হীন ও হীন বোধ করায়
আত্মসম্মান অথবা অস্বাস্থ্যকর আত্মসম্মান, আপনি মাঝে মাঝে অনুভব করতে পারেন। যদিও এই অবস্থাটি স্বাভাবিক, তবুও আপনাকে এটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে হবে, যাতে এটি নেতিবাচক হয়ে না যায়। মনোবিজ্ঞানে,
আত্মসম্মান বা আত্মসম্মান একটি শব্দ যা একজন ব্যক্তির মূল্যবোধ এবং ব্যক্তিগত মূল্যবোধকে বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়, নিজের প্রতি।
আত্মসম্মান ব্যক্তি যেভাবে মূল্যবোধ, প্রশংসা এবং নিজেকে পছন্দ করে তা বোঝায়।
কিভাবে নিজেকে আছে প্রশংসা আত্মসম্মান ভাল এক
নিজের
আত্মসম্মান স্বাস্থ্যকর, আত্মসম্মান সহ, করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুস্থ আত্মসম্মানজনক অবস্থার সাথে, আপনি জীবন যাপনে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠেন। শুধু তাই নয়,
আত্মসম্মান একটি ভাল সম্পর্কের মান উন্নত করে এবং আপনার মতামত প্রকাশ করতে আপনাকে কম ভয় দেখায়। নিজেকে সম্মান করার উপায় হিসাবে আপনি করতে পারেন এমন টিপস এখানে রয়েছে:
আত্মসম্মান যা স্বাস্থ্যকর।
নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কথা বলাস্ব আলাপ)
এর শক্তিকে কখনই অবমূল্যায়ন করবেন না
স্ব আলাপ. উভয় ইতিবাচক এবং
স্ব আলাপ নেতিবাচকভাবে, এই ক্রিয়াকলাপের একটি খুব বড় প্রভাব রয়েছে যেভাবে আপনি নিজেকে মূল্যায়ন করেন, যা অবশ্যই স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত।
আত্মসম্মান. আপনার মনে আসা নেতিবাচক শব্দগুলিকে কম নেতিবাচক শব্দ দিয়ে প্রতিস্থাপন করে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, "অসুস্থ" শব্দটি "অস্বস্তিকর" শব্দের সাথে প্রতিস্থাপন করা। আপনার মনে আসা নেতিবাচক বক্তব্যের সামনে একটি প্রশ্ন শব্দ যোগ করে পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি নেতিবাচক বিবৃতি বলতে চান, যেমন "আমি এই কোম্পানিতে গৃহীত হতে পারি না", এটি যোগ করুন "আমি এই কোম্পানিতে গৃহীত হওয়ার জন্য কী প্রস্তুত করতে পারি?"।
মানুষ থেকে দূরে থাকুন বিষাক্ত
খুব কম আত্মসম্মান সহ নেতিবাচক বোধ করা, জীবনের যাত্রার কিছু সময়ে সাধারণ হতে পারে। এই নেতিবাচক অনুভূতি সহকর্মী এবং খেলার সাথী সহ আপনার পরিবেশের লোকেদের কাছ থেকে আসতে পারে। প্রভাব, যাইহোক, আপনি নিজেকে মূল্যবান উপায়ে বিশাল হতে পারে। কিভাবে মানুষকে সচেতন করা যায়
বিষাক্ত তোমার চারপাশ? আপনি যদি প্রায়শই ভয় পান, রাগান্বিত হন এবং যোগাযোগ করতে অনিচ্ছুক হন তবে এটি মানুষের উপস্থিতির লক্ষণ
বিষাক্ত আপনার কাছাকাছি. যদি বেশ কয়েকটি লোকের সাথে মিথস্ক্রিয়া আপনার পক্ষে নিজেকে সম্মান করা কঠিন করে তোলে তবে সীমানা তৈরি করুন যাতে আপনি এই লোকদের প্রায়শই দেখতে না পান। মানসিক স্বাস্থ্যের স্বার্থে সাময়িকভাবে প্রত্যাহার করা মোটেও ভুল নয়।
নতুন চ্যালেঞ্জ এবং শখ খুঁজছেন
