সুদুকেন জাভানিজের একটি শব্দ যা পেটে ছুরিকাঘাতের ব্যথাকে বর্ণনা করে। চিকিৎসা জগতে, ব্যায়াম করার সময় প্রায়ই ঘটে যাওয়া এই অবস্থাকে বলা হয়
পাশের সেলাই. যদিও
সুদুকেন এটি এমন একটি অবস্থা যা পেটের উভয় পাশে দেখা দিতে পারে, বেশিরভাগ ভুক্তভোগী এই সমস্যাটি পেটের উপরের ডানদিকে ঘটছে বলে অভিযোগ করেন।
সুদুকেন এটি সাধারণত দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মতো দীর্ঘ সময়ের অ্যাথলেটিক কার্যকলাপের সময় অনুভব করা হয়। এই অবস্থা খুব বেদনাদায়ক এবং বিরক্তিকর হতে পারে, কিন্তু আসলে বিপজ্জনক নয়। এই অবস্থার চিকিৎসার জন্য আপনার কোন বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন নেই।
কারণ সুদুকেন আপনি যখন ব্যায়াম করেন তখন কি হয়
এখন পর্যন্ত, কারণ নিশ্চিত
সুদুকেন এখনো কোনো উত্তর নেই যাইহোক, কারণ সম্পর্কিত বিভিন্ন তত্ত্ব এবং গবেষণা আছে
সুদুকেন যা সাধারণত শারীরিক কার্যকলাপের সময় ঘটে, বিশেষ করে দৌড়ানোর সময়। বিভিন্ন গবেষণা বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ দেখায়
সুদুকেন, সহ:
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় ডায়াফ্রাম বা পেশীতে রক্ত চলাচলের কারণ হতে পারে উপরের ডানদিকে পেটে ব্যথা।
- পেট এবং পেলভিক গহ্বরের আস্তরণের জ্বালা আছে যা শারীরিক কার্যকলাপের সময় ঘটে, যখন ধড়ের মধ্যে প্রচুর নড়াচড়া এবং ঘর্ষণ হয়।
- আপনার ডান পা দিয়ে দৌড়ানোর সময় শ্বাস ছাড়লে আপনার হৃদপিন্ডের উপর আরও চাপ পড়তে পারে, অলসতা সৃষ্টি করতে পারে।
- ব্যায়াম করার আগে একটি বড় খাবার খাওয়া উপরের ডানদিকে পেটে ব্যথার সবচেয়ে সম্ভাব্য কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।
- চিনিযুক্ত তরল খাওয়াও একটি কারণ হতে পারে সুদুকেন.
এছাড়াও, নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে কয়েকটি আপনার অভিজ্ঞতার ঝুঁকি বাড়াতেও বলা হয়:
সুদুকেন.
- বয়স কম
- স্কোলিওসিস বা কাইফোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মতো দুর্বল ভঙ্গি
- উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম
- গরম না করা বা ঠান্ডা অবস্থায় ব্যায়াম করা
- ছোট শ্বাস।
ব্যাপকভাবে বলতে গেলে, গবেষকরা কারণের তত্ত্বকে বিভক্ত করেন
সুদুকেন দুটি দলে বিভক্ত।
1. খাদ্য
ব্যায়ামের আগে খাওয়া খাবার প্রধান কারণ
সুদুকেন বা উপরের ডানদিকে পেটে ব্যথা, বিশেষ করে কখন খেতে হবে এবং ব্যায়াম করার আগে খাওয়া খাবারের প্রকারের সাথে সম্পর্কিত।
2. ফিজিওলজি
শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, সম্ভাব্য কারণ
সুদুকেন একটি আন্দোলন যা বারবার করা হয় যাতে ধড় প্রায়ই প্রসারিত হয়, উদাহরণস্বরূপ ব্যায়ামের সময় নির্দিষ্ট আন্দোলন করার সময়। শরীরের যে গঠনগুলি প্রভাবিত হতে পারে সেগুলি হল ডায়াফ্রাম, মেরুদণ্ড, পেটের নরম আস্তরণ, পেলভিক ক্যাভিটি থেকে পেরিটোনিয়াল লিগামেন্ট।
উপসর্গ সুদুকেন
উপসর্গ
সুদুকেন শরীরের পাশে ব্যথা যা ক্রীড়া কার্যক্রমের সময় ঘটে। দীর্ঘায়িত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন সাঁতার কাটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর সময় এই ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। প্রধান লক্ষণ
সুদুকেন পেটের একপাশে ব্যথা হয়। এই ব্যথা হঠাৎ দেখা দিতে পারে এবং সাধারণত পাঁজরের ঠিক নীচে ডান পেটে অনুভূত হয়। যে ব্যথা অনুভব করা হয়েছে তা ক্র্যাম্পিং, একটি নিস্তেজ ব্যথা, একটি তীক্ষ্ণ, ছুরিকাঘাতের ব্যথা থেকে শুরু করে টানা সংবেদন পর্যন্ত হতে পারে। এই সংবেদন এত বেদনাদায়ক হতে পারে যে এটি আপনার ব্যায়াম বন্ধ করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে সুদুকেন
সুডুকেন এর সাথে মোকাবিলা করার উপায় হিসাবে আপনি করার চেষ্টা করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- আপনার শ্বাসের প্যাটার্ন পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি গভীর শ্বাস নিন, তারপর কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপরে ঠোঁটের মধ্য দিয়ে জোরে শ্বাস ছাড়ুন।
- শ্বাস-প্রশ্বাস এবং পদচিহ্নের প্যাটার্ন পরিবর্তন করুন। আপনার বাম পা মাটিতে আঘাত করার সাথে সাথে শ্বাস ছাড়ুন।
- আপনার আঙুল দিয়ে উপরের ডানদিকে পেটে ব্যথা আছে এমন জায়গাটি আলতো করে টিপুন। কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে সুদুকেন এটি ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি প্রভাবিত এলাকা প্রসারিত করার চেষ্টা করতে পারেন সুদুকেন. যদি সুদুকেন বাম দিকে ঘটে, ডান দিকে ঝুঁকে পড়ার সময় বাম হাত মাথার উপরে উঠান।
- উপরের প্রচেষ্টা ব্যর্থ হলে, আপনার কার্যকলাপের তীব্রতা হ্রাস করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দৌড়াচ্ছেন, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করার সময় দ্রুত হাঁটার গতি কমিয়ে দিন।
যাতে এটি ঘটতে না পারে
সুদুকেন, আপনার ব্যায়াম করার অন্তত 2 ঘন্টা আগে খাওয়া এড়াতে হবে এবং চর্বি এবং আঁশযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। ব্যায়াম করার সময় অল্প অল্প করে পানি পান করুন এবং চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। শরীরের ফিটনেস উন্নত করার জন্য আপনার গরম আপ এবং পরিশ্রমের সাথে ব্যায়াম করতে ভুলবেন না। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
