ফল হল স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি যা গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়া উচিত। এতে থাকা বিভিন্ন পুষ্টিগুণ মা এবং ভ্রূণের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারে। গর্ভাবস্থায় খাওয়া যেতে পারে এমন একটি ফল হল সোরসপ। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সোরসপের বিভিন্ন ধরণের উপকারিতা রয়েছে যা অসাধারণ। কিছু?
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সোরসপের 8টি সুবিধা
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য soursop ফলের উপকারিতা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে ইমিউন সিস্টেম, স্বাস্থ্যকর হজমশক্তি উন্নত করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এই সুবিধা সম্পর্কে আরও জানুন.
1. উচ্চ পুষ্টি
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য soursop এর উপকারিতা এর পুষ্টি উপাদান থেকে আসে। টক এবং মিষ্টি স্বাদের এই ফলটিতে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি রয়েছে যা গর্ভাবস্থার জন্য ভালো। এখানে 100 গ্রাম টক শাকের পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
- ক্যালোরি: 66
- প্রোটিন: 1 গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট: 16.8 গ্রাম
- ফাইবার: 3.3 গ্রাম
- ভিটামিন সি: পুষ্টির পর্যাপ্ততা হারের 34 শতাংশ (RDA)
- ভিটামিন B1: RDA এর 5 শতাংশ
- পটাসিয়াম: RDA এর 8 শতাংশ
- ম্যাগনেসিয়াম: RDA এর 5 শতাংশ।
শুধু তাই নয়, টকজাতীয় ফলের মধ্যে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড, আয়রন এবং ভিটামিন B2 এবং B3।
2. ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করুন
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য soursop এর পরবর্তী সুবিধা হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা। সোরসপ ফলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করতে পারে। একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম গর্ভবতী মহিলাদের শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে, ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং অক্সিডেটিভ ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে। একটি সোরসপ ফল আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন সি চাহিদার প্রায় 215 শতাংশ থাকে।
3. কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করুন
গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে প্রোজেস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির ফলে অন্ত্র সহ শরীরের পেশীগুলি শিথিল হতে পারে। এই অবস্থাটি অন্ত্রগুলিকে আরও ধীরে ধীরে চলতে শুরু করে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। সুসংবাদ, অনেক ফল রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে, যার মধ্যে সোরসপ রয়েছে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সোরসপের সুবিধাগুলি এর ফাইবার সামগ্রী থেকে আসে। ফাইবার মলত্যাগে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয় (বিএবি) যাতে হজমের সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য কাটিয়ে উঠতে পারে
4. ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করুন
পরবর্তী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য soursop ফলের সুবিধা হল যে এই ফলের রোগ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে লড়াই করার ক্ষমতা রয়েছে। একটি টেস্ট টিউব মধ্যে মুক্তি
ক্লিনিক্যাল ও ডায়াগনস্টিক রিসার্চের জার্নালসোরসপ ফল বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে, যার মধ্যে ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা প্রায়শই মাড়ির প্রদাহ, গহ্বর এবং ছত্রাকের সংক্রমণ ঘটায়। যাইহোক, soursop এর উপকারিতা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।
5. রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো
গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা রোধ করতে, আপনি সোরসপ ফল খেতে পারেন। একটি পরীক্ষা প্রাণী গবেষণা অনুযায়ী প্রকাশিত হয়েছে
ঐতিহ্যগত, পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধের আফ্রিকান জার্নালসোরসপ ফল ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ইঁদুরের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। আবার, এই দাবি প্রমাণ করার জন্য মানুষের আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।
6. উচ্চ রক্তচাপ কমানো
ACOG থেকে রিপোর্ট করা হচ্ছে, গর্ভাবস্থায় রক্তচাপ বাড়লে, এই অবস্থা হৃদরোগ, কিডনি রোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে হৃদপিণ্ড ও কিডনির ওপর চাপ দিতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সোরসপ ফল রক্তচাপ কমায় বলে বিশ্বাস করা হয়। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা
ফার্মাসিউটিক্যাল জীববিদ্যা বলা হয়েছে, এই ফলটি হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি না করে পরীক্ষামূলক প্রাণীদের রক্তচাপ কমাতে সক্ষম। আগের মত, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য soursop এর সুবিধাগুলি কাঁচা গিলতে হবে না কারণ গবেষণাটি এখনও পশুদের পরীক্ষা করার জন্য সীমাবদ্ধ।
7. গর্ভাবস্থার ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করুন
সোরসপ ফলের মধ্যে রয়েছে পটাসিয়াম যা গর্ভাবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই খনিজটি গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা প্রায়শই অনুভূত হওয়া বাধা প্রতিরোধ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। আপনি যদি প্রায়ই এই সমস্যাটি অনুভব করেন তবে আপনার পটাসিয়ামের মাত্রা পরীক্ষা করে দেখুন। এটা হতে পারে যে ক্র্যাম্পিং অবস্থা শরীরে পটাসিয়ামের কম মাত্রার কারণে সৃষ্ট।
8. ক্যান্সার প্রতিরোধ
একটি গবেষণা অনুযায়ী
vivo এবং
ভিট্রোতে মুক্তি
BMC পরিপূরক ঔষধ এবং থেরাপিSoursop ফলের নির্যাস স্তন ক্যান্সার কোষের সাথে লড়াই করতে সক্ষম। উপরন্তু, এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের নির্যাস শরীরের টি কোষগুলিকে বৃদ্ধি করতে সক্ষম, যেমন লিম্ফোসাইট যা ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলতে পারে। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য soursop এর উপকারিতা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থায় ফল খাওয়ার টিপস
ফল খাওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের জানা দরকার, যার মধ্যে রয়েছে:
- কীটনাশক এবং সিন্থেটিক সারের সংস্পর্শে না আসা জৈব সোরসপ ফল বেছে নিন।
- ফল খাওয়ার আগে ভালো করে ধুয়ে নিন।
- কালো ত্বক অপসারণ করুন কারণ এটি ব্যাকটেরিয়াকে আশ্রয় করতে পারে।
- রেফ্রিজারেটরে ফল সংরক্ষণ করুন, তবে কাঁচা মাংস থেকে দূরে রাখুন।
- খোসা ছাড়ানো বা কাটার সাথে সাথে ফল খান।
[[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] যদিও উপরের গর্ভবতী মহিলাদের জন্য soursop এর সুবিধাগুলি প্রতিশ্রুতিশীল, নতুন খাবার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি করা হয় যাতে গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য সর্বদা বজায় থাকে। SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে বিনামূল্যে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এখনই অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এটি ডাউনলোড করুন।
