কখনও চাপ অনুভব করেন? শরীরের উপর বিপজ্জনক প্রভাব চিনুন

মানসিক চাপ আপনার শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মানসিক চাপের কিছু খারাপ প্রভাব যা সাধারণত শরীরে ঘটে তার মধ্যে রয়েছে: পেশীগুলি টান অনুভব করে, হৃদস্পন্দন দ্রুত হয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয়। এটি ঘটে কারণ স্ট্রেস শরীরের "ফাইট বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে। আপনার হরমোনগুলি আপনার শরীরকে বলবে একটি চাপের অবস্থার মুখোমুখি হতে বা পালাতে প্রস্তুত থাকতে। যদি এটি প্রায়শই ঘটে, তবে অবস্থাটিকে দীর্ঘস্থায়ী চাপ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে যা শরীরের অঙ্গ এবং আপনার স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে৷ হরমোনগুলি শরীরের রাসায়নিক পদার্থ যা আমাদের শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিকে প্রতিক্রিয়া জানাতে বলে৷ শরীরের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি লড়াইয়ের প্রতিক্রিয়া প্রদান করতে বা বিপজ্জনক অবস্থা থেকে পালাতে সহায়তা করবে। যখন অ্যাড্রেনালিন দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ মাত্রায় থাকে, তখন এটি আপনার হাড়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ঘুমে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং আপনাকে পেশী শক্তি হারাতে পারে। এখানে শরীরের উপর চাপের প্রভাব রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

1. পেট ব্যাথা

আপনি যখন হালকা চাপের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি পেট খারাপের এই লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন না। কিন্তু যখন আপনি অনেক চাপের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি পেটে ব্যথা এবং বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন। এর কারণ হল "ফাইট অর ফ্লাইট" রেসপন্সের সময় আপনাকে ফোকাসড থাকতে সাহায্য করার জন্য শরীর শরীরের পাচনতন্ত্রকে ধীর বা বন্ধ করে দিতে পারে।

2. ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য

যদি অত্যধিক চাপ আপনার পাচনতন্ত্রকে বন্ধ করে দেয় তবে এটি ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে এবং আপনার শরীরের পুষ্টি শোষণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও স্ট্রেস এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের (IBS) মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে, যা পেটে ব্যথা, ক্র্যাম্পিং, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।

3. অম্বল এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স

যারা প্রচণ্ড মানসিক চাপের মধ্যে থাকে তাদের বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা থাকে, বা প্রচুর অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া হয়। তাদের আরও বেশি অ্যালকোহল এবং ধূমপানের প্রবণতা রয়েছে। এই সমস্ত খারাপ অভ্যাস অম্বল এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে। অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে, এই মানসিক চাপের বিরূপ প্রভাবে আলসার এবং পেটে দাগ হতে পারে।

4. মাথাব্যথা

চাপের সময়, আপনার মাথা, ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলি টানটান হয়ে যায়। এর ফলে মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন হয়। বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল আপনাকে আপনার শরীরের উপর চাপের প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে, যেমন মাথাব্যথা।

5. সমস্যাযুক্ত মাসিক চক্র

মহিলাদের জন্য, শরীরের উপর চাপের প্রভাব অনিয়মিত মাসিক চক্রের আকারে হতে পারে এবং মাসিক বেদনাদায়ক বা দেরিতে হতে পারে। স্ট্রেস আপনার পিএমএসকে আরও খারাপ করতে পারে, যেমন:মেজাজ যা মারাত্মকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং মাসিকের আগে কিছু মহিলাদের মধ্যে ক্র্যাম্পিং সৃষ্টি করে।

6. সেক্স ড্রাইভ

মানসিক চাপের আরেকটি খারাপ প্রভাব হল নারী ও পুরুষ উভয়ের মধ্যেই যৌন ড্রাইভ কমে যাওয়া। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এমনকি বিছানায় পুরুষদের জন্য বড় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, অকাল বীর্যপাত এবং শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণকে প্রভাবিত করে।

7. শ্বাসকষ্ট

যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত এবং ভারী হবে। এটি অবশ্যই একটি সমস্যা যদি আপনার হাঁপানি বা ফুসফুসের রোগের ইতিহাস থাকে, যেমন এমফিসেমা, যা আপনার ফুসফুসে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন করে তুলতে পারে।

8. ডায়াবেটিস

স্ট্রেস আপনার লিভারকে রক্তে অতিরিক্ত গ্লুকোজ (ব্লাড সুগার) ছেড়ে দিতে পারে আপনার শরীরের "লড়াই বা উড়ান" প্রতিক্রিয়াকে সমর্থন করতে। আপনি মোটা হলে বা স্থূলতার ঝুঁকি থাকলে এটি ডায়াবেটিস হতে পারে। একটি সমাধান হিসাবে, স্ট্রেস ম্যানেজ করা আপনাকে শরীরের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।