুর চাপ বৃদ্ধি পেলে জয়েন্ট ফাংশন হ্রাস পাবে (ব্যারোমেট্রিক)। এছাড়াও, যুক্তরাজ্যের কিছু গবেষণায় আবহাওয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মধ্যে একটি সম্পর্ক প্রকাশ করা হয়েছে। প্রাথমিক বিশ্লেষণের ফলাফলে দেখা গেছে, বর্ষায় এ রোগের লক্ষণ বাড়বে। এই গবেষণার ফলাফলগুলি থেকে বিচার করলে, এটি আশ্চর্যজনক নয় যে ব্যথার অভিযোগগুলি পরিবর্তনের ঋতুতে, বিশেষ করে শুষ্ক মৌসুম থেকে বর্ষা মৌসুমে বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কারণ ঠান্ডা বাতাসে বাতাসের চাপ ও আর্দ্রতা বাড়বে।
শারীরিক ছাড়াও মানসিক স্বাস্থ্যও আবহাওয়ার পরিবর্তন এবং ব্যারোমেট্রিক চাপের কারণে প্রভাবিত হয়। বেশ কিছু কলেজ ছাত্রদের উপর কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে সূর্যের এক্সপোজার এবং মানসিক চাপের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে।এই গবেষণার ফলাফল দেখায় যে পরিবর্তনশীল ঋতুতে সূর্যের এক্সপোজার কমে গেলে মানসিক চাপ বাড়ে। এদিকে, সূর্যের এক্সপোজার বাড়লে মনস্তাত্ত্বিক চাপ কমে যাবে। এই অবস্থা শুষ্ক মৌসুম থেকে বর্ষা মৌসুমে রূপান্তরের সময়ও প্রযোজ্য হতে পারে। কারণ হল, ঠাণ্ডা বাতাস এবং বৃষ্টি বেশিরভাগ লোককে ঘর থেকে বের হতে অলস করে তুলতে পারে তাই তারা কম সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে। আপনি যদি কোন সন্দেহজনক উপসর্গ অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার অভিযোগ খারাপ না হওয়া পর্যন্ত দেরি করবেন না। পরিবর্তন ঋতুতে আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং রোগগুলি এড়াতে আপনাকে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে।
ট্রানজিশন সিজনে এই হেলথ কেয়ার টিপসগুলো প্রয়োগ করুন
ক্রান্তি ঋতুতে স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং বিভিন্ন রোগ এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। আপনি নীচের বিভিন্ন উপায়ে এটি করতে পারেন:
1. সুষম পুষ্টি সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করুন
আপনি আরও শাকসবজি এবং ফল খাওয়া এবং চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ সীমিত করে এটি করতে পারেন।
2. প্রয়োজনে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিন
আপনি যদি প্রাকৃতিক খাবার থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন পেতে না পারেন তবে আপনি পরিপূরকগুলির মাধ্যমে সেগুলি যোগ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন সি, এ, এবং ই এর সম্পূরক। কারণ, এই তিনটি ভিটামিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য ভাল। স্বাভাবিক অবস্থায়, এই ভিটামিনের দৈনিক গ্রহণের মধ্যে রয়েছে:
- ভিটামিন সি: মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন 75 মিলিগ্রাম এবং প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 90 মিলিগ্রাম
- ভিটামিন এ: 14 বছর বা তার বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 700 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) এবং 14 বছর বা তার বেশি বয়সী পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 900 এমসিজি
- ভিটামিন ই: 14 বছর বা তার বেশি বয়সীদের জন্য প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম
যাইহোক, দয়া করে মনে রাখবেন যে এই ভিটামিনগুলির প্রতিটির চাহিদা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা। আপনি পরিপূরক যোগ করার প্রয়োজন কি না আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন। ডাক্তার আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্তভাবে সম্পূরক গ্রহণের ডোজ এবং ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারণ করবেন।
3. অধ্যবসায় সঙ্গে ব্যায়াম
ব্যায়ামের সময়কাল যা আপনার করা উচিত প্রতিদিন প্রায় প্রতি 30 মিনিট। ব্যায়ামের ধরন খুব জটিল হতে হবে না। আপনি হালকা ব্যায়াম করতে পারেন যেমন হাঁটা,
জগিং , সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, নাচ, দড়ি লাফানো, এবং আরও অনেক কিছু। আপনার যা মনে রাখা দরকার তা হল যে সময়কাল প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট।
4. বিশ্রাম
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রামও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাদের মধ্যে একটি হল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি রাতে কমপক্ষে 7-9 ঘন্টা ঘুমের সময়কাল প্রয়োগ করা।
5. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
মানসিক চাপ পরিচালনা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ শখ এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলিতে (যেমন যোগব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম) জড়িত।
6. পরিচ্ছন্ন ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আচরণ বাস্তবায়ন করা
পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের উদাহরণ যা করা সহজ, অধ্যবসায়ীভাবে আপনার হাত ধোয়া এবং খাদ্য স্বাস্থ্যবিধিতে মনোযোগ দেওয়া অন্তর্ভুক্ত, যাতে আপনি রোগের হুমকি এড়াতে পারেন। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] ক্রান্তিকালীন ঋতু আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কীভাবে কাজ করে তা প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনাকে বিভিন্ন রোগের প্রতি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। যাইহোক, আপনাকে সুস্থ রাখতে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার অনেক উপায় রয়েছে। পুষ্টি গ্রহণ, ব্যায়াম, পর্যাপ্ত বিশ্রাম বজায় রাখা থেকে শুরু করে। পরিবর্তন ঋতুতে দেখা দিতে পারে এমন রোগের বিভিন্ন উপসর্গ সম্পর্কে সচেতন হতে ভুলবেন না। আপনি বা আপনার আশেপাশের লোকেরা কিছু সন্দেহজনক অভিযোগ অনুভব করলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, বিশেষ করে এমন অভিযোগ যা দূরে যায় না বা খারাপ হয়।
