অশ্বারোহী খেলার অপর নাম অশ্বারোহী। শুধু শারীরিক শক্তি যেমন ভারসাম্য এবং সমন্বয় বজায় রাখা, খেলাধুলার প্রশিক্ষণ নয়
অশ্বারোহণ এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও একটি থেরাপি। প্রকৃতপক্ষে, কাছাকাছি একটি ঘোড়া উপস্থিতির সুবিধা গ্রহণ করে যারা মানসিক ট্রমা অনুভব করেছেন তাদের জন্য থেরাপি রয়েছে। ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের তত্ত্বাবধানে ঘোড়ার যত্ন নেওয়া, খাওয়ানো বা গাইড করা।
অশ্বারোহী খেলার সুবিধা
অন্যান্য খেলা যেমন সাঁতার বা সাইকেল চালানোর তুলনায়, অশ্বারোহী একটি সাধারণ খেলা নয়। যাইহোক, যদি আপনি আরও তাকান, অশ্বারোহী খেলার অনেক সুবিধা রয়েছে, যথা:
1. ভারসাম্য অনুশীলন করুন
ঘোড়ায় বসে তার গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অসাধারণ ভারসাম্য প্রয়োজন। এর মানে হল যে লোকেরা নিয়মিত অশ্বারোহণ অনুশীলন করে তাদের গতিশীল এবং স্থিতিশীল ভারসাম্য উন্নত করার সাথে সাথে তাদের পেটের পেশীর শক্তিকে আরও উন্নত করবে। অধিকন্তু, ঘোড়ায় চড়ার অভিজ্ঞতা নেই এমন প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে 2014 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, তারা এই ধরণের ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করার পরে ভারসাম্য, সমন্বয় এবং শক্তিতে উন্নতি অনুভব করেছে। দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করা হলে, এই অবস্থা আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যাদের সুবিধাগুলি পড়ার সময় আরও গুরুতর হতে পারে।
2. মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপি
হিপোথেরাপি ঘোড়ার সাহায্যে মানসিক স্বাস্থ্য পুনর্বাসন। যে কেউ এটা করতে পারেন, সঙ্গে শিশুদের সঙ্গে শুরু
সেরিব্রাল পালসি, যারা সবেমাত্র একটি স্ট্রোক থেকে সেরে উঠেছেন, যারা অভিজ্ঞ তাদের কাছে
দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য (PTSD)। প্রকৃতপক্ষে, এমন গবেষণাও রয়েছে যা পাওয়া গেছে যে ঘোড়া পুনর্বাসন উন্নত করতে পারে
মেজাজ এবং সিজোফ্রেনিয়া এবং ADHD সহ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের উপর ফোকাস করুন।
3. আত্মবিশ্বাস বাড়ান
একটি থেরাপি সেশনে একটি শক্তিশালী এবং বড় ঘোড়ার সাথে সরাসরি ডিল করা ভীতিজনক হতে পারে। যাইহোক, আপনি যখন এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন, আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন। অশ্বারোহী খেলায় ঘোড়ার সাথে মিথস্ক্রিয়া কর্তৃত্ব এবং দায়িত্ববোধ উভয়ই প্রদান করে। সেখানেই মানসিক থেরাপির প্রক্রিয়া হিসাবে অশ্বারোহী সুবিধা প্রদান করে।
4. আবেগ স্বীকৃতি
মজার বিষয় হল, অশ্বারোহী ব্যায়ামের আরেকটি সুবিধা হল যে এটি সমস্ত বয়সের লোকদের - তাদের আবেগকে চিনতে একটি প্ল্যাটফর্ম প্রদান করে। ভিতরে
অশ্বারোহী-সহায়তা সাইকোথেরাপি, এমনকি 6 বছর বয়সী থেকে 18 বছর বয়সীরাও ক্লিনিকগুলিতে প্রচলিত টক থেরাপি সেশনের চেয়ে তাদের আবেগ সম্পর্কে কথা বলতে বেশি আগ্রহী। তদ্ব্যতীত, এই আবেগগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়ার মধ্যে বেদনাদায়ক আবেগগুলির পাশাপাশি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাগুলি প্রক্রিয়াকরণও অন্তর্ভুক্ত। এটি শুধুমাত্র শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্যই নয়, সব বয়সের মানুষের জন্যও প্রযোজ্য। অশ্বারোহী খেলার আরেকটি সুবিধা হল এটি ক্লায়েন্টদের তাদের বেদনাদায়ক আবেগ চিনতে একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করে। ঘোড়ার সাথে আলাপচারিতায় শান্তির অনুভূতি রয়েছে কারণ অন্যের বিচারের দ্বারা হুমকির সম্মুখীন হওয়ার অনুভূতি নেই।
