পুরুষদের জন্য আনারসের পুষ্টি উপাদান এবং উপকারিতা

আনারস আমেরিকার একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা গ্রীষ্মমন্ডলীয় এশিয়াতেও জন্মে। পুরুষদের জন্য আনারসের উপকারিতা এখন আরও বেশি মনোযোগ পাচ্ছে। আনারসের বিভিন্ন উপকারিতা এর মধ্যে থাকা পুষ্টি উপাদান থেকে আলাদা করা যায় না। নীচে পুরুষদের জন্য আনারসের সামগ্রী এবং সুবিধাগুলির একটি সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন।

পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য আনারসের বিষয়বস্তু এবং উপকারিতা

আনারস একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা ইন্দোনেশিয়া সহ এশিয়ায় সস্তা এবং সহজলভ্য। আনারস একটি কম ক্যালোরিযুক্ত ফল এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা শরীরের জন্য উপকারী। আনারসে এমন যৌগ রয়েছে যা পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এখানে পুরুষদের জন্য আনারসের কিছু বিষয়বস্তু এবং উপকারিতা রয়েছে যা আপনার মিস করা উচিত নয়।

1. ম্যাঙ্গানিজ

আনারসে ম্যাঙ্গানিজ উপাদান পুরুষদের হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করে। ম্যাঙ্গানিজ একটি খনিজ যা ক্যালসিয়ামের সাথে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হাড় বজায় রাখতে কাজ করে। ম্যাঙ্গানিজ হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে পারে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে। খেলাধুলায় সক্রিয় পুরুষদের জন্য, খনিজ ম্যাঙ্গানিজ কার্যকলাপকে সমর্থন করতে এবং হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজন। ভিতরে ওপেন অর্থোপেডিকস জার্নাল , আপনাকে প্রতিদিন 11 মিলিগ্রাম ম্যাঙ্গানিজ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. পটাসিয়াম

যে পুরুষরা খেলাধুলায় সক্রিয় এবং পেশী ভর তৈরি করছেন তাদের জন্য পটাসিয়াম বা পটাসিয়াম একটি খনিজ যা আপনার মিস করা উচিত নয়। হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য দরকারী হওয়ার পাশাপাশি, এর উচ্চ পটাসিয়াম উপাদান আনারসকে পেশী ভর হ্রাস থেকে রক্ষা করতে এবং হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বজায় রাখতে কার্যকর করে তোলে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

3. ব্রোমেলাইন

ব্রোমেলাইন হল এক ধরনের প্রোটিন-হজমকারী এনজাইম মিশ্রণ যা প্রদাহ, ফোলাভাব এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। ব্রোমেলাইন সাধারণত আনারসের কান্ড, ফল এবং রসে পাওয়া যায়। ব্রোমেলাইন একটি প্রদাহ-বিরোধী এজেন্ট যা প্রদাহ কাটিয়ে উঠতে সক্ষম তা উর্বরতার জন্যও উপকারী। এই ক্ষেত্রে, শরীরে যে প্রদাহ হয় বা প্রদাহ সৃষ্টি করে এমন খাদ্য গ্রহণ উর্বরতাকে বাধা দিতে পারে। বেশ কিছু গবেষণা দেখায় যে ব্রোমেলেন ডায়রিয়ার প্রভাব কমানো সহ হজমজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য দরকারী। হজমের ব্যাধি কাটিয়ে ওঠার পাশাপাশি, আনারসের ব্রোমেলেন পেশী ব্যথা কমাতে এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, ব্রোমেলেন সামগ্রী মূলত শিল্প প্রক্রিয়া বা ক্যানিংয়ে হারিয়ে যায়। তাই, আপনাকে তাজা ফলের আকারে আনারস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

আনারসে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপাদান পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে উপকারী।আনারসে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল রয়েছে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান থেকে আসে। ফ্রি র‌্যাডিকেল প্রতিরোধ করার পাশাপাশি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিও পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের উর্বরতার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে। এই ক্ষেত্রে, ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি প্রজনন সিস্টেমকেও প্রভাবিত করতে পারে। ভিতরে ইরানি জার্নাল অফ রিপ্রোডাক্টিভ মেডিসিন বলেছেন যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির বন্ধ্যাত্ব উন্নত করার সম্ভাবনা রয়েছে। এই সমীক্ষা দেখায় যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থেরাপি পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান এবং গর্ভাবস্থার হার উন্নত করতে পারে।

5. ভিটামিন সি

আনারসে থাকা ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে পারে এবং স্বাস্থ্যের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল উত্স হিসাবে। ভিটামিন সি ক্ষত নিরাময় এবং আয়রন শোষণ সহ শরীরের সমস্ত অংশে বৃদ্ধি এবং নিরাময়ে ভূমিকা পালন করে। এই কারণে, আনারস পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই বিশেষত খেলাধুলার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপে সক্রিয় পুরুষদের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

6. তামা এবং লোহা

আনারসের আরেকটি খনিজ যা পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তা হল তামা ( তামা ) এবং লোহা। আনারসে থাকা এই দুটি খনিজ পুরুষের উর্বরতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিতরে জার্নাল অফ অ্যাসিস্টেড রিপ্রোডাকশন অ্যান্ড জেনেটিক্স , এটা জানা যায় যে উচ্চ মাত্রায় আয়রন এবং কপার গ্রহণ বিভিন্ন উপায়ে উর্বরতা ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে পারে। এই উভয় খনিজ ক্ষতিগ্রস্থ শুক্রাণুজনিত মেরামত, লিবিডো হ্রাস, এবং পুরুষদের মধ্যে টেস্টিকুলার টিস্যু এবং শুক্রাণুজয়ের অক্সিডেটিভ ক্ষতিতে ভূমিকা পালন করে।

SehatQ থেকে নোট

একটি সতেজ প্রভাব থাকার পাশাপাশি, আনারস সঠিকভাবে খাওয়া পুরুষদের স্বাস্থ্য সহ স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী হতে পারে। পুরুষদের জন্য আনারসের উপকারিতা বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান এবং যৌগ থেকে দেখা যায়। এই বিষয়বস্তু উর্বরতা উন্নত করার জন্য সুস্থ হাড় এবং পেশী বজায় রাখা সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে ভূমিকা পালন করে। পুরুষদের জন্য আনারসের উপকারিতা সম্পর্কে এখনও প্রশ্ন থাকলে, আপনিও করতে পারেন একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে এখন!