পিএমডিডি লক্ষণগুলি ঋতুস্রাবের আগে পিএমএসের মতো তবে আরও খারাপ, পার্থক্যটি জানুন

স্বাস্থ্য
প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) অনুভব করার সময়, মহিলারা সাধারণত অনেকগুলি শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণ অনুভব করবেন যা তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কখনও কখনও, প্রদর্শিত উপসর্গগুলি আগের তুলনায় আরও গুরুতর হতে পারে৷ আপনি যদি এই অবস্থাটি অনুভব করেন তবে এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয় PMS দ্বারা নয়, PMDD দ্বারা সৃষ্ট৷

PMDD কি?

মাসিকের আগে ডিসফোরিক সিন্ড্রোম বা পিএমডিডি হল এমন একটি অবস্থা যেখানে মহিলারা মাসিকের আগে গুরুতর শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলি অনুভব করেন, যা তাদের কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদিও এটি PMS-এর মতো শোনায়, PMDD লক্ষণগুলি আরও গুরুতর এবং বেদনাদায়ক। পিএমডিডি সাধারণত আপনার মাসিক হওয়ার প্রায় 7 থেকে 10 দিন আগে ঘটে। যাইহোক, এই অবস্থা মাসিকের আগে বা কাছাকাছি আসতে পারে।

PMDD এবং PMS এর মধ্যে পার্থক্য

বেশিরভাগ মহিলারা বুঝতেও পারেন না যে তাদের PMDD আছে। এটি ঘটে কারণ PMDD-এর লক্ষণগুলি প্রায় PMS-এর মতোই। পার্থক্য হল, PMDD আক্রান্তরা PMS-এর তুলনায় বেশি গুরুতর শারীরিক ও মানসিক উপসর্গ অনুভব করবেন। অন্যদিকে, PMDD আক্রান্তরা শারীরিক তুলনায় বেশি মানসিক লক্ষণ অনুভব করবেন। PMDD এর ফলে চরম মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে যা আপনার কার্যকলাপ এবং সম্পর্কের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। তা সত্ত্বেও, কিছু ক্ষেত্রে, এমন মহিলারাও আছেন যারা PMDD থাকার সময় আরও শারীরিক লক্ষণ অনুভব করেন।

সাধারণ PMDD লক্ষণ

PMDD এছাড়াও PMS-এর মতো পেটে খিঁচুনি এবং মাথাব্যথা শুরু করে। যাইহোক, পিএমএসের তুলনায় উপসর্গগুলি আরও গুরুতর এবং বেদনাদায়ক। নিম্নলিখিত কিছু শারীরিক লক্ষণগুলি সাধারণত PMDD আক্রান্তদের দ্বারা অনুভব করা হয়:
  • ক্র্যাম্প
  • পিম্পল
  • টুইচ
  • প্রস্ফুটিত
  • মাথাব্যথা
  • পিঠে ব্যাথা
  • হার্ট বিট
  • পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা
  • ভারসাম্য হারিয়েছে
  • সেক্স ড্রাইভ হ্রাস
  • ক্ষুধা পরিবর্তন
  • স্তনে ফোলা ও ব্যথা
  • হজমের সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং বমি
ইতিমধ্যে, PMDD আক্রান্তদের দ্বারা অভিজ্ঞ বেশ কয়েকটি মানসিক লক্ষণ, যার মধ্যে রয়েছে:
  • আতঙ্ক
  • হতবাক
  • প্যারানয়েড
  • ভুলে যাওয়া সহজ
  • দুঃখ অনুভব করছি
  • রেগে যাওয়া সহজ
  • সহজে বিক্ষুব্ধ
  • নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ
  • অকারণে কাঁদছে
  • মেজাজ দ্রুত পরিবর্তন হয়
  • সম্পর্কের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
  • কার্যকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
  • জীবন শেষ করার চিন্তা আছে
উপরের উপসর্গগুলি, বিশেষ করে আবেগপ্রবণ, আপনার জীবনে বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। কখনও কখনও, আপনার উপসর্গগুলি আপনার স্কুল, কাজ বা অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে। ঋতুস্রাব শুরু হলে PMDD লক্ষণগুলি সাধারণত নিজেরাই চলে যায়।

PMDD এর কারণ কি?