5. ইন্টারেক্টিভ প্রতিক্রিয়া প্রদান করুন
ঘোড়াগুলি এমন প্রাণী যা তাদের চারপাশের লোকদের গতিবিধি এবং আবেগের প্রতি বেশ সংবেদনশীল। প্রকৃতপক্ষে, ঘোড়া একটি ক্লায়েন্টের আবেগ বা আচরণ অনুকরণ করতে পারে, একটি থেরাপি সেশনে ক্লায়েন্টকে আরও নিরাপদ বোধ করে। তদ্ব্যতীত, এই ধরনের মিথস্ক্রিয়া ক্লায়েন্টদের নিজেদেরকে আরও ভালভাবে জানার জন্য স্থান প্রদান করে। ঘোড়ার প্রতিক্রিয়া সেই সময়ে কী ঘটছে তা খুব ভালভাবে বোঝার সুযোগ দেয়।
6. ধ্যান সুবিধা
শুধুমাত্র ঘোড়ায় চড়াই নয়, এই প্রাণীদের কাছাকাছি কার্যকলাপগুলিও একজন ব্যক্তিকে তার অনুভূতিতে হারিয়ে যেতে পারে। মনে হচ্ছিল তিনি একটি অস্বাভাবিক উপায়ে একটি ধ্যান কৌশল করছেন। বোনাস, ঘোড়ার সাথে ঘনিষ্ঠতা জাগ্রত হলে সুখ এবং আনন্দের অনুভূতি হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অশ্বারোহীর উপকারিতা
ঘোড়ার সাথে থেরাপি বেশ কয়েকটি মানসিক ব্যাধি মোকাবেলায় বেশ কার্যকর, যেমন:
ভিড়ের মধ্যে থাকার ভীতি (অ্যাগোরাফোবিয়া), প্যানিক অ্যাটাক, অন্যান্য নির্দিষ্ট ফোবিয়া যা একজন ব্যক্তিকে দুশ্চিন্তায় আটকে রাখে এমন অনেক ধরনের অত্যধিক উদ্বেগ রয়েছে। অতীত এবং ভবিষ্যত উভয় সম্পর্কে। ঘোড়ার সাথে থেরাপি ক্লায়েন্টদের তাদের বর্তমান অবস্থার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখার সুযোগ প্রদান করতে পারে। অতএব, ঘোড়ার সাথে মিথস্ক্রিয়া মাধ্যমে আবেগ প্রক্রিয়াকরণ তাদের অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলার চেয়ে সহজ হতে পারে।
দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য অথবা PTSD একজন ব্যক্তির দিনকে ব্যাহত করতে পারে যদি এটি যথেষ্ট তাৎপর্যপূর্ণ হয়। ট্রিগারগুলি অতীতের ট্রমা থেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পর্যন্ত। মজার বিষয় হল, অনেক প্রবীণ ঘোড়ার সাথে থেরাপিতে আছেন এবং অন্যদের কাছে আরও খোলা মনে করেন। ব্যক্তিগত সংযোগ আরো উচ্চারিত হয়.
আসক্তি থেরাপি সহ লোকেদের সাহায্য করার ক্ষেত্রে, ঘোড়ার সাথে মিথস্ক্রিয়া নিরাপত্তার অনুভূতি প্রদান করতে পারে। একজন আসক্ত ব্যক্তির জন্য থেরাপির লক্ষ্য হল তাকে শান্ত হতে এবং একটি উত্পাদনশীল জীবন যাপন করতে সহায়তা করা। শুধু তাই নয়, অশ্বারোহণের সুবিধাও কাছের মানুষের সঙ্গে জটবদ্ধ সম্পর্ক ঠিক করতে পারে।
ঘোড়ার সাথে থেরাপিতে, একজন ব্যক্তিকে ফোকাস করতে, তার চারপাশের প্রতিক্রিয়াগুলি চিনতে, সীমানা চিনতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। জার্নাল ফর ক্রিয়েটিভিটি ইন মেন্টাল হেলথ-এ প্রকাশিত একটি তুলনামূলক গবেষণায়, থেরাপিতে ঘোড়াদের জড়িত করা নেতিবাচক আচরণ হ্রাস করার সাথে সাথে ইতিবাচক আচরণ বৃদ্ধি করে। শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্য অশ্বারোহীদের অনেক সুবিধার সাথে, এটি এখনও সম্ভব যে এই ধরণের ব্যায়াম সবার জন্য উপযুক্ত নয়। উদাহরণস্বরূপ, যাদের স্কোলিওসিস, স্পাইনা বিফিডা বা অন্যান্য পিঠের অভিযোগ রয়েছে তাদের এটি চেষ্টা করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা দরকার। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
এছাড়াও, এই থেরাপি করার সঠিক সময়টিও চিহ্নিত করুন। একইভাবে ক্লায়েন্টদের জন্য যাদের নিজস্ব ট্রমা বা ঘোড়ার ভয় আছে, এটি করা অগত্যা উপযুক্ত নয়। সহ-ঘোড়া থেরাপির সুবিধাগুলি নিয়ে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
