কোভিড-১৯ মহামারীর সময় শারীরিক দূরত্ব, এটা কি কার্যকর?

এখন পর্যন্ত, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) কণ্ঠ দিয়েছে: সামাজিক দূরত্ব স্থাপন বিশ্বজুড়ে, কোভিড-১৯ করোনা ভাইরাসের বিস্তারকে ধীর করতে। এখন, তারা শব্দটি পরিবর্তন করেছে সামাজিক দূরত্ব স্থাপন সঙ্গে শারীরিক দূরত্ব. ওটা কী?

শারীরিক দূরত্ব শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

চীন থেকে বিশ্বের বিভিন্ন দেশে করোনা ভাইরাস মহামারী ছড়িয়ে পড়ার পরপরই, সামাজিক দূরত্ব স্থাপন ভাইরাসের বিস্তারকে ধীর করার জন্য প্রয়োগ করা হয়েছে যা হাজার হাজার মানুষের জীবন দাবি করেছে। সামাজিক দূরত্ব স্থাপন বাড়িতে থাকা, ভিড় থেকে দূরে থাকা এবং অন্য লোকেদের থেকে 1.8 মিটার (6 ফুট) দূরত্ব বজায় রাখা। WHO এর মতে, এর মানে এই নয় যে মানুষ অন্যদের থেকে "ছিন্ন" হয়ে যাবে এবং কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা ভুলে যাবে। অতএব, বাক্যাংশ পরিবর্তন সামাজিক দূরত্ব স্থাপন হয়ে যায় শারীরিক দূরত্বআশা করা যায় যে এটি জনসাধারণের জন্য সামাজিক থাকার জন্য একটি অনুস্মারক হতে পারে, মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, তবে এখনও করোনা ভাইরাসের বিস্তার রোধে একটি দূরত্ব বজায় রাখতে হবে। করোনা প্রতিরোধে শারীরিক দূরত্ব খুবই গুরুত্বপূর্ণ।WHO জোর দিয়ে বলেছে এর মানে এই নয় যে সরাসরি যোগাযোগ করতে হবে। জাতিসংঘের (ইউএন) পৃষ্ঠপোষকতায় স্বাস্থ্য সংস্থাটি বলেছে যে ইন্টারনেটের মতো প্রযুক্তির অস্তিত্ব মানুষের মুখোমুখি দেখা এবং একে অপরের সাথে কথা বলার জন্য "মাধ্যম" হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। উপসংহারে, করোনা ভাইরাস মহামারীর সময় অবশ্যই শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখতে হবে, তবে আপনার এবং আপনার পরিবার বা আত্মীয়দের মধ্যে যোগাযোগের দূরত্ব নয়। এছাড়াও মনে রাখবেন, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। শব্দ পরিবর্তন করে WHO এটাই বোঝাতে চাইছে সামাজিক দূরত্ব স্থাপন, হয়ে যায় শারীরিক দূরত্ব.

করোনা ভাইরাস মহামারী চলাকালীন একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার টিপস

শারীরিক দূরত্বের সময় মুখোমুখি দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ। করোনা ভাইরাস মহামারীর কারণে অনেক স্কুল বন্ধ, অফিসের কর্মচারীদের বাড়ি থেকে কাজ করতে হচ্ছে। কোনও ভুল করবেন না, এই জিনিসগুলি একাকীত্বের অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। কারণ, আপনাকে যারা সাধারণত অফিসে সহকর্মীদের সাথে দেখা করতে, এখন রুমে একা কাজ করতে হবে। এদিকে, স্কুলের বাচ্চারা, যারা সাধারণত তাদের ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে ক্যান্টিনে আড্ডা দেয়, তারা এখন কেবল বাড়িতে থাকতে পারে। রসুন কি করোনা ভাইরাস সারাতে পারে?: রসুনের পানি করোনা নিরাময়, মিথ বা সত্য?করোনা ভাইরাস মহামারী চলাকালীন অনলাইন মোটরসাইকেল ট্যাক্সির মাধ্যমে অর্ডার করা কি নিরাপদ?: করোনা ভাইরাস মহামারী চলাকালীন অনলাইন মোটরসাইকেল ট্যাক্সির মাধ্যমে খাবার অর্ডার করা কি নিরাপদ?করোনা পরীক্ষা করতে চান? প্রথমে এটি পরীক্ষা করুন: করোনা র্যাপিড টেস্ট সোয়াব পরীক্ষার মতো নয়, এখানে ব্যাখ্যা রয়েছে ফলস্বরূপ, একাকীত্বের অনুভূতি তৈরি হতে পারে। অবশ্যই, আপনি চান না যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিঘ্নিত হোক কারণ আপনি একাকী বোধ করেন, তাই না? আসুন এই করোনা ভাইরাস মহামারী চলাকালীন একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু টিপস চিহ্নিত করি।

• "স্বাভাবিক" রুটিন সময়সূচী ভুলবেন না

করোনভাইরাস আসার আগে, সম্ভবত আপনার প্রতিদিনের সময়সূচী শুরু হয়েছিল সকালে গোসল করা, তারপরে সূর্য উঠতে শুরু করলে ল্যাপটপের সামনে কাজ করা এবং বিকেলে বিশ্রাম নেওয়া। যতটা সম্ভব স্বাভাবিক সময়সূচী থেকে "বেড়িয়ে" যাবেন না, যদিও আপনাকে করোনা ভাইরাস মহামারী চলাকালীন বাড়িতে থাকতে হবে। কারণ, আপনার স্বাভাবিক সময়সূচী পালন করা, এটি একাকীত্ব অনুভব করতে পারে তাই চিকিত্সা করা হয়। এছাড়াও, কাজ করার বা বাড়িতে থাকার নীতিকে অলসভাবে তৈরি করবেন না।

• সর্বশেষ তথ্য সঙ্গে আপ টু ডেট রাখুন

সম্প্রতি প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী জার্নাল অফ এনভায়রনমেন্টাল রিসার্চ অ্যান্ড পাবলিক হেলথ (2020), স্বাস্থ্যের বিশ্বের (করোনা ভাইরাস সহ) সম্পর্কে সর্বশেষ তথ্য দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করা, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। কারণ, করোনা ভাইরাস সম্পর্কে সর্বশেষ খবর জেনে ভবিষ্যতের সম্ভাবনার মুখে মানসিক স্বাস্থ্যকে ‘সুরক্ষিত’ করা যেতে পারে। যাইহোক, খুব বেশি খুঁজে বের করবেন না। কারণ, খুব বেশি খবর দেখা এবং পড়া আসলে আপনাকে বিষণ্ণ করে তুলতে পারে।

• অলস হবেন না!

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য একে অপরের জন্য পারস্পরিক সহায়ক। শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রেখে মানসিক স্বাস্থ্যও স্থিতিশীল থাকতে পারে। অতএব, বাড়িতে থাকাকালীন, অলস হবেন না। বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম বেছে নিন যা বাড়িতে করা যায়, যেমন যোগব্যায়াম।

• সামাজিক রাখুন

বাড়িতে থাকাকালীন একাকীত্ব থেকে মুক্তি পেতে এইগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপস। এটি WHO-এর টার্ম পরিবর্তন করার সবচেয়ে শক্তিশালী কারণ সামাজিক দূরত্ব স্থাপন হয়ে যায় শারীরিক দূরত্ব. যখন একাকীত্ব আসে, তখন বন্ধু, আত্মীয় বা প্রেমিকদের সাথে আপনার যোগাযোগ হিসাবে ইন্টারনেট ব্যবহার করুন। বিশেষ করে যখন আপনি আর একাকীত্ব সহ্য করতে পারবেন না যা আঘাত করে, সামাজিকীকরণই এর সাথে লড়াই করার সবচেয়ে শক্তিশালী উপায়।

• আরামের উৎস খুঁজছি

প্রত্যেকেরই স্বাচ্ছন্দ্যের নিজস্ব উত্স রয়েছে, যা একাকীত্ব নিরাময়ের জন্য "ওষুধ" হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিছু ক্রিয়াকলাপ যেমন আপনার প্রিয় টেলিভিশন প্রোগ্রাম দেখা, স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করা, গেম খেলা এবং উষ্ণ স্নান করা আরামের উত্সগুলির উদাহরণ যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। কারণ, একাকীত্বে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে।

আপনার হাত সঠিকভাবে ধুতে থাকুন

করা সত্ত্বেওশারীরিক দূরত্ববাড়িতে থেকে, বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে আপনাকে অবশ্যই পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে হবে, বিশেষ করে কোভিড-১৯ যা আপনার শরীরকে আক্রমণ করতে পারে। করোনা ভাইরাস, জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া এড়াতে কীভাবে আপনার হাত সঠিকভাবে ধুবেন তা বিবেচনা করতে হবে। আপনার জন্য এখানে ডান হাত ধোয়ার পদক্ষেপগুলি রয়েছে:

1. গরম বা ঠান্ডা জলে আপনার হাত ভিজিয়ে নিন। তারপর আপনার হাতের তালুতে সাবান ঢেলে দিন।
2. আলতো করে বৃত্তাকার গতিতে উভয় হাতের তালু ঘষুন।
3. ফেনা না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাতের তালু একসাথে ঘষুন। হাতের সমস্ত অংশ সমানভাবে পরিষ্কার করুন, কব্জি থেকে, হাতের পিছনের আঙ্গুলের মধ্যে নখ পর্যন্ত। এটি 20 সেকেন্ডের জন্য সাবধানে করুন।
4. একটি বৃত্তাকার গতিতে সমস্ত আঙ্গুল পরিষ্কার করুন, একবারে একটি।
5. সাবান এবং ময়লা অবশিষ্টাংশ থেকে আপনার হাত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন।
6. একটি পরিষ্কার টিস্যু বা তোয়ালে দিয়ে আপনার হাত শুকিয়ে নিন।
7. একটি টিস্যু বা কনুই ব্যবহার করে কলটি বন্ধ করুন যাতে জীবাণু হাত পরিষ্কার করতে না লেগে থাকে।

[[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] মনে রাখবেন, এটা কোন কারণ ছাড়াই নয় যে WHO শব্দ পরিবর্তন করে সামাজিক দূরত্ব স্থাপন হয়ে যায় শারীরিক দূরত্ব. অতএব, আপনি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার মতোই মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখবেন বলে আশা করা হয়।