কেউ যদি একটি নগ্ন স্বপ্ন দেখে যা তাকে গভীর ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলে তবে কী হবে? স্বপ্নের অর্থ সম্পর্কে অনেক তত্ত্ব থাকা সত্ত্বেও, বিশেষজ্ঞরাও একমত যে স্বপ্নগুলি সারাদিনের অভিজ্ঞতার অবশিষ্টাংশ। এ কারণেই, ভিড়ের মধ্যে নগ্ন হওয়ার স্বপ্নের অর্থ চাপ এবং উদ্বেগ দ্বারা উদ্ভূত হতে পারে। তবে চিন্তা করবেন না, এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
নগ্ন স্বপ্ন এবং চাপ
নগ্ন স্বপ্ন হল সবচেয়ে সাধারণ ধরণের চাপযুক্ত স্বপ্নগুলির মধ্যে একটি। জনসমক্ষে নগ্ন হওয়ার পাশাপাশি, স্ট্রেসের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত এবং প্রায়শই ঘটে এমন স্বপ্নগুলি হল:
- গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ভুলে যাওয়া
- দৌড়ানোর চেষ্টা করেছিল কিন্তু কাজ করেনি
- ঘর পুড়ে যাওয়া দেখে
- গাড়ি কোথায় পার্ক করবেন তা ভুলে গেছেন
এটি বেশ যৌক্তিক যখন নগ্ন স্বপ্নের অর্থ সারাদিনের অভিজ্ঞতার চাপের সাথে যুক্ত হয়। কেউ নেতিবাচক উপায়ে মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে চায় না। এটি অন্যদের সামনে লজ্জা, হতাশা এবং দুর্বলতার প্রতীক হয়ে ওঠে। এই সমস্ত অনুভূতিগুলি একসাথে মিশে যায় এবং একজন ব্যক্তিকে অনেক লোকের সামনে ভুল করার জন্য উন্মুক্ত হওয়ার ভয় অনুভব করে। এছাড়াও, নগ্ন স্বপ্নগুলি অপর্যাপ্ততার অনুভূতি এবং ভাল উপনামের অভাবের প্রতীকও হতে পারে
নিরাপত্তাহীনতা এইভাবে, এটি তাকে অন্য লোকেদের উপস্থিতিতে নিরাপত্তাহীন বোধ করে। উপরন্তু, জনসমক্ষে নগ্ন হওয়া একজন ব্যক্তির দুর্বলতা প্রকাশ করার ভয়কেও নির্দেশ করতে পারে। এতদিন লুকিয়ে থাকা কিছু বিষয় শেষ পর্যন্ত প্রকাশ পাবে বলে আশঙ্কা রয়েছে। যারা এটি অনুভব করে তারা জীবনে প্রত্যাখ্যান, বিশ্বাসঘাতকতা বা অপমানের ভয় অনুভব করতে পারে। স্বপ্নে নগ্ন হওয়া দুর্বলতা প্রকাশ করতে পারে যা শক্তভাবে বন্ধ রাখা হয়েছে বা এমনকি আগে উপলব্ধি করা হয়নি। অন্যদিকে, একটি ধারণাও রয়েছে যে নগ্ন স্বপ্নের অর্থ হল কোন কিছুই গোপন নয়। তিনি নিজে হতে পারেন এবং অন্যদের সাথে সৎ হতে পারেন।
কীভাবে চাপযুক্ত স্বপ্ন এড়ানো যায়
নগ্ন হওয়ার স্বপ্ন যদি সত্যিই একটি জটবদ্ধ মনের প্রতিফলন হয় তবে এটি আসলে একটি স্বাভাবিক বিষয়। স্ট্রেস জীবনের একটি অংশ এবং স্বপ্নগুলি আপনার মনে যা আছে তা প্রক্রিয়া এবং প্রক্রিয়া করার একটি উপায় হতে পারে। আপনি যদি গভীর ঘুমের মাঝখানে চাপযুক্ত স্বপ্ন দেখা এড়াতে চান তবে আপনি করতে পারেন বেশ কয়েকটি জিনিস:
1. অনুভূতি যাচাই
