এটা শুধু মজা এবং মজা না, খেলা
পেন্টবল এছাড়াও একটি মজার কার্যকলাপ. আসলে এটি একটি তীব্র খেলা, তবে খেলার নিয়ম
পেন্টবল যা ইন্টারেক্টিভ তার নিজস্ব সংবেদন প্রদান করে। একটি দলে, যারা সবেমাত্র চেষ্টা করতে শুরু করেছে তাদের থেকে শুরু করে যারা এতে অভ্যস্ত তারা উভয়েই উত্তেজনা অনুভব করতে পারে
পেন্টবল সুতরাং, যারা দীর্ঘদিন ধরে ব্যায়ামের পাশাপাশি মজাদার ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করতে চান তাদের জন্য,
পেন্টবল একটি বিকল্প হতে পারে। তারপর যারা এটি প্রায়ই করেছেন তাদের জন্য দেখা যাচ্ছে যে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার রয়েছে।
খেলে উপকার হয় পেন্টবল
যারা সপ্তাহে কয়েকবার সময় দিতে পারেন না
জিম পছন্দ করতে পার
পেন্টবল ব্যায়ামের বিকল্প হিসাবে। একটা প্যাডেল, দুই-তিনটা দ্বীপ পেরিয়ে গেল। কারণ আপনি যখন খেলবেন
পেন্টবল বন্ধু, সহকর্মী, অংশীদার বা আত্মীয়দের সাথে, এটি সামাজিকীকরণেরও একটি জায়গা। মজার ব্যাপার হল, এখানে খেলার কিছু উপকারিতা রয়েছে
পেন্টবল:1. পুরো শরীর সক্রিয়ভাবে চলন্ত
থাকলে ভুল হয় না
পেন্টবল হিসাবে উল্লেখ করা
সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম। কারণ, খেলার সময় হামাগুড়ি দেওয়া, দ্রুত দৌড়ানো, গুলি করা, লাফ দেওয়া ইত্যাদি কার্যক্রম রয়েছে। তাছাড়া,
পেন্টবল একটি দ্রুত গতিতে করা আবশ্যক এবং অজ্ঞানভাবে শরীর সক্রিয়ভাবে প্রায় এক ঘন্টার জন্য সরানো হয়েছে. সুতরাং, এই একটি খেলাটি এমন লোকদের জন্য একটি বিকল্প হতে পারে যারা ধারাবাহিকভাবে একটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামের রুটিন চালানো কঠিন বলে মনে করেন। বলা যায় যে,
পেন্টবল আপনি সরাতে বাধ্য হচ্ছেন এমন অনুভূতি না করে ব্যায়াম করার একটি মজার উপায়।
2. শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়ান
খেলার সময়
পেন্টবল, শরীর এমনভাবে নড়াচড়া করবে যে এর প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শক্তি বৃদ্ধি পাবে। শুধু তাই নয়, খেলা
পেন্টবল এছাড়াও সরঞ্জাম বহন করার সময় আপনাকে দ্রুত সরানো প্রয়োজন। এটি অবশ্যই শক্তি তৈরি করে। খেলার সময় শরীরের যে অংশটি সবচেয়ে বেশি শক্তিশালী অনুভূত হয়
পেন্টবল করার জন্য পা হয়
squats এবং চালানো এছাড়া অস্ত্র বহন ও গুলি করার কারণে হাতও শক্তিশালী হয়ে ওঠে। আরেকটি বোনাস, অবশ্যই পেশী
মূল আরও স্থিতিশীল হয়ে উঠুন এবং ভঙ্গিটি আরও ভাল করুন।
3. বুস্ট দক্ষতা আন্তঃব্যক্তিক
অবশ্যই,
পেন্টবল একটি গ্রুপ খেলা। একটি কৌশল থাকা দরকার, একে অপরকে ইঙ্গিত দেওয়া, কার্যকর করার জন্য এতে সহযোগিতা প্রয়োজন। এটি একটি দল হিসাবে একতা গড়ে তুলতে পারে এবং সততাও তৈরি করতে পারে
দক্ষতা আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা, বিশেষ করে যদি আপনি কমান্ডে থাকেন। বোনাস হিসাবে, তীব্র গেমগুলি দলের প্রতিটি ব্যক্তিকে তাদের সেরাটা দিতে বাধ্য করবে। এখানেই আত্মবিশ্বাস বাড়ে। শারীরিক কার্যকলাপ শরীরকে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করতে সাহায্য করবে যা রক্তচাপ বাড়ায়
মেজাজ 4. ক্যালোরি বার্ন
খেলার সময় অবশ্যই পুরো আন্দোলন
পেন্টবল অনেক ক্যালোরি পোড়াবে। যারা ওজন বজায় রাখে তাদের জন্য এটি শারীরিক কার্যকলাপের একটি পছন্দ হতে পারে। আপনি যেতে না গিয়ে খেলাধুলা খুঁজতে চান
জিম, তাই
পেন্টবল একটি বিকল্প হতে পারে। বোনাস, অবশ্যই, শরীরের বিপাক আরো সর্বোত্তম এবং আপনি আরো ভালো ঘুমান।
5. চাপ উপশম
ব্যস্ততা বা কাজে ক্লান্ত লাগছে?