ইতিবাচক শখ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি নিজের প্রশংসা করার একটি উপায় হতে পারে, কারণ তারা নিজের প্রতি একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করে। উপরন্তু, একটি নতুন শখ খোঁজা চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, তাই এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও খুব ভাল। ইতিবাচক শখের বেশ কয়েকটি তালিকা রয়েছে যা আপনি অনুলিপি করতে পারেন, যেমন নাচ, বাগান করা, কৃষিকাজ, লেখালেখি, পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়া। এটাও বাঞ্ছনীয় যে আপনি গান শুনতে বা বাজিয়েছেন।
নিজের যত্ন একটি অসামান্য কার্যকলাপ নয়. আপনি ইতিবাচক জিনিসগুলির সাথে মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এই কার্যকলাপটি করতে পারেন। আবেদন
নিজের যত্ন ভাল আচরণ মেজাজ উন্নত করতে পারে, উদ্বেগ কমাতে পারে এবং অন্য লোকেদের সাথে ভাল সম্পর্ক গড়ে তোলার চাবিকাঠি। কিছু সংখ্যক
নিজের যত্ন নিজেকে ভালবাসা এবং সম্মান করার একটি উপায় হিসাবে একটি খুব মৌলিক জিনিস, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা। আপনি অন্যান্য অতিরিক্ত কার্যক্রম বাস্তবায়ন করতে পারেন, যা তুচ্ছ মনে হতে পারে। কার্যকলাপ
নিজের যত্ন উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত গোসল করা, শ্যাম্পু করা, এমনকি ম্যাসেজ পরিষেবা এবং মেনি-পেডি অর্ডার করা।
স্বীকার করুন যে কিছুই নিখুঁত নয়
যে স্বপ্ন এবং লক্ষ্য অর্জিত হয় না, অবশ্যই, আত্মসম্মান বা ড্রপ সম্ভাবনা আছে
আত্মসম্মান. এছাড়াও কিছু শারীরিক অবস্থা আছে যা পরিবর্তন করা কঠিন। যেমন নাক ও চোখের আকৃতি। এই সমস্ত লক্ষণ যে কিছুই নিখুঁত নয়। অবশ্যই, আপনি যদি সর্বোত্তম হওয়ার জন্য আপনার সম্পূর্ণ প্রচেষ্টা দেওয়ার চেষ্টা করেন তবে এটি একটি ভাল জিনিস হয়ে যায়। যাইহোক, জীবনে কিছুই নিখুঁত নয়। আপনি নিখুঁত নন তা স্বীকার করা এবং উপলব্ধি করা আপনার পতনের ঝুঁকি কমাতে পারে
আত্মসম্মান. কারণ, আপনি বাস্তবসম্মত এবং অবাস্তব লক্ষ্যের পার্থক্য সম্পর্কে সচেতন।
ভেতর থেকে ইতিবাচক জিনিস সনাক্ত করুন
নিজেকে উপলব্ধি করার পরবর্তী উপায় হল ভেতর থেকে ইতিবাচক জিনিসগুলি সনাক্ত করা। এক টুকরো কাগজ নিন এবং আপনার কাছে থাকা ইতিবাচক জিনিসগুলি লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি একজন ব্যক্তি যিনি সাহায্য করতে পছন্দ করেন, তারপর এটি কাগজে লিখুন। ভেতর থেকে ইতিবাচক বিষয়গুলো চিহ্নিত করলে আত্মসম্মান বাড়তে পারে।
আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন
একটি সুস্থ শরীর থাকার মাধ্যমে, আপনার যা আছে তা নিয়ে আপনি আরও সহজে খুশি বোধ করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের মাধ্যমে কীভাবে নিজেকে সম্মান করা যায়।
SehatQ থেকে নোট
আত্মসম্মান অথবা একজন ব্যক্তি নিজেকে যেভাবে দেখেন, তার পরিবর্তন হতে পারে। ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় দিকেই। অতএব, আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, যাতে
আত্মসম্মান সবসময় ইতিবাচক. নিজেকে প্রশংসা করার জন্য বিভিন্ন উপায় আছে
আত্মসম্মান যা স্বাস্থ্যকর। উদাহরণস্বরূপ, করে
নিজের যত্ন, একটি নতুন শখ খুঁজছেন, করতে
স্ব আলাপ ইতিবাচক