আপনার অনুভূতিগুলিকে ঢেকে রাখার বা লুকানোর পরিবর্তে, আপনি যখন একটি চাপের পরিস্থিতিতে থাকেন তখন শুধুমাত্র যাচাই করা ভাল। মানসিক চাপ অনুভব করাতে দোষের কিছু নেই। অবিকল যখন এটি না দেখার ভান করা হয়, এটি কেবল এটিকে আরও খারাপ করতে পারে। সুতরাং, এই সত্যটির মুখোমুখি হন যে আপনি একটি চাপের দিন বা সপ্তাহের মুখোমুখি হচ্ছেন। মনে রাখবেন জীবন সবসময় চাপে পূর্ণ হয় না। অসুবিধার পিছনে, স্বাচ্ছন্দ্য থাকতে হবে।
2. জীবনধারা মনোযোগ দিন
কখনও কখনও, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনের অত্যধিক ব্যবহার অত্যধিক চাপ এবং উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। কারণ, দুটির সংমিশ্রণ মানসিক চাপকে আরও তীব্র করে তুলতে পারে। সুতরাং, যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে এটি খাওয়া নিশ্চিত করুন।
3. আবেদন করুন ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি
ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি একটি নিয়মিত শয়নকালীন রুটিন। রাতের আগে যে অভ্যাসগুলো হয়ে গেছে সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কি গভীর রাতে কাজ করেন? সামনে সময় কাটাচ্ছে
গ্যাজেট? বিরতির আগে সময়টি কী অনুকূল নয় সেদিকে মনোযোগ দিন। একটি ভাল রুটিন যেমন পড়া, বসা, ধ্যান, বা হালকা ব্যায়াম দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলির সাথে শিথিলকরণও একটি বিকল্প হতে পারে।
4. একটি স্বপ্ন জার্নাল রাখুন
স্বপ্নের ধরণ বুঝতে সাহায্য করার জন্য, আপনি একটি জার্নালও রাখতে পারেন। এটি কীভাবে এবং কেন স্বপ্ন দেখা দেয় তা রয়েছে। তারপর, লিঙ্ক টানুন। পরের দিন যখন আপনি বড় কাজ-সম্পর্কিত বিষয় নিয়ে উত্তেজনা অনুভব করেন তখন কি কিছু স্বপ্ন দেখা যায়? ইত্যাদি। এটি স্ট্রেসের মূল কারণগুলি খুঁজে বের করতেও সাহায্য করতে পারে। সফল হওয়া বা ভুল না করার চাপ বা বোঝাও মনের ওপর চাপ বাড়াতে পারে।
SehatQ থেকে নোট
সবচেয়ে বড় কথা, সবসময় মনে রাখবেন স্বপ্ন দেখে ভয় পাওয়ার দরকার নেই। প্রকাশ্যে নগ্ন হওয়ার স্বপ্ন দেখলেও। দিনের বেলা যা ঘটে তা প্রক্রিয়া করার এটি কেবল মনের উপায়। প্রকৃতপক্ষে, স্বপ্নের অর্থ কিছুই নয় এমন তত্ত্বটিও খুব সম্ভব। শুধু স্বপ্নগুলিকে যে কোনো আকারে উপস্থিত হতে দিন - এমনকি দুঃস্বপ্নও - এবং তাদের ছায়া না করেই দিন শুরু করুন। শুধু তাই, যদি এই স্বপ্নটি এতটাই বিরক্তিকর হয় যে এটি আপনাকে বিশ্রাম করতে অক্ষম করে, অত্যধিক উদ্বেগ, এমনকি বিষণ্নতার লক্ষণগুলিও দেখা দেয়, তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলাতে কোনও ভুল নেই। কখন স্বপ্নগুলি জীবনের মানকে হস্তক্ষেপ করে সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
