বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য
, এটি কাটিয়ে ওঠার একটি পদ্ধতি হল আচরণগত থেরাপি। আচরণগত থেরাপির বিস্তৃত ছাতার মধ্যে, অনেক ধরণের থেরাপি রয়েছে যা রোগীর মানসিক অবস্থার জন্য তৈরি। লক্ষ্য হল অস্বাস্থ্যকর বা সম্ভাব্য স্ব-আঘাতমূলক আচরণ পরিবর্তন করা। আচরণগত থেরাপির নীতিতে, মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট সমস্ত নেতিবাচক আচরণ আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এই থেরাপির ফোকাস হল এই সময়ে ঘটে যাওয়া পরিস্থিতি এবং সমস্যাগুলি সহ কীভাবে সেগুলি পরিবর্তন করা যায়।
কে আচরণগত থেরাপি প্রয়োজন?
আচরণগত থেরাপি এমন ব্যক্তিদের জন্য প্রয়োজন যারা কিছু মানসিক সমস্যা অনুভব করেন। যেসব ব্যক্তিদের সাধারণত আচরণগত থেরাপির প্রয়োজন হয় তাদের মধ্যে রয়েছে যারা অভিজ্ঞতা লাভ করে:
- বিষণ্ণতা
- অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা
- প্যানিক ডিসঅর্ডার
- রাগের সমস্যা
- খাওয়ার রোগ
- পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)
- একাধিক ব্যক্তিত্ব
- ADHD
- ফোবিয়া
- ওসিডি
আচরণ থেরাপির ধরন
অভিজ্ঞ মানসিক সমস্যার উপর ভিত্তি করে, আচরণগত থেরাপির ধরন ভিন্নভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। তাছাড়া মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা শারীরিক সমস্যার মতো নয় যেগুলো পরিষ্কার দেখা যায় এবং তারপর চিকিৎসা নিতে হয়। কিছু ধরণের আচরণগত থেরাপি হল:
1. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের আচরণগত থেরাপি হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বা
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি. এটি আচরণগত এবং জ্ঞানীয় থেরাপির সংমিশ্রণ। ফোকাস একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসের উপর যা তার কাজ করার পদ্ধতিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। সাধারণত, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি রোগীর যে সমস্যার সম্মুখীন হয় এবং কীভাবে এটি সমাধান করা যায় তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হ'ল ব্যক্তির মানসিকতা এবং আচরণকে স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য পরিবর্তন করা।
2. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি খেলা
সাধারণত, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বা খেলা
জ্ঞানীয় আচরণগত খেলা থেরাপি শিশুদের জন্য প্রয়োগ করা হয়। থেরাপিস্ট প্রথমে দেখবেন শিশুটি কী অস্বস্তিকর বা প্রকাশ করতে অক্ষম। যখন থেরাপি করা হয়, তখন শিশুরা খেলনা বেছে নিতে পারে এবং তাদের পছন্দ মতো খেলতে পারে। সেই পর্যবেক্ষণ থেকে, তারপর থেরাপিস্ট তাদের শিশুর সাথে যোগাযোগ উন্নত করার জন্য কিছু পরামর্শ দেবেন। এটি সব শিশুদের জন্য একই হতে পারে না কারণ তাদের অবস্থা ভিন্ন।
3. পদ্ধতিগত desensitization
সিস্টেম ডিসেনসিটাইজেশন একটি আচরণগত থেরাপি যা একটি ক্লাসিক অবস্থাকে বোঝায়। সাধারণত, এই পদ্ধতিটি নির্দিষ্ট ফোবিয়াস কাটিয়ে উঠতে করা হয়। যাদের ফোবিয়া আছে তাদের শিথিলতার সাথে ভয়ের প্রতিক্রিয়া জানাতে শেখানো হবে। এই আচরণ থেরাপির প্রাথমিক পর্যায়ে, ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি স্বস্তিদায়ক অবস্থা অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল শেখানো হবে। একবার আয়ত্ত করার পরে, থেরাপিস্ট ধীরে ধীরে শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করার সময় ক্রমবর্ধমান ডোজগুলিতে ফোবিয়ার মোকাবিলা করবেন।
4. বিদ্বেষ থেরাপি
সাধারণত, অ্যাভার্সন থেরাপি আসক্তি সমস্যা বা মদ্যপানের অবস্থার চিকিত্সার জন্য প্রয়োগ করা হয়। এটি যেভাবে কাজ করে তা হল একটি কাঙ্খিত কিন্তু অস্বাস্থ্যকর উদ্দীপনাকে একটি অত্যন্ত, অত্যন্ত অপ্রীতিকর উদ্দীপনাকে শেখানো। এই অপ্রীতিকর উদ্দীপনাটি পরে অস্বস্তি সৃষ্টি করবে। উদাহরণস্বরূপ, যারা অ্যালকোহলের উপর তাদের নির্ভরতা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন বলে মনে করেন, তাদের অতীতের খারাপ স্মৃতির সাথে এটি সম্পর্কিত করতে শেখানো হয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
আচরণগত থেরাপি কি কার্যকর?
প্রাচীনকাল থেকে, আচরণগত থেরাপি বিভিন্ন মানসিক সমস্যার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই থেরাপি সবচেয়ে কার্যকর এক. অন্তত 75% লোক যারা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মধ্য দিয়ে যায় তারা এটি দরকারী বলে মনে করে। সাধারণত, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এমন লোকদের জন্য কার্যকর যারা অত্যধিক উদ্বেগ, স্ট্রেস, বুলিমিয়া বা খাওয়ার ব্যাধি, আবেগ নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা, বিষণ্নতা বা নির্দিষ্ট কিছু পদার্থের প্রতি আসক্তি অনুভব করেন। ইতিমধ্যে, জ্ঞানীয় আচরণগত খেলার থেরাপির জন্য, এই থেরাপির মধ্য দিয়ে কার্যকরী হিসাবে বিবেচিত বয়স প্রায় 3-12 বছর। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, এই থেরাপিটি সব বয়সের মানুষের জন্যও প্রয়োগ করা যেতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
সঠিক থেরাপিস্ট নির্বাচন করা
কিছু মানসিক সমস্যায় সাহায্য করতে পারে এমন একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া সহজ নয়। এমনকি আপনি যদি একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পান, তবে এটি অগত্যা প্রশ্নকারী ব্যক্তির সাথে মেলে না। তার জন্য, প্রথমে যে মানসিক সমস্যাগুলি অনুভব করা হয়েছে তার নির্ণয় জানতে হবে। তারপর, আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন সেই অনুযায়ী সার্টিফিকেশন বা বৈজ্ঞানিক ভিত্তি আছে এমন একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করুন। একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার সময়, তারা কিছু ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়ার পরামিতি হল যখন আপনি ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্যে কথা বলতে পারেন। আপনি যদি সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজে না পান তবে ক্লান্ত হবেন না। সময়ের সাথে সাথে, সঠিক থেরাপিস্ট থাকতে হবে এবং ধীরে ধীরে অভিজ্ঞ মানসিক সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
