এটি শুধুমাত্র কিছু লোকের চেহারায় হস্তক্ষেপ করতে পারে না, একটি বিক্ষিপ্ত পেট নির্দিষ্ট রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির লক্ষণও হতে পারে। বিস্তৃত পেটের বিপদগুলি ল্যাকটোজ অ্যালার্জির সমস্যা থেকে শুরু করে কদাচিৎ ব্যায়াম করা থেকে ক্যান্সারের মতো গুরুতর সমস্যা পর্যন্ত। দুটি ধরণের চর্বি রয়েছে যা একটি বিস্তৃত পাকস্থলী সৃষ্টি করে, যেমন ভিসারাল ফ্যাট যা অঙ্গগুলিকে ঘিরে থাকে এবং ত্বকের পৃষ্ঠের নীচে থাকা চর্বি। সাধারণত, স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জটিলতাগুলি ঘটতে বেশি প্রবণ হয় যদি প্রসারিত পেট ভিসারাল চর্বি দ্বারা সৃষ্ট হয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
একটি distended পেট বিপদ কি কি?
যখন একজন ব্যক্তির ওজন বেশি হয়, তখন লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল প্রসারিত পেট। বর্ধিত পেটের বিপদগুলির মধ্যে একটি হল এটি অন্যান্য রোগের কারণ হতে পারে যেমন:
- হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- স্ট্রোক
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস
- হাঁপানি
- মলাশয়ের ক্যান্সার
- স্তন ক্যান্সার
- আলঝেইমার এবং ডিমেনশিয়া
প্রসারিত পেট বিপজ্জনক কিনা তা জানার জন্য, অন্যান্য সহগামী লক্ষণগুলিও পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। লক্ষ্য রাখতে হবে এমন কিছু লক্ষণ হল:
আপনি একটি নির্দিষ্ট খাদ্য বা ব্যায়াম না করলেও আপনার শরীরের মোট ওজনের 10% পর্যন্ত কমে গেলে চিন্তা করবেন না। এটি হতে পারে, এটি ইঙ্গিত দেয় যে অন্ত্রে টিউমার টিপছে যাতে একজন ব্যক্তি সহজে পূর্ণ বোধ করেন যদিও তিনি অল্প কিছু খেয়েছেন।
বর্ধিত পেটের আরেকটি বিপজ্জনক উপসর্গ হল অ্যাসাইটস বা পেটের গহ্বরে তরল জমা হওয়া। সাধারণত, অ্যাসাইটস লিভারের রোগ, তীব্র ওজন বৃদ্ধি এবং ক্যান্সারের কারণে হয়। যদি ব্যক্তির লিভার রোগ থাকে তবে চোখ এবং ত্বক হলুদাভ দেখাতে পারে।
পেটে ব্যথা থেকে বমি বমি ভাব এবং বমিও পেটে দাগের টিস্যু বা টিউমার নির্দেশ করতে পারে। জটিলতা এড়াতে, অবিলম্বে চিকিৎসা ব্যবস্থা নেওয়া উচিত।
একটি প্রসারিত পেট কারণ
এমন বেশ কিছু জিনিস রয়েছে যেগুলির কারণে একজন ব্যক্তির পেট খারাপ হয়। সাধারণত, এটি একটি জীবনধারা বা অনুপযুক্ত খাদ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। কিছু?
- উচ্চ চিনির সামগ্রী সহ অনেক খাবার এবং পানীয় খাওয়া
- অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন
- খুব কমই ব্যায়াম করুন যাতে ক্যালোরি বার্ন না হয়
- স্ট্রেস যা মানুষকে আরও ক্যালোরি খেতে বাধ্য করে
- জেনেটিক্স
- ঘুমের মান খারাপ
- ধোঁয়া
উপরোক্ত বর্ধিত পেটের কিছু কারণের দিকে তাকালে, এটা স্পষ্ট যে জীবনযাত্রার সাথে পাকস্থলীর একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। এটি দীর্ঘমেয়াদে চলতে থাকলে, এটি আসলে একটি বিক্ষিপ্ত পেটের বিপদের কারণ হতে পারে।
কিভাবে একটি distended পেট পরিত্রাণ পেতে
পেটের চর্বি পোড়ানো সবচেয়ে কঠিন এক। এই কারণে, একটি distended পেট পরিত্রাণ পেতে কিভাবে প্রয়োগ, অবশ্যই, প্রতিশ্রুতি এবং শৃঙ্খলা উপর ভিত্তি করে করা আবশ্যক। যে পরিবর্তনগুলি করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
1. ভাল খাদ্য
যতটা সম্ভব, আদর্শ শরীরের ওজন অর্জন করতে সক্ষম হতে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য তৈরি করুন। শুধু পেটের পীড়া কমাতেই কার্যকরী নয়, খাদ্যের উন্নতিও সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অত্যধিক চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন, চর্বিযুক্ত খাবার এবং পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেট যা পুষ্টির মাত্রা কম। ফল, শাকসবজি, প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার প্রসারিত করুন।
2. অ্যালকোহল কমিয়ে দিন
অ্যালকোহল সেবন হ্রাস করার সাথে সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনও করতে হবে। অধিকন্তু, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে প্রায়শই কৃত্রিম মিষ্টি থাকে যা ওজন বাড়াতে পারে।
3. সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করা
অত্যধিক লক্ষ্য নির্ধারণ করার দরকার নেই, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার জন্য সক্রিয় হওয়া। পেটের চর্বি কমাতে উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের সাথে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম একত্রিত করুন।
4. অনেক সূর্যস্নান
স্পষ্টতই, সকালে প্রচুর সূর্যস্নান করা যখন সূর্য ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ থাকে তখন একজন ব্যক্তির আদর্শ শরীরের ওজন অর্জনে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, শরীরের বিপাকীয় ফাংশন আরও অনুকূল হতে পারে।
5. চাপ কমাতে
যখন কেউ চাপে থাকে, তখন হরমোন কর্টিসল আরও প্রভাবশালী হয়ে ওঠে এবং পেট সহ শরীরের নির্দিষ্ট অংশে চর্বি সংরক্ষণ করে। এর জন্য, আপনি যা পছন্দ করেন যেমন যোগব্যায়াম, ধ্যান, ব্যায়াম বা অন্যান্য উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপ করে চাপ এড়ান।
6. ঘুমের ধরণ উন্নত করুন
ঘুমের সময় সবার জন্য অপরিহার্য। ঘুমের সময়কাল খুব কম হলে একজন ব্যক্তির ওজন বাড়তে পারে। এর জন্য, সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্যাটার্নের জন্য চেষ্টা করা নিশ্চিত করুন যাতে শরীর সর্বোত্তমভাবে বিশ্রাম নিতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে বিস্তৃত পেটের বিপদ প্রতিরোধ করা যেতে পারে। শুধু শরীরকে ফিট করেই নয়, দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ শরীরও বজায় রাখতে পারে।
