ক্লিন অ্যান্ড হেলদি বিহেভিয়ার (PHBS) হল ইন্দোনেশিয়া সরকারের একটি বিশেষ প্রোগ্রাম। এই প্রোগ্রামটির লক্ষ্য ইন্দোনেশিয়ার জনগণের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মান উন্নত করা। PHBS প্রোগ্রামটি একটি সচেতনতা বৃদ্ধির প্রক্রিয়ার মাধ্যমে পরিচালিত হয়। এর মাধ্যমে, প্রতিটি ব্যক্তি স্বাস্থ্য সচেতন হবে এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর আচরণ করতে সক্ষম হবে বলে আশা করা হচ্ছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
পরিচ্ছন্ন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ব্যবস্থা করুন
পরিবার, স্কুল, কর্মক্ষেত্র, স্বাস্থ্য সুবিধা এবং পাবলিক প্লেসে PHBS নামে সরকার কর্তৃক নির্ধারিত পরিচ্ছন্ন ও স্বাস্থ্যকর জীবন আচরণের পাঁচটি নিয়ম রয়েছে। তাদের মধ্যে পাঁচটি পরিচ্ছন্ন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আচরণ সম্পর্কে একটি সচেতনতামূলক কর্মসূচির সূচনা বিন্দু হয়ে ওঠে। পরিবারে PHBS ব্যবস্থা আন্দোলনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। PHBS ব্যবস্থার মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর পারিবারিক অবস্থার অর্জনের সাথে সাথে, পরিবারের প্রতিটি সদস্য সম্প্রদায়ের স্তরে পরিচ্ছন্ন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আচরণ অনুশীলনে সক্রিয় ভূমিকা পালন করতে ইচ্ছুক এবং সক্ষম হবে বলে আশা করা হয়।
পারিবারিক পর্যায়ে পরিচ্ছন্ন ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সূচক
স্বাস্থ্যকর পরিবার অর্জনে সাফল্যের রেফারেন্স হিসাবে পারিবারিক পর্যায়ে PHBS-এর 10টি সূচক রয়েছে। এই সূচক কি?
1. বিশেষজ্ঞ চিকিৎসা কর্মীদের সহায়তায় ডেলিভারি করানো
প্রসবের সময় যখন প্রত্যেক গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্য সুবিধা এবং স্বাস্থ্য পেশাদারদের অ্যাক্সেস থাকে তবে প্রসবের বেশিরভাগ জটিলতা প্রতিরোধ বা পরিচালনা করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মিডওয়াইফ, নার্স, বা প্রসূতি বিশেষজ্ঞ। বিশ্বব্যাপী, 2012-2017 এর মধ্যে প্রায় 80% শ্রম প্রক্রিয়া চিকিৎসা পেশাদারদের দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের সহায়তায় প্রসবের হার বৃদ্ধিও 1990 থেকে 2015 পর্যন্ত মাতৃমৃত্যুর হার হ্রাসে অবদান রেখেছিল। 2015 ইন্দোনেশিয়ান স্বাস্থ্য প্রোফাইল অনুসারে, ইন্দোনেশিয়ায় মাতৃমৃত্যুর হার (এমএমআর) এখনও দক্ষিণ-পূর্ব এশীয় অঞ্চলের জন্য উচ্চ। ইন্দোনেশিয়ায় প্রতি 100,000 জীবিত জন্মে 305 জন মাতৃমৃত্যু হয়। এই কারণে, বিশেষজ্ঞ চিকিত্সক কর্মীদের সাহায্যে সন্তান প্রসব করা হল একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারার আচরণ যা ইন্দোনেশিয়াতে প্রয়োগ করা দরকার।
2. একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানো
একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হিসাবে 0 থেকে 6 মাস বয়সী শিশুদের জন্য একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ (ASI) দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ কি? জীবনের প্রথম ছয় মাসের শিশুর চাহিদা অনুযায়ী মায়ের দুধে সম্পূর্ণ পুষ্টি থাকে। এছাড়াও, একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর ডায়রিয়া হওয়ার ঝুঁকিও কমায়। কারণ, শিশুর দ্বারা অভিজ্ঞ হলে ডায়রিয়া প্রায়শই মারাত্মক হয়ে যায়। একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর অস্তিত্ব দীর্ঘমেয়াদে মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস করা। যদিও বুকের দুধের গঠন এবং বুকের দুধ খাওয়ানো একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, তবে একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানো একটি অভ্যাস যা শেখার প্রয়োজন। অতএব, পারিবারিক এবং পরিবেশগত সহায়তা প্রয়োজন যাতে একজন মা সফলভাবে তার শিশুকে একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন।
3. প্রতি মাসে শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের ওজন করা
শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের ওজন করা নিয়মিতভাবে শিশুদের বৃদ্ধির উপর নজর রাখা এবং ভাল পুষ্টির অবস্থা নিশ্চিত করা। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ শিশুদের ব্যাপকতা
স্টান্টিং ইন্দোনেশিয়ায় 2017 সালে এখনও উচ্চ ছিল, যা ছিল 29.6%। এই সংখ্যা এখনও বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) দ্বারা নির্ধারিত সীমা ছাড়িয়ে গেছে, যা 20%। অতএব, সমস্যা নির্মূল
স্টান্টিং ইন্দোনেশিয়া সরকারের ফোকাস এক হয়ে.
4. সাবান এবং পরিষ্কার জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন
এই পরিচ্ছন্ন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারার লক্ষ্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা এবং জীবাণু দ্বারা দূষিত হাতের মাধ্যমে বিভিন্ন রোগের সংক্রমণ প্রতিরোধ করা। রোগের সংক্রমণ প্রায়ই মাধ্যমে ঘটে
মল-মৌখিক . এর মানে হল যে এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবাণু ধারণকারী মল দুর্ঘটনাবশত অন্যদের দ্বারা গৃহীত হতে পারে। কিভাবে? নির্দিষ্ট রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন টয়লেট ব্যবহার করার পর তাদের হাত ধোয় না, তখন সেই ব্যক্তি যা স্পর্শ করবে তা জীবাণু দ্বারা দূষিত হবে। সহ যদি তিনি খাবার প্রস্তুত করেন যা অন্যরা খাবে।
5. পরিষ্কার জল ব্যবহার করা
বিশুদ্ধ পানি একটি মৌলিক চাহিদা যা জনস্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। পানীয়, গোসল, ধোয়া ইত্যাদির জন্য পরিষ্কার জল ব্যবহার করা হয়। দূষিত পানি অনেক রোগ ছড়াতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডায়রিয়া, কলেরা এবং আমাশয়।
6. ল্যাট্রিন ব্যবহার করা
ল্যাট্রিন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ স্যানিটেশন সুবিধা এবং এটি একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অন্তর্ভুক্ত। কারণ হল যে ল্যাট্রিনগুলি মানুষের বর্জ্যের নিরাপদ নিষ্পত্তির সাথে সম্পর্কিত, পরিবেশকে দূষিত করে না এবং রোগ ছড়ায় না। যারা এখনও প্রকাশ্যে মলত্যাগ করে তাদের অভ্যাস দূর করতে হবে। এতে পরিবেশ দূষিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং বিভিন্ন রোগ সংক্রমণের মাধ্যম হয়ে উঠেছে।
7. মশার বাসা নির্মূল করা
মশা বিশ্বের সবচেয়ে মারাত্মক প্রাণীদের মধ্যে একটি এবং তাদের নির্মূল করা পরিবারের একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অংশ। কারণ এসব প্রাণী বিভিন্ন রোগের বাহক ও বিস্তারকারী হতে পারে। বাড়িতে এবং বাড়ির আশেপাশে জমে থাকা জল ঘন ঘন পরিষ্কার করতে হবে। এই পদক্ষেপের লক্ষ্য হল মশার লার্ভার বাসস্থানে পরিণত হওয়া থেকে পুকুরগুলিকে প্রতিরোধ করা
এডিস ইজিপ্টি যা ডেঙ্গু জ্বর ছড়ায়।
8. ফল ও সবজি খান
ফলমূল এবং শাকসবজি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে এবং সুস্থ থাকার জন্য এই পুষ্টিগুলি শরীরের দ্বারা প্রয়োজন। অতএব, আপনার দৈনন্দিন মেনুতে ফল এবং সবজি একত্রিত করুন। আপনি যে ফল এবং শাকসবজি খান তার রঙ সমৃদ্ধ করুন যাতে শরীরে যে পুষ্টি উপাদানগুলি প্রবেশ করে তাও সম্পূর্ণ হয়।
9. প্রতিদিন শারীরিক কার্যকলাপ করা
ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের আকারে শারীরিক কার্যকলাপ প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য করা উচিত। আপনাকে একটি জটিল খেলা বেছে নিতে হবে না। আপনি শুধু সাধারণ শারীরিক কার্যকলাপ করবেন। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা
জগিং , সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা।
10. কোন ধূমপান
ধূমপানের অভ্যাস বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। ফুসফুস এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে শুরু করে ক্যান্সার পর্যন্ত। সক্রিয় ধূমপায়ীদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার পাশাপাশি, ধূমপায়ী বা প্যাসিভ ধূমপায়ীর আশেপাশের লোকেরা যদি ক্রমাগত বিষাক্ত সিগারেটের ধোঁয়ার সংস্পর্শে থাকে তবে তাদের স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] পারিবারিক পর্যায়ে এই 10টি পরিচ্ছন্ন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আচরণ বাস্তবায়নের মাধ্যমে, আপনি ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক স্বাস্থ্যের মান উন্নত করতে সক্ষম হবেন বলে আশা করা হচ্ছে। এই ভালো অভ্যাসগুলো তখন সমাজেও চর্চা করা যায়।