এখন পর্যন্ত, PMDD এর কারণ কী তা সঠিকভাবে জানা যায়নি। যাইহোক, মাসিক চক্রের সময় হরমোনের পরিবর্তনগুলি PMDD-তে অবদান রাখতে পারে। হরমোনের পরিবর্তন ছাড়াও, পিএমডিডি হওয়ার ক্ষেত্রে অনেকগুলি কারণ ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
  • থাইরয়েড রোগ
  • অনুশীলনের অভাব
  • অতিরিক্ত ওজন
  • মদ্যপান
  • প্রায়ই উদ্বেগ অভিজ্ঞতা
  • মেজর ডিপ্রেশনে ভুগছেন
  • অবৈধ ওষুধের ব্যবহার
  • একই ধরনের ব্যাধির ইতিহাস সহ একজন মা থাকা
  • সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার বা ঋতু সংবেদনশীল ব্যাধি (SAD)

কিভাবে PMDD মোকাবেলা করতে হয়

PMDD সম্পূর্ণরূপে সমাধান করা হয় না. যাইহোক, উপসর্গের উপস্থিতি প্রতিরোধ বা অন্তত কমানোর জন্য বেশ কিছু চিকিত্সা করা যেতে পারে। চিকিত্সার যে পদক্ষেপগুলি নেওয়া যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

1. জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি

কিছু মহিলাদের জন্য, জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণ করা PMDD উপসর্গ কমাতে পারে। PMDD ছাড়াও, এই পদ্ধতিটি PMS উপসর্গগুলি উপশম করতেও সাহায্য করে।

2. এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ

চিকিত্সকরা PMDD-এর মানসিক লক্ষণগুলি কমাতে এন্টিডিপ্রেসেন্টের পরামর্শ দেবেন৷ SSRI অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ যেমন ফ্লুওক্সেটাইন এবং সেরট্রালাইন গ্রহণ করলে তা PMDD-এর মানসিক লক্ষণগুলি কমাতে পারে৷ পিএমডিডি উপসর্গগুলি যা এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ সেবনের মাধ্যমে কমিয়ে আনা যায় তার মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, কিছু খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা এবং ঘুমের সমস্যা।

3. ভেষজ ঔষধ

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে চ্যাস্টবেরি ব্যবহার করে ভেষজ চিকিত্সা PMDD উপসর্গ যেমন খিটখিটে, মেজাজের পরিবর্তন, স্তনের কোমলতা, ক্র্যাম্প এবং নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবুও, এই ফলাফলগুলি প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

4. পুষ্টিকর সম্পূরক

দৈনিক পরিপূরক থেকে 1,200 মিলিগ্রাম পুষ্টি এবং অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ কিছু মহিলাদের মধ্যে উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন বি -6, এল-ট্রিপটোফ্যান এবং ম্যাগনেসিয়ামের সম্পূরকগুলিও পিএমডিডি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয় বলে বলা হয়। তবে এটি খাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

5. জীবনধারা এবং খাদ্য পরিবর্তন

নিয়মিত ব্যায়াম PMDD উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, আপনাকে ক্যাফিনযুক্ত পানীয়, অ্যালকোহল এবং উপসর্গগুলি উপশম করতে ধূমপান ত্যাগ করার অভ্যাসও কমাতে হবে। স্ট্রেস ট্রিগার করতে পারে এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন। স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য, আপনি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন যা একটি শিথিল প্রভাব ফেলে যেমন ধ্যান এবং যোগব্যায়াম। উপরের পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করার আগে, আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। PMDD উপসর্গগুলি প্রতিরোধ বা উপশম করার জন্য ডাক্তার পরে সুপারিশগুলি প্রদান করবেন যা আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

PMDD PMS-এর মতো শারীরিক এবং মানসিক উপসর্গ সৃষ্টি করে, কিন্তু প্রভাবগুলি আরও গুরুতর এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। যদি প্রদর্শিত লক্ষণগুলি আপনার কার্যকলাপ বা স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। পিএমডিডি নিয়ে আরও আলোচনার জন্য, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .