কারণ সরঞ্জামগুলি বেশ ব্যয়বহুল, গল্ফকে সর্বদা একটি উচ্চমানের খেলার সমার্থক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যাইহোক, এটির পিছনে, এটি দেখা যাচ্ছে যে গল্ফ খেলার সুবিধাগুলি স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। জীবন দীর্ঘতর করতে ক্যালোরি পোড়ানো থেকে শুরু করে। একটি গলফ সেশনে, এটি সাধারণত প্রায় 4-5 ঘন্টা সময় নেয়। উদাহরণস্বরূপ কেউ 18 বাজছে
গর্ত এবং আপনার নিজের গল্ফ ক্লাব আনুন, ইতিমধ্যে প্রতি ঘন্টায় 360 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে।
গলফ খেলার সুবিধা
ম্যারাথন দৌড় বা HIIT-এর মতো উচ্চ-তীব্রতার খেলার বিপরীতে গল্ফ খেলার খ্যাতি থাকা সত্ত্বেও, প্রচুর গবেষণা রয়েছে যা গল্ফ খেলার সুবিধাগুলি প্রমাণ করে। প্রকৃতপক্ষে, বয়স্ক ব্যক্তিরাও স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে পারেন। কি উদাহরণ?
1. বেশি দিন বাঁচুন
একজন ব্যক্তির বয়স একটি রহস্য, এটি সত্য। তবে সুইডেনের একদল গবেষকের একটি আকর্ষণীয় গবেষণা রয়েছে। যারা নিয়মিত গলফ খেলেন এবং যারা করেন না তাদের তুলনা করার সময়, যারা সক্রিয় তারা নিষ্ক্রিয়দের তুলনায় 40% বেশি বাঁচেন। গবেষণা বিষয় একই বয়স সীমার মধ্যে হয়. গবেষণাটি ২০০৯ সালে পরিচালিত হয়
তথ্যশালা সুইডেনের গলফ খেলোয়াড়দের। মজার বিষয় হল, সুইডিশ গল্ফ ফেডারেশনের 600,000 জনেরও বেশি লোকের একটি খুব বড় সদস্য রয়েছে। কারণ সুইডেনে যারা গলফ খেলতে চান তাদের অবশ্যই সদস্যপদ থাকতে হবে।
2. ক্যালোরি বার্ন
কোন খেলাধুলা প্রিয় তা ব্যক্তিগত পছন্দ। যারা গলফ খেলতে পছন্দ করেন তাদের জন্য 18 খেলুন
গর্ত গড়ে 4 ঘন্টার জন্য আপনি যদি আপনার নিজের গল্ফ ক্লাব আনেন তাহলে আপনি প্রতি ঘন্টায় 360 ক্যালোরি পোড়াবেন। ব্যবহার করলেও
টানা-গাড়ি যাইহোক, পোড়া ক্যালোরি এখনও একই. এদিকে, গলফ খেলা এবং অবস্থান পরিবর্তন করার সময়, রাইডিং
গলফ ট্রলি, প্রতি ঘন্টায় প্রায় 200 ক্যালোরি পোড়া হয়। সুতরাং, যদিও এই ব্যায়ামটি উচ্চ-তীব্রতা নয় এবং ঘামের বন্যা তৈরি করে, তবুও ক্যালোরি পোড়া হয়।
3. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
কার্ডিওভাসকুলার হেলথ স্টাডি (CHS) থেকে পর্যবেক্ষণমূলক তথ্য দেখায় যে সক্রিয়ভাবে গলফ খেলার সময় 65 বছর বা তার বেশি বয়সী মানুষের হৃদরোগে মৃত্যুর ঝুঁকি কম থাকে। ফ্রিকোয়েন্সি মাসে অন্তত একবার। এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স ছিল 72 বছর। 1999 সালে অধ্যয়নের সময় শেষে, হার্টের স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন একটি পার্থক্য দেখিয়েছিল। 5,900 জনের মধ্যে 384 জন গলফ খেলে। স্ট্রোকের প্রাদুর্ভাব প্রায় 8.1% এবং হার্ট অ্যাটাক প্রায় 9.8%। যাইহোক, এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা পায়ে বা উপরে গল্ফ খেলেন কিনা তা বিস্তারিতভাবে দেখায়নি
গলফ ট্রলি.4. সামাজিকীকরণের জায়গা
সামাজিকীকরণ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। ভাল খবর হল, গলফ খেলার সময় যে পরিবেশ তৈরি হয় যেমন হাঁটা, কথা বলা এবং আপনি ব্যায়াম করলেও স্বস্তি বোধ করা বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য খেলা হিসেবে খুবই উপযুক্ত। শুধু তাই নয়, গল্ফ খেলা বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য একটি বিকল্প যাদের শরীরের ক্ষমতা আর উচ্চ-তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের অনুমতি দেয় না। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
গলফ খেলার সুবিধা সর্বাধিক করা
আপনি যদি ইতিমধ্যেই নিয়মিত হন বা সবেমাত্র গল্ফ খেলতে শুরু করেন, তাহলে সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার চেষ্টা করার জন্য এখানে কয়েকটি নোট রয়েছে:
- গলফ খেলার সময় বাইক চালানোর চেয়ে যতটা সম্ভব হাঁটার চেষ্টা করুন গলফের মাঠ আরও ক্যালোরি পোড়াতে
- আপনার নিজস্ব গল্ফ ক্লাব আনুন (ক্লাব) বা ব্যবহার করুন টানা-গাড়ি শক্তি এবং সহনশীলতা গড়ে তুলতে
- বদ অভ্যাস এড়িয়ে চলুন যা আসলে গলফ খেলার সুবিধার বিপরীত যেমন স্ন্যাকস খাওয়া জাঙ্ক ফুড খেলাধুলার মধ্যে
অবশ্যই ব্যায়াম সম্পর্কে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ধারাবাহিকতা। যারা এইমাত্র শুরু করছেন তাদের জন্য, কম ফ্রিকোয়েন্সি দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন। প্যাটার্ন এবং সময়সূচী তৈরি করা হলেই প্রতি মাসে গল্ফ খেলার ফ্রিকোয়েন্সি যোগ করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
উপরে গল্ফ খেলার সুবিধার তালিকা ছাড়াও, সমালোচনা করা উচিত যে এই একটি খেলাটি সবার জন্য অপরিহার্য নয়। গল্ফ এমন একটি খেলা যার জন্য মোটামুটি উচ্চ খরচ প্রয়োজন। এর মানে হল যে যারা নিয়মিত এটি করতে পারে তাদের আর্থিক অবস্থা ভালো থাকে। যখন সুস্থতা স্থিতিশীল থাকে, তখন গবেষণাগুলি দেখায় যে এটি আরও ভাল স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত। কিন্তু একটি বিস্তৃত দৃষ্টিকোণ থেকে এটি দেখলে, গলফ খেলার অনেক সুবিধা রয়েছে। দূষণ থেকে দূরে একটি গল্ফ কোর্সে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটানোর কল্পনা করুন, যতদূর চোখ যায় সবুজের সাথে, এটি একা কাজ বা রুটিন থেকে চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারে, তাই না? খুব বেশি তীব্রতা ছাড়াই অনুরূপ সুবিধা সহ অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম চেষ্টা করতে আগ্রহী? তুমি পারবে
একজন ডাক্তারের সাথে সরাসরি পরামর্শ SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