পেন্টবল এটা হতে পারে
চাপ উপশম অধিকার হতাশ বোধ করছেন এবং শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে এটি বের করতে চান? এই খেলা অন্যদের বিপন্ন না করে একটি বিকল্প হতে পারে. আবার, এই তীব্র ওয়ার্কআউট থেকে যে এন্ডোরফিন আসে তা মানসিক চাপ দূর করতে এবং মনকে শান্ত করতে পারে।
নিয়ম পেন্টবল
খেলার নিয়মের চাবিকাঠি
পেন্টবল গ্রুপের সবাই একই পৃষ্ঠায় আছে তা নিশ্চিত করা। সুতরাং, খেলা শুরু করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি গেমটি জেতার জন্য একটি কৌশল তৈরি করেছেন। এখানে খেলার কিছু নিয়ম আছে
পেন্টবল সাধারণত:
খেলা শুরু হওয়ার আগে, মাঠের এলাকা চিহ্নিত করুন এবং গ্রুপের প্রতিটি সদস্যের সীমানা নির্ধারণ করুন। এলাকাটি খুব বড় বা খুব ছোট হতে দেবেন না। অংশগ্রহণকারী লোকের সংখ্যার সাথে সামঞ্জস্য করুন। একইভাবে প্রতিপক্ষের এলাকা নিয়েও। এটি কতটা প্রশস্ত এবং যতটা সম্ভব নির্ধারণ করুন যাতে একে অপরকে ভালভাবে দেখতে না পারে। অর্থাৎ লুকানোর জন্য প্রচুর ঝোপ ও গাছ থাকতে হবে
নিশ্চিত করুন যে সবাই অবস্থানটি জানে
উপস্থাপনকারী এলাকা বা
মৃত এলাকা এবং এটির কাছে যাবেন না বা অঙ্কুর করবেন না। এটি সেই এলাকা যেখানে নির্মূল হওয়ার পর মানুষ জড়ো হয়। সাধারণত, এই সময়ে খেলার সরঞ্জামও হয়
পেন্টবল স্থাপন করা আদর্শভাবে,
মৃত এলাকা খেলার এলাকা থেকে যথেষ্ট দূরে হতে হবে। লক্ষ্য হল খেলোয়াড়রা তাদের হেলমেটগুলি সরিয়ে ফেলতে এবং শট নেওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই সেগুলি পরিষ্কার করতে সক্ষম হয়।
গুলি করার বিষয়ে একটি নিয়ম তৈরি করুন
একজন খেলোয়াড়কে গুলি করা হয়েছে বলে বলা হয় যদি তারা তাদের শরীরে বা সরঞ্জামের উপর পেইন্ট বুলেটের লেজ ফেলে দেয়। কখনও কখনও, এমন গেমগুলিও রয়েছে যা অস্ত্রের বুলেটের চিহ্ন গণনা করে না। এ ছাড়া কাউকে কয়েকবার গুলি করা হলে তাকে গুলি করা হয়েছে বলাও সম্ভব। নিয়মের এই পার্থক্যটিও খেলা শুরুর আগে সম্মত হতে হবে। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনাকে গুলি করা হয়েছে কি না, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন
পেইন্ট চেক। এটি কাছাকাছি খেলোয়াড়দের একটি চেক পদ্ধতি। যদি এটি গুলি করা হয়, খেলোয়াড়কে অবশ্যই তার অস্ত্রটি তার মাথার উপরে তুলতে হবে, সংকেত দিতে হবে যে তাকে গুলি করা হয়েছে এবং এর দিকে যেতে হবে
মৃত এলাকা. আপনি যখনই অন্য খেলোয়াড়ের সাথে দেখা করবেন তখন সর্বদা আপনার মাথার উপরে আপনার বন্দুকটি ধরে রাখতে ভুলবেন না।
একটি দল সব লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করলে জয়ী হবে বলা হয়। এই লক্ষ্যগুলি কি প্রাথমিক চুক্তির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। এটা কি প্রতিপক্ষ খেলোয়াড়দের নির্মূল করার জন্য? নাকি পতাকা দখল? যদি ইতিমধ্যেই একজন বিজয়ী থাকে, তবে মাঠে থাকা সমস্ত খেলোয়াড়কে অবশ্যই অবহিত করতে হবে। আদর্শভাবে, গেম
পেন্টবল খুব বেশি দিন টিকে না। কারণ, এর তীব্রতা
পেন্টবল খেলোয়াড়দের দ্রুত ক্লান্ত করতে পারে। খেলার মধ্যে
পেন্টবল আপনাকে প্রথমে নিরাপত্তা এবং নিরাপত্তা দিতে হবে। নিশ্চিত করুন যে সমস্ত কর্মীরা প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম (হেলমেট, গগলস) পরা এবং মাঠে থাকাকালীন উপযুক্ত পোশাক পরার জন্য সুরক্ষা নিয়মগুলি জানেন। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] এছাড়াও, খেলার আগে বা খেলার সময় অ্যালকোহল পান করবেন না। প্রতিটি ব্যক্তিকে অসতর্কভাবে বা গুলি করার অনুমতি দেওয়া হয় না
অন্ধ গুলি। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের গুরুত্ব আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
